Ihmiset pyytävät minua viettämään aikaa, mutta minun ei voi tehdä?

1. "Olen niin iloinen, että haluat viettää aikaa kanssani, mutta minulla on ollut pitkä päivä. Voimmeko ampua toisen kerran?"

Tämän lausunnon ensimmäinen osa vakuuttaa ystävällesi, että arvostat aikaa heidän kanssaan, Hirst sanoo. Toisella virkkeellä kerro heille, että et viettää aikaa heidän kanssaan, mikä saattaa pistää vähän, Hirst lisää, mutta se on helposti korvaamalla se, että pyydät ystävääsi toisen kerran ripustaaksesi heidän kanssaan.

2. ”Arvostan todella kutsustasi. Minun on kuitenkin vietävä aikaa itselleni T & R: lle. Seuraavalla kerralla?"

Jälleen on tärkeää sanoa jotain, joka antaa rakkaasi tietää, että arvostat heitä tavoittavan viettää aikaa kanssasi. Tämän lausunnon avulla muistutat myös toista henkilöä, joka sinulla on itsehoitotarpeet, ja otat