Simone de la Rue jakaa 4-vaiheisen, viikoittaisen vaahto-rullausohjelman, jota hän ei koskaan ohjaa

Kaikkien idea itserakkaudesta on erilainen. Ehkä haluat keittää itsellesi terveellisen kotitekoisen aterian, poimia latte matkalla töihin tai hoita itseäsi räjähdyksessä erityisen uuvuttavan harjoituksen jälkeen. Mutta Simone de la Rue tarkoittaa, että vie aikaa joka sunnuntai pieneen myofascial -julkaisuun.

Äskettäisessä Instagram-viestissä Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele ja jaettu Simone-maalin perustaja Simone, joka oli rakastettu viikoittain vaahtovaahtoistuntonsa. Hän käyttää vaahtotelaa heti ennen venyvyyttä ja tarttuu neliosaiseen rutiiniin. Kun hän on rullattu selkänsä, hän siirtyy iliotibial -nauhaan (ITB), joka kulkee reiden ulkopuolella. Seuraavaksi hän rullaa glutes ja takaiskuja ja päättyy nelin- ja adduktoreillaan. "Aseta niin paljon painostusta kuin pystyt hallitsemaan. Etsi tarjouspaikka ja keskity lyömään sitä vähintään 30 sekunnin ajan, vapauta ja rullaa ", hän kirjoittaa.

Vaikka de la ruella on rakkaus-vihasuhde vaahto-rolling-se tuntuu niin hyvä ja niin samaan aikaan!-Se hyötyy hänestä suuresti, koska hänen elämänsä pyörii kunto. Ja riippumatta siitä, kuinka usein osut kuntosalille joka viikko, hän sanoo, että myös lihaksen levittäminen tekee sinusta tuntuu fantastiselta.

Lihassi saattavat huutaa sinua pysähtyäksesi, kun osut heidän hellä paikalleen, mutta kuten De La Rue sanoo, se on "lyhytaikainen kipu pitkäaikaisesta voitosta."

Tässä on kaikki mitä sinun pitäisi tietää Simone de la Ruen uudesta sovelluksesta. Tai selvitä, kuinka hän ampuu ABS: n jokaisesta näkökulmasta.