Pilates-push-upit ovat varma tapa polttaa tricepsisi
3. Kun lasket vartaloasi, pään ja kaulasi pitäisi mennä alas selkärangan kanssa-sinun ei pitäisi johtaa pään kanssa. "Ajattele pään nostamista, vähän leukan tukkia ja johtamalla rinnassa kun tulet alas", sanoo de Winter. "Ja kun rakennat voimaa, voit tehdä tästä liikkeestä suuremman pään ja kaulan hallinnan avulla."
4. Lopuksi kytke hengitys. Hengitä, kun lasit alas ja hengität kun nostat takaisin ylöspäin.
De Winter tekee demon polvillaan, mutta voit myös suorittaa tämän siirron varpaillesi (kannattaa ehkä työskennellä muodon parantamisessa muokatussa versiossa, sitten herättää asioita harjoituksen täydellisellä ilmaisulla, kun saat vahvemmaksi). Paina pelaamista yllä olevalla videolla nähdäksesi hänen vinkit toiminnassa.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
