Pro-urheilijat vannovat 'hiilihydraatin huuhtelun' parantamiseksi, mutta mikä se on, tarkalleen?
Yksikön huuhtelun ohjeet sanovat, että juomaa on neljä kertaa tunnissa optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi (tai joka viisitoista minuuttia).Tätä silmällä pitäen pullon persikka -mangoyksikköä huuhtele Fanny -pakkaukseeni ja tein tiensä vauhtipyörään. Viisitoista minuuttia ennen luokan alkamista, otin ensimmäisen swigini. Maku oli hedelmäinen, mutta ei makea, eikä paljon ilokseni jättänyt minkäänlaista outoa jälkimaku. Koko 45 minuutin matkan aikana otin vielä kolme swigiä, jotka olivat toisinaan suositeltuja 15 minuutin päässä. Se on saattanut olla täysin päässäni, mutta päädyin lyömään henkilökohtaista parhainta alkaluontaa kolmella pisteellä.
En voi oikeasti sanoa varmasti, voinko määrittää tuon PR: n hiilihydraatin huuhteluun. Se olisi voinut vain olla lumelääke-tunsin ehdottomasti enemmän itseluottamusta poljimeen nopeammin ja työntää kovemmin. Mutta olin kaiken kaikkiaan melko tyytyväinen tuloksiin riippumatta siitä, kuinka ne syntyivät.
Tärkeintä: "Tällä hetkellä mielestäni [hiilihydraatin huuhtelu] on merkityksellinen urheilijoille vain urheilun huipulla", Peacock sanoo. Mutta jos haluat sisällyttää sen harjoitteluun ylimääräisen lisäyksen saavuttamiseksi, se voi auttaa sinua menemään ylimääräisen mailin.
Haluavat silti kokeilla hiilihydraatin huuhtelua? Kun olet siinä, katso nämä Rautarikkaita ruokia, jotka auttavat sinua pysymään virranisina ja opi miten intuitiivinen syöminen voi muuttaa päiväsi kokonaan.
