Syntymää aiheuttamat vitamiinit olivat raskauden vaikein osa, joten kokeilin näitä ob-gyn-tukemia vinkkejä pahoinvoinnin auttamiseksi '

"Ei ole harvinaista, että potilaat eivät suvaitse tai etenkin maha-suolikanavan hätää varhaisessa raskaudessa, joka liittyy heidän synnytyksen edeltävään vitamiinin saanniin", sanoo MD Anne Waldrop, MD, äidin-sikiölääketieteen stipendiaatti Stanfordin yliopiston sairaalassa. Hän lisää, että tämä on "valitettavaa", koska vitamiinit ovat "todisteita perustuvia pitämään nämä potilaat: äidit ja heidän sikiönsä, terveet."

Mutta kaikki synnytykset eivät aiheuta samoja reaktioita. Meleen Chuang, MD, NYU Langone Healthin OB-GYN, selittää: ”Lisälisäainetyypistä riippuen tietyntyyppiset synnytyksen tyypit voivat aiheuttaa enemmän maha-suolikanavan sivuvaikutuksia kuin muun tyyppiset synnytyksen, etenkin jos on ylimääräistä rautaa, kalsiumia, kalsiumia tai muut mineraalit ”, hän sanoo.

Halusin oppia lisää negatiivisista reaktioista prenataalisiin vitamiineihin, sen, mitä vanhempien tulisi tietää synnytyksestä ja mitä voidaan tehdä auttaakseen.

Vaihda miten otat rautalisät

Rauta on tärkeä ravintoaine raskauden aikana: sitä ei käytetä vain hemoglobiinin valmistukseen, joka kuljettaa happea kasvavalle sikiölle, mutta se auttaa myös vauvan aivojen kehitystä. Joten on erityisen valitettavaa, että tämän lisäravinteen sanotaan tekevän aamu -sairausoireita pahemmaksi.

"Raudan rikas prenataalinen vitamiini voi varmasti olla todennäköinen syyllinen maha-suolikanavan kysymyksiin", Dr. Waldrop sanoo. ”Joillakin potilailla on pahoinvointi, ummetus, ripuli tai pahoinvointi ja oksentelu samanaikaisesti."

Silti on toivoa. Jos raskaana olevalla henkilöllä on maha -suolikanavan ongelmia, tohtori. Waldrop ehdottaa rautattoman synnytyksen valitsemista ja sitten sekoitukseen toisen rauta-vitamiinin lisäämistä. Raudan erottaminen muista ravintoaineista voisi tarjota jonkin verran helpotusta, kuten DR. Waldrop toteaa, että rautalisäaineita ei tarvitse ottaa päivittäin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ravintoaine voidaan tosiasiallisesti absorboida paremmin, kun se otetaan joka toinen päivä. Joten jos rauta aiheuttaa edelleen vatsaongelmia-ainakin tulevien vanhempien on käsiteltävä vain puolen viikon sivuvaikutuksia.

Samaan aikaan New Jerseyn Montclairissa sijaitseva rekisteröity ravitsemusterapeutin Lizzy Swick sanoo, että kahden erilaisen pillerin ottaminen ei välttämättä ole välttämätöntä. Hän huomauttaa, että jotkut ihmiset kokevat negatiivisen reaktion tietyntyyppiseen rautaan, ei itse rautaan. "Jotkut naiset sietävät paremmin rautaa, jota kutsutaan rautabisglykiniksi, joka tunnetaan kaupallisesti nimellä Ferrochel", hän sanoo.

Joten joskus yksinkertaisesti siirtyminen uuteen synnytyksen tuotemerkkiin, jolla on eri ainesosat, tekee tempun. Jotkut asiantuntijat sanovat, että inkivääri voi myös auttaa.

Älä hälytä korkeammat ravintoaineet synnytyksen vitamiineissa

Yli kuukausi synnytyksen edeltävän vitamiinihionni, seisoin keittiössäni tarkastaen kaikkien viiden prenataalisten vitamiinien ravitsemusmerkintöjä, jotka olen kokeillut viime viikkoina. Yllätyksekseni jokainen ravitsemuspaneeli oli täysin ainutlaatuinen.

Ainesosat eivät vain vaihdelleet, mutta kunkin tuotteen prosenttimäärät olivat erilaisia ​​kuin tuotemerkki. Yksi sisälsi noin 150 prosenttia kunkin vitamiinin päivittäisestä suositusta arvosta. Toisilla oli 200 prosenttia tai 300 prosenttia melkein jokaisella linjalla. Tämä, olin varma, oli minun ongelmani: Olin ottanut lisäravinteita, jotka sisälsivät aivan liian monta ravintoaineita herkälle vatsalleni, ja nyt ruumiini kapinoi.

Onneksi asiantuntijat sanovat, että korkeammat prosenttimäärät synnytyksissä.

Swick selittää, että vaikka suuret annokset tiettyjä vitamiineja voivat todellakin olla vaarallisia, synnytyksen vitamiineissa löydettyjen ravintoaineiden kohonneet tasot eivät saisi aiheuttaa vakavia haittoja raskaana oleville henkilöille tai heidän vauvalle. Hän selittää, että jotkut yritykset sisältävät korkeammat ravintoaineet yksinkertaisesti keinona alentaa kustannuksia. "Jos vitamiinin muoto ei ole aktiivinen, bio-saatavissa oleva muoto, jonka yritys on valinnut säästää rahaa, ne sisältävät suurempia määriä, jos muuntamisongelma on", hän sanoo.

