Tieteellisesti ottaen hienoja asioita muille voi auttaa sinua elämään pidempään

2. Ystävälliset teot auttavat sinua muodostamaan yhteyden muihin ihmisiin

"Toinen ystävällisyyden asia on, että se auttaa sinua muodostamaan yhteyden muihin ihmisiin", Mack sanoo. Se tuo sinut pohjimmiltaan omasta päästäsi ja auttaa sinua rakentamaan vahvemman sosiaalisen verkoston, joka voi myös olla poikkeuksellisen hyödyllistä pitkäikäisyyden suhteen, kun otetaan huomioon, että sosiaalisen elämän ylläpitäminen ja yhteisöön kuuluminen ovat myös Powerin periaatteita.

3. Se voi pitää terveydenhuollon tulehduksen tasot alhaalla

Ystävällisyyden ja pitkäikäisyyden välillä on myös biokemiallinen yhteys stressaavien ja negatiivisten tunteiden valossa, joka kiertää kortisolia. "Vihan, pelon, vihan, katkeruuden, ahdistuksen, huolenaiheen emotionaaliset tilat ... kaikki ne ajavat stressihormonikortisolia", Dr. Vuu sanoo. Lopulta tämä piikki voi kasvaa tulehduksessa, hän lisää, mikä on pitkäikäisyyden kannalta yksilöllinen, koska tulehdukset on liitetty rappeuttaviin sairauksiin, kuten dementiaan. "Jos stressin tunteet ikääntyvät ihmisiä, niin kiitollisuuden, rakkauden ja ystävällisyyden tunteet ovat ikääntymistä estäviä", Dr. Vuu sanoo, että lajittelut "vähentävät tulehduksellisia markkereita ja lisää immuunijärjestelmääsi."

Tyyppinen ystävällisyys, joka on ihanteellinen pitkäikäisyyden lisäämiseen

Ennen kuin siirryt vapaaehtoistyöhön naapurin nurmikon leikkaamiseen tai heidän päivittäistavarakauppaansa, tiedä kuitenkin, että asiantuntijat sanovat, että ystävällisyyttä on kahta tyyppiä, ja yksi on hyödyllisempi pitkäikäisyyttä lisäävien etujen saavuttamiselle. "Suurin osa meistä ajattelee ystävällisyyttä, joka liittyy vastavuoroisuuden odotukseen, vaikka vastavuoroisuus olisi arvostuksen sana", sanoo Mack. "Se on transaktiokokemus."MACK sanoo, että toinen ystävällisyys on” hiukan enemmän mukana, eikä sitä ole odotettu vastavuoroisuudesta tai palkkiosta. Se on paljon relaatiompaa."

Vaikka sekä transaktio- että suhde ystävällisyys ovat parempia kuin ei ystävällisyyttä, hyvien ja hyödyllisten tekojen tekeminen muille ilman mitään odotuksia on, missä haluat olla. On tärkeää, että "et yritä saada jotain ystävällisyydestä", Mack sanoo.

Joten mikä on yksi parhaimmista tavoista harjoittaa ystävällisyyttä ilman odotuksia, että joku palauttaa suosion? "Mikä tahansa se on [se tekee sinut onnelliseksi] ... jaa se vain muiden kanssa vapaasti. Se on todella ystävällinen ”, tohtori. Vuu sanoo. "Se tekee ystävällisyydestä helpon, koska nautit kaikesta mitä teet, ja sitten vain jaat sen muiden ihmisten kanssa."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.