Pyyhkeiden jälkeinen pyyhe-aika on psykologin hyväksymä itsehuollon muoto, miksi

Well+Goodin oma vanhempi ruoka- ja terveystoimittaja Jessie Van Amburg veistää todella puhdasta 20 minuuttia aamu -rutiinistaan ​​omistautuneelle pyyhkeelle, kylpytakkeelle ja Stevie Nicks -aikaan. "Kytken itseni pyyhkeeseen ja kaapuun, kun kampaan hiukseni ja teen ihonhoitorutiiniani", hän sanoo. "Joskus kuuntelen NPR: tä pyyhehuoneen aikana tai pelaan Fleetwood Macia taustalla. Sitten, ja vasta sitten, muuttuu vastahakoisesti vaatteiksi ja jatkan loppuaan aamuani."

Ah kyllä, pyyhe -aika ja "unelmat", ehkä lähin yhdistelmä taivaan kokemiseen maan päällä. Van Amberg lisää, että hänen sitoutumisensa pyyhehuonekäytäntöön on suunniteltu maksimoimaan hänen me-aikansa tietyn päivän aikana, koska hyvin, todella suihku voi absorboida vain niin monta minuuttia.

Suihku on loppujen lopuksi huolehtia sekä kirjaimellisesta että henkisestä virkistyksestä, ja haluamme pitää kiinni siitä tunteesta.

Suihku on loppujen lopuksi huolehtia sekä kirjaimellisesta että henkisestä virkistyksestä (on syytä, että saat hienoja ideoita suihkussa), ja haluamme pitää kiinni siitä tunneesta. Ja koska jonkin verran syyllisyyttä, vaikka sitä ei tunnusteta, kiinnitettynä ajatukseen, että otat aikaa itsesi harjoitteluun, suihkun aika voi alitajuisesti toimia sen peitetyksi muodossa, koska se on välttämätöntä, mutta myös usein rentouttava ja tehdä solidaarisesti.

"Vaikka suihku on välttämätöntä hygienialle, se on samanaikaisesti itsehoitoa, koska se on rauhoittava, rentouttava ja ajatustila", sanoo mielenterveyden tarjoajan hoidon pääjohtaja Rachel Hoffman, PhD, Real. "Se tosiasia, että se toimii psykologisesti hygienian välttämättömyytenä, kertoo meille, että se on hyväksyttävä. Yksinkertaisesti sanottuna, kun asiat tuntuvat hyvältä, haluamme laajentaa sitä niin kauan kuin mahdollista."

Myös vastustuskyky todellisiin vaatteisiin pyyhehuoneen lopettamisen jälkeen on järkevää. "Kun suihku- ja pyyhe -aika päättyy, se merkitsee todellisuuden jatkamista, jossa huomio itsehoitoon voi jälleen tuntea itsekkyyttä ja tuottamatonta", sanoo Dr. Hoffman.

Hän lisää myös, että vaatteiden käyttäminen voi tuntea rajoittavan, etenkin suihkun jälkeen, ja TT on täydellinen välivaihe täynnä alasti ja et tunne haavoittuvuudella ennen kuin tunnet tarpeen hohtava vaatteisiin. "Inhoan enemmän kuin mitään, vaatteeni tuntuvat märkältä", hyvin+hyvä suunnittelija EMS McCarthy kertoo minulle, kun me ryntämme pyyheajan iliin. Hän kirjaa vankan 45 minuutin pyyhettä, jopa nukkumaan viihtyisässä tekstiilikokoonissa. (Rakasta hyvää pyyhepentua.) "Ja joskus sinun on vain purettava ja mietittävä kuinka suuri hiuspesu oli", hän lisää.

Mutta onko pyyhe-aikaa tumma puoli, jotain kierrettyä tähän laiskuiseen harjoitteluun? Eh, luultavasti ei. "Jos se aiheuttaa ongelmia, kuten tekee sinusta myöhässä töihin paljon tai jos sitä lisää masennusta, se on erilainen", sanoo kliininen psykologi Aimee Daramus, Psyd. "Suuren osan ajasta on kuitenkin jotain terveellistä, kun annat itsesi olla."

Nykyään ei ole pieni tehtävä pystyä saamaan tauon olla läsnä ja tuntemaan olonsa rauhalliseksi. Joten jos pystyt ottamaan hoitavan hetken Ihmeellinen rouva. Maila, makaa edelleen sängyssäsi ja burrito itsesi itserakkaudella, tee se.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.