Surun valmistautuminen lomien aikana etukäteen voi helpottaa käsittelyä aikana

Syvemmän itsetuntemuksen kehittäminen voi helpottaa tätä. "Voi olla hyödyllistä ymmärtää, että sinulla voi olla erilaisia ​​rajoituksia lomien aikana tänä vuonna", Saucier toteaa. "Rajojen ja realististen odotusten asettaminen voi auttaa sinua hallitsemaan tai poistamaan tilanteita, joihin et ehkä ole valmis."

Löydä vaihtoehtoja perinteille, jotka eivät enää resonoi

Jos tietyt perinteet eivät vain tunne samaa ilman ohitettua rakkaansa, saatat löytää helpotusta surustasi esittelemällä sen sijaan uuden juhlamuodon. Sitä Kayla Nedza, kirjoittaja Asioita, joista en voisi koskaan kiittää sinua (17 dollaria) ja isäntä Wellness hehku podcast, ja hänen perheensä tekivät äitinsä kuoleman jälkeen vuonna 2014. "Siirrimme loma -aterioita istumaan keittiöpöydällemme neljällä tuolilla verrattuna ruokasalipöydällemme kuuden tuolin kanssa, mikä jätti meille erittäin avoimen paikan, jotta voimme edelleen muistuttaa, että äitimme ei ollut siellä", hän sanoo. ”Se on ne pienet asiat, jotka ponnahdusikkunat pitivät navigoida perheeni kanssa varmistaakseni, että luomme uuden tavan tehdä lomaa uuden perheen rakenteen kanssa sen sijaan, että teisimme jotain tapana, joka ei toiminut meille."

Tietysti perheen ja ystävien pyytäminen muuttamaan aikataulutettuja lomasuunnitelmia voi olla hankala. Mutta jotain, joka voi saada nämä keskustelut sujuvammaksi, on muutamia lauseita käsillä, jotka auttavat sinua kommunikoimaan tarpeitasi tehokkaasti. Saucier tarjosi joitain malleja, jotka voit mukauttaa sopimaan omiin rajoihisi:

• "Arvostan todella kutsustasi, mutta en ole valmis osallistumaan tänä vuonna".
• "Tiedän
• "Olisin kiitollinen siitä, jos voimme muuttaa aihetta"
• "Anteeksi, aion astua ulos muutaman minuutin ajan"
• "Kaipaan todella __ ja haluaisin kunnioittaa heitä tänä vuonna ___"
• "Arvostan todella perinteitämme, mutta ajattelin, että voisimme tehdä asioita hieman eri tavalla tänä vuonna"

Lomakauden valmistelu etukäteen ei takaa, että surusi ei ilmene tai että se on välttämättä vähemmän raskas tänä vuonna. Mutta vie aikaa nyt harkitaksesi, kuinka haluat pitää tilaa itsellesi, voi tehdä vaikeampaa hallittavissa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.