DR. Chuang toteaa, että vitamiinin ottajat vain virtsaavat ylimääräisiä, vesiliukoisia ravintoaineita. "Siksi virtsasi tuoksuu erilaiselta, kun otetaan synnytyksen aiheuttamia vitamiineja", hän sanoo.

Valitse korkealaatuiset synnytyksen vitamiinit

Kuten muutkin Yhdysvaltojen ravintolisät, myös käsimyymälän synnytyksen edeltävät vitamiinit eivät vaadi u.S. Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksyntä. Kolmansien osapuolien testauksen puute voi olla järkyttävää kaikille innokkaille vitamiinien vitamiinille, mutta pienelle henkilölle kasvavalle henkilölle tämä tosiasia voi olla suorastaan ​​stressaavaa.

Joten, ennen kuin valitset lisäaineen, tohtori. Waldrop ehdottaa pyytämään neuvoja ob-gyniltä. Jos tulevat vanhemmat ottavat jo lisäravinteen, hän suosittelee pullon tuomista lääkärille. "Anna heidän tarkistaa, että saat päivittäiset annokset, joita Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmät suosittelivat", hän sanoo.

Lisäksi Swick varoittaa, että jotkut vitamiinit sisältävät ei -toivottuja ainesosia. "Lisäravinteet sisältävät usein tarpeetonta täyteainetta ja lisäaineita, jotka auttavat pitämään kustannukset alhaisina valmistusprosessin aikana", hän selittää. Silti turvallisen, tehokkaan synnytyksen vitamiinin löytäminen ei ole liian vaikeaa. Hän ehdottaa etsimään vitamiineja, jotka ovat NSF- tai GMP -sertifioituja.

Tietysti raskaana olevat ihmiset saattavat haluta tehdä myös vähän tutkimusta yksinään. Kun valitaan vitamiinia, Swick luettelee kysymyksiä parhaiden tuotemerkkien löytämiseksi: ”Sisältääkö tuote todellisen muodon tai ravintoaineiden määrän, jonka se sanoo? Onko raskasmetalleja vai ylittävätkö raskasmetallit hyväksyttävät rajat? Onko yritys halukas jakamaan kaikki analyysit raskasmetalleista tai torjunta -aineiden käytöstä?"

"Ihanteellinen yritys on läpinäkyvä eikä sillä ole mitään piilotettavaa", hän lisää.

Muista, että jokainen raskaus on erilainen

Vaikka olen oppinut, että synnytyksen vitamiinit voivat tehdä joku sairaana paljon syitä. Olin turhautunut ja jopa hämmentynyt oireistani. Loppujen lopuksi minulla ei ollut ollut negatiivista reaktiota vitamiineihin, kun olin raskaana ensimmäisen kanssa. Joten mikä muuttui?

DR. Waldrop sanoo yksinkertaisesti, että erilaisia ​​oireita on odotettavissa erilaisissa raskauksissa. ”Todellisuus on, että jokainen raskaus on ainutlaatuinen ja ensimmäisen, toisen ja kolmannen raskauden välillä voi olla dramaattisia eroja."

Lisäksi Swick huomauttaa, että monet ihmiset ilmoittavat toisen raskauden olevan kovempi kuin ensimmäinen, koska he tulevat seuraaviin raskauksiin ravintoainetta heikentyneessä tilassa. "On vaikeampaa keskittyä ravitsemukseesi ja itsehoitoon, kun jahtaat taaperoikäisen, unettoman, ylityöllistyneen tai taloudellisesti haasteen jälkeen", hän sanoo.

Yritin näitä asiantuntijavakuutuneita vinkkejä ja lopulta tunsin paremmalta

Kun kyse oli omasta vitamiinimatkastani, otin mielelläni näiden asiantuntijoiden neuvoja: yritin ottaa rautalisän erillään rautattomasta synnytyksestä. Yritin ottaa kumilla suuremmilla aterioilla ja pyysin ob-gyniltä tuotemerkkisuosituksia. Vaikka osa siitä auttoi, tunsin silti hieman pahoinvointia joka päivä vitamiinin ottamisen jälkeen. Aloin ihmetellä.

Sitten eräänä päivänä noin 14. raskausviikkani heräsin, otin vitamiinin ja tunsin oloni hienoksi. Oireet olivat poissa. Päiviä sen jälkeen aloin halun (ja ottaa) kumisen vitamiineiden hedelmäisen maun, jonka kanssa olin aloittanut: samat, jotka saivat minut kiertymään sänkyyn, halusi ohittaa vitamiinit kokonaan vain pari kuukautta ennen.

En ollut varma mitä tapahtui. Ehkä olen vihdoin tajunnut oikean yhdistelmän ruokaa, ajoitusta ja tuotemerkkiä. Tai ehkä, toisella kolmanneksella kehoni sopeutui korkeampiin hormoneihini ja vatsani ei reagoi niin rajusti. Joko niin, olin iloinen, että voisin vihdoin ottaa vitamiinini mukavasti.

Nyt, kolmannessa kolmanneksessa, olen iloinen. Toistaiseksi raskauteni on ollut terveellistä ja toivon, että päättäväisyyteni jatkaa vitamiinejani ottamista on ollut jonkinlainen osa siinä. "Ravitsemus on melko nöyryyttävää, kuinka voimakas vipu se on ihmisten terveydelle", Swick sanoo. ”Silti se on myös vain yksi komponentti monista, jotka muovaavat terveyden ja lastemme terveyden tuloksia."