Vähennä ylempiä kipuja ja paranna asentoasi tällä 10 minuutin, rinnassa avautuvalla venytysrutiinilla
Liikevalikoimasi kasvaa vähitellen koko videon ajan kiertämisellä. Ensimmäinen tehdään istumalla takaisin nilkoihisi kämmenten kanssa pään takana, kiertämällä vartaloasi edestakaisin syvään venykseen puolivälissä. Virtaen toisen osan polvistuvan pyörimisen rintakehän selkärangan löysäämiseksi (alias-puolivälissä), ja lonkan taivutusten venyttäminen lisäetuun, jotka voivat olla tiukasti istuen pitkään aikaan. Lopuksi lopetat tuetulla selkärangalla. Aseta kädet nilkkojen selkänojaan polvillasi, kaareuttamalla selkäsi nostaessasi rintakehää taivaalle syvälle, sydäntä avautuvalle venytykselle.
Vaikka laitteita ei tarvita, napata mukava joogamatto, jotkut joogalohkot tai kirjat, suosikkiharjoitteluvaatteet ja vesipullo tätä palauttavaa ja virkistävää rintakehän rutiinia varten.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
