PSA vertailee jatkuvasti ruokavaliota karanteenikaverisi kanssa tappaa ilosi

Varmasti on joukko monimutkaista dynamiikkaa, kun kyse on siitä, mitä syömme ja missä yrityksessä. Gomezin viestissä todella hämmästyi kuitenkin, että olin sallinut jonkun muun Keho, nälkä ja tarpeet sanelevat, mikä oli parasta omille. Kuinka f ** ked se on?

Kun pyydän intuitiivista syömistä ravitsemusterapeutista Christy Harrisonia, MPH: ta, Rd, parhaasta arvauksestaan ​​siitä, miksi itseni (ja todennäköisesti muut) muuttavat syömismalliamme muiden karanteeniyhtiössä, hän kertoo minulle, että ruokavaliokulttuuri-Aka uskomusjärjestelmä ja järjestelmä Arvot, jotka vastaavat ohuutta terveydellä ja hyveellä, edistävät painonpudotusta ja demonoivat tiettyjä ruokia ja syömismalleja-ovat todennäköisesti sen takana. Kuluttamalla aina pienempiä annoksia kuin poikaystäväni, olen ehkä pelannut vahingossa joihinkin niihin tiukkoihin ihanteisiin, joita ruokavalion kulttuuri pitää "terveellisenä."

"Ruokavaliokulttuuri asettaa sen päämme, että meidän on aina syötävä vähemmän kuin olemme jo. Vähemmän, vähemmän, vähemmän, vähemmän ", Harrison sanoo. 90 -luvulla ja 2000 -luvun alkupuolella kalorien laskenta oli pelin nimi; Nyt meillä on ajoittainen paasto, ruokahalua tukahduttavat lisäravinteet ja vaikuttajat, jotka edistävät esimerkiksi "banaanitestiä", jotka kaikki on nimenomaisesti suunniteltu auttamaan ihmisiä syömään vähemmän ruokaa. "Syö vähemmän" -viesti on erityisen vahva naisten kanssa, jopa oma u.S. Ruokavalion suuntaviivoissa sanotaan, että naisten tulisi syödä vähemmän ruokaa päivässä kuin miehet, jopa kun otetaan huomioon aktiviteettitaso. Mutta nämä huopa -suositukset eivät ota huomioon monia, monia muita asioita lisäksi, jotka vaikuttavat ravintoaineisiin, kuten genetiikkaan, ympäristöön, stressiin ja sairauteen.

"Uskon, että nämä taustalla olevat uskomukset ovat eräänlainen pyrkimys tehdä vertailuja, nähdä mitä muut ihmiset syövät ja kysyvät:" Olenko hyvä? Olenko moraalisesti arvoinen? Teenkö sen oikein? Teenkö oikein?"Johtopäätös on: jos joku muu syö vähemmän kuin minä, niin olen huono verrattuna", Harrison sanoo. Kokemukseni mukaan se on aivan totta. Kun asun yksin, pystyin vertaamaan ruokavaliota vain hyvin, hyvin, minun ruokavalioni. Nyt minun on tulossa uudelleen pitää silmäni omalla lautasellani-ja se on kaikkea muuta kuin helppoa.

Ymmärsin, että annan niin helposti Drew'n ruokavalion vaikuttaa omaani pakotin minut aloittamaan purkamisen, mitä muita ruokavalion kulttuurin jäännöksiä-ja tarkemmin sanottu. Yliopiston epäjärjestyneiden syömismallien paksuudessa karkotin kaiken tyyppisiä hiilihydraatteja aterioistani, täytin lautaseni ylimääräisellä kuidulla ja puolittain tarjoilukoot kaikissa suosikkini ruokia. Ja jos olen täysin rehellinen, näiden käyttäytymisten kaiku on edelleen. Ne are Yritys, jota pidän jatkuvasti. Olen aina heidän kanssaan, aina; Ruoan jakaminen Drewin kanssa vain vahvisti heidän viestejään. Ja kyllä, heidän perimmäisenä tavoitteensa on kertoa minulle syömään (ja olla) "vähemmän, vähemmän, vähemmän, vähemmän."

Kun kysyn Alissa Rumsey, RD, sertifioitu intuitiivinen syömisneuvoja ja Alissa Rumsey -ravinteen ja hyvinvoinnin omistaja, kuinka voin lyödä himmentimään kytkentä ruokavaliokulttuuria ja kuunnella todella, mitä ruumiini tarvitsee valintani, kun ruoka on pöydällä. "Ensimmäinen askel minkä tahansa kanssa on huomata, mitä se tapahtuu. Et välttämättä yritä muuttaa käyttäytymistä heti, mutta tuodaan tietoisuutta aterioista tai päivän aikana: 'Okei, huomaan, että vertaan sitä, mitä syön kämppikseni tai kumppanini kanssa.'Huomaa sitten mitä tapahtuu; Mitä muita ajatuksia sinulla on ", Rumsey sanoo.

Rumseyn mukaan tämä yksinkertainen tietoisuus taito antaa sinun luoda tilaa tuntemasi ja sinun reaktio Mihin tunnet. Tällä tavalla "tunnen olevani paha, koska ____ syö vähemmän kuin minä. Aion syödä vähemmän huomenna "tulee", minusta tuntuu pahalta, koska ____ syö vähemmän kuin minä. Miksi niin? Mitä voin tehdä siirtää keskittymisen takaisin siihen, mitä ruumiini tarvitsee?"

"Haluat vain kääntää sen takaisin sisäänpäin", Rumsey sanoo. "Mitä enemmän huomaat ja ohjaa sitten huomionne takaisin omaan vartaloosi, sitä vähemmän vertaa itseäsi muihin ajoissa."

On varma, ettei pikakorjausta ole. On ollut (*tarkistaa kalenterin*) Viisi kuukautta siitä, kun tajusin, että olen antanut ruokavalion hallituskauden jollekin muulle, ja olen edelleen vasta alkamassa huomata, mitä tarpeita kuuluu minulle ja mitkä en enää halua karanteeni -podissa. Ystävät eivät anna ystävien viettää elämäänsä yrittäen olla vähemmän ja yksi asia, jonka opin, on se, että minun on oltava oma ystäväni nyt enemmän kuin koskaan.

Ravitsemusterapeutin hajottaa intuitiivisen syömisen:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.