Itsehoito lomien aikana on välttämätöntä selviytymiselle-4 askelta vie sinut sinne

Tapaa Wellness Collective, uusi, kiehtova opetussuunnitelma urheilun kanssa, joka kiinnittää sinut Wellnessin älykkäimpien asiantuntijoiden ja tuotemerkkien perustajien toiminnalla tällä hetkellä. Hanki tavarat kuukausittaisen tapahtumasarjan New Yorkissa sekä online-kuukauden hyvinvointisuunnitelmamme. Täällä Kelsey Patel, Reiki -mestari, vaikutusmahdollisuuksienvalmentaja ja ajatusjohtaja kertovat kuinka priorisoida itsehoito lomien aikana.

Kuva tämä: On joulukuu, pakkausluettelosi ei lopeta kasvamista, etkä ole vieläkään ostanut lahjoja. Lisää perhe, ystävät ja kaukaiset sukulaiset sekoitukseen, ja omistaminen itsellesi tulee olematonta. Mutta oletko koskaan pysähtynyt ajattelemaan, miksi lopetat omien tarpeidesi huolehtimisen heti, kun pirteä musiikki alkaa soittaa ja merkkijonovalot ilmaantuu?

"Minulle se johtuu siitä, että yhtäkkiä kaikki asettavat" vanhat "hatut ja roolit ja haluavat esiintyä ja esiintyä lähinnä perheelleen verrattuna ollessaan itseään ja esiintymään täsmälleen sellaisena. Patel, Reiki -mestari ja vaikutusmahdollisuuksienvalmentaja. "Olet yllättynyt siitä, mitä voi tapahtua, kun aloitat puhua ja jakaa totuuden verrattuna kaiken tekemiseen."

Joten ota se Patelilta: Tämä on sinun lupa lopettaa saman käsikirjoituksen toistaminen siitä, mitä teet työhön, kenen treffailet (tai et treffit), onko sinulla vauva, ja niin on ja ole vain itse.

"Saamme tällä kertaa päästäksemme takaisin itsellemme ja sisäpiiriin, jotta voimme täydentää, tankata ja toivottavasti täyttää kuppimme uudelleen", Patel sanoo. "Löydä mikä toimii sinulle vuosittain (ja se voi olla erilainen joka kerta!) ja kysy, mitä se todella tarvitset, jotta voit lahjoittaa itsellesi, että tämä lomakausi."

Yritä siirtyä ajattelutapaasi lomalle tämän yhden kuukauden oppaan kanssa, kuinka huolehtia itsestäsi stressaavan kauden aikana.

Ennen kuin heilutat jalat pois noista viihtyisistä arkeista aamulla, tee henkinen sisäänkirjautuminen selvittääksesi tarkalleen, mitä tarvitset sinä päivänä (ajattelematta ketään tai jotain muuta). "Teen tilaa kalenterissani vain minulle", Patel sanoo. "Ei ole väliä, olemmeko kotona ja isännöitämme, olemme perheen tai ystävien kanssa, matkustaminen tai jotain välissä."Jos heräät jonkin joogan mielialassa, venytät. Jos haluat mieluummin olla yksin ja kuunnella podcastia, asettu sisään.

Kun otat nämä muutaman minuutin ilmestyäksesi itsellesi, voit ilmestyä kaikille muille, ei liian soittamalla vain muutamalla hymyllä valokuvia tai lainaamaan kättä sekoittamiseen.

Rentoutuminen on osa omaksua lomakokemusta, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi välttää kaikki fyysinen aktiivisuus. "Yksi nopeimmista ja helpoimmista tavoista muuttaa ajattelutapaa on liikuttamalla fyysisesti kehoasi", Patel sanoo. "Ota vähän aikaa joka päivä siirtääksesi kehon energiaa ja tarkkaile kuinka siirrät mielen energiaa."

Ajattele, kuinka paljon enemmän hakkuria olet ihmisenä, kun poistut spin- tai pilates -luokasta tai jopa menet reippaaseen kävelylle. Ehkä kaikki edelliset lomasi kotikaupunkivierailut olivat vain muutama lisää burpees?

Vain siksi. (Järkyttävä, oikea?) "Anna itsellesi suunnittelematon.

Tässä lause "Tarvitsen vain tilaa" ei ole negatiivinen asia-se on vain hetki olla etukäteen siitä, mitä tarvitset (ja et tarvitse) ihmisiltä elämäsi. "Olkoon siellä jonkin verran pyhää tilaa, joka on läsnä ja makaa, keskustella pitkään teetä rakkaansa kanssa, viettää aikaa PJ: ssä normaalia pidempään, ottaa iltapäivän nukkuminen tai pitkä, parantava kylpy, "Patel lisää.

Tämä viimeinen vaihe on, että löydät yhteisen pohjan rakkaani kanssa jotain mitä haluat tehdä. "Se voi käydä luokan yhdessä, tehdä suosikkiruokasi ja saada kaikki mukaan, kuuntelemalla meditaatiota, kotitekoisten kasvonaamarien tekemistä ja suosikkielokuvasi katsomista", Patel sanoo. "Jaa asiat, jotka tuovat sinulle iloa, ja anna myös rakkaasi siihen."

Joten päästä irti mitä sinä ajatella Olet velkaa kaikille muille tällä kaudella ja näytät sisäänpäin nähdäksesi mitä tarvitset-ja se, joka edeltävä, keski- ja loman jälkeinen angst hitaasti haalistuvat.

Haluavat lisää hyvinvointikollektiiveä? Napsauta tätä saadaksesi lisää wellness intel.

Sponsoroima Athleta