Pitäisikö sinun treenata tyhjään vatsaan?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?Taken = jillianmichaels

Esikappaleen esikäsittely

Supertähden kouluttaja Jillian Michaels (kasvava tuotemerkki ja sovellus-ottelu), ei ole tyhjään-smach-harjoitteluun. "Ehdottomasti ei", hän sanoo. "Väärinkäsitys on, että jos sinulla ei ole verensokeria käytettävissä, kehosi polttaa enemmän rasvaa kaloreita liikunnan aikana, mutta näin ei ole."

Hän huomauttaa, että kun treenaat tyhjään vatsaan, kehosi verensokeri laskee. "Se vaarantaa voimakkuutesi ja voiman", hän sanoo. ”Kyvyttömyys kouluttaa kovempaa, pidempää ja nopeampaa vaarantaa kalorien palamisen harjoituksen aikana, ja aineenvaihdunnan kohoaminen harjoituksen jälkeen on ohitettu."Lisäksi hän lisää, että vartalo tarvitsee tietyn määrän glukoosia harjoittaessaan ja vaikka rasva ei voi muuntaa glukoosiksi, lihakset voivat. Harjoittele tyhjään vatsaan, hän sanoo, ja saatat vaarantaa voitot.

Tietenkin, tarkkailu, kuinka kehosi reagoi, kun olet syönyt ennen tai jälkeen harjoituksen tai sen jälkeen, voi olla paras tapa suunnitella harjoitusohjelmasi-aina, kunnes laaja-alainen tutkimus on tehty ja yksimielisyys on saavutettu. Sillä välin, kuten niin monissa muissa asioissa, pieni intuitio voi auttaa täyttämään aukot.

Löydätkö ennen harjoittelua tai sen jälkeen, etsi terveellistä syövää inspiraatiota näiltä Instagrammereiltä-Löydä sitten helppo tapa päästä pois harjoituksestasi RUT.