Melkein jokainen keto no-ei on kyllä tässä ruokavaliossa
1. Riisi: Inspiroituna siitä, kuinka aasialaiset kulttuurit tarjoavat valkoista riisiä jokaisessa ateriassa, tohtori. McDougall on iso puolustaja saada se lautasellesi korkeintaan jokainen ateria.
2. Perunat: Okei, joten kasviöljyssä tippuvat ranskalaiset perunat eivät ole tarkalleen suositeltavia, mutta paistetut perunat ovat vakiona niitti DR: ssä. McDougallin ihanteellinen levy.
3. Hedelmiä ja kasviksia: Ei-tähdeathien vihannesten tulisi ihannetapauksessa muodostaa puolet siitä, mitä syöt jokaisessa ateriassa.
4. Palkokasvit ja pavut: Koska nämä ovat runsaasti B-vitamiineja, rautaa, kalsiumia, sinkkiä ja magnesiumia, DR. McDougall sanoo varastossa ne ruokakomeroosi.
5. Kaura: Valittu aamiaamiainen? Kaurajauho, joka voidaan makeuttaa hedelmillä tai ripauksella luonnollisia makeutusaineita.
6. Tofu: Koska liha on nixed, tofu on valittu proteiini, ja tietysti myös muut soijatuotteet ovat sallittuja.
Tärkkelysruokavalion seuraamisen terveyshyödyt
On useita etuja Dr. McDougall ja muut tutkijat ovat nähneet, kun ihmiset pysyvät tärkkelysruokavaliossa:
1. Painonpudotus: Vaikka monet lääketieteelliset asiantuntijat yhdistävät hiilihydraatit painonnousuun, tohtori. McDougall havaitsi, että hänen potilaansa tosiasiallisesti kadonnut Paino tärkkelyspohjaisessa ruokavaliossa. "Kaikki suuret verhoilupopulaatiot, terveelliset ihmiset, koko todennettavissa oleva ihmishistoria, ovat saaneet suurimman osan kaloreistaan tärkkelyksestä", Dr. McDougall sanoo.
2. Lisää energiaa: Keho käyttää hiilihydraatteja polttoaineen tekemiseen tästä ruokavaliosta erityisen hyvä urheilijoille.
3. Alempi diabeteksen riski: Tärkkelyspitoisten hiilihydraattien kuitu auttaa pitämään verensokeritasot hallinnassa.
4. Parempi ruuansulatus: Avainkomponentti terveelliselle ruuansulatukselle, kuitu iskee jälleen tärkeänä syynä siihen, miksi tämän syömäsuunnitelman tulokset ovat positiivisia.
Mutta ennen kuin aloitat perunoiden kuorimisen, on syytä harkita kolikon toista puolta. Edellä mainituista todisteista huolimatta on myös tieteellistä näyttöä, joka osoittaa myös toiseen suuntaan, sanoen, että tärkkelysruoat liittyvät suoraan liikalihavuuteen, diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen.
Vaikka keskustelu on edelleen ulkona tärkkelyksissä, ruokavaliossa on yksi asia, joka on kiistaton: jalostettujen ja sokerilla täynnä olevien elintarvikkeiden leikkaaminen on varmasti ihmeitäsi terveydellesi riippumatta mitä Ruokavaliota teet sen. Lihan rajoitetun kulutuksen ja pitkäaikaisen terveyden välillä on myös laajaa näyttöä. Ja kuitua, tämän syömissuunnitelman tähti-ruokia. Kaikki nämä seikat kannattaa harkita kartoittaessasi ihanteellista syömissuunnitelmaa.
Mutta hei, jos todella odotit innolla sitä ladatun paistettua perunaa illalliselle, tiedät nyt ainakin yhden lääkärin täysin puolellasi.
Katso, kuinka tärkkelysruokavalio pinotaan muita suosittuja terveellisiä ruokailuun liittyviä suunnitelmia vastaan. Ja jos haluat kokeilla tärkkelysruokavaliota, aloita tämä kurkuma paistettu riisiresepti.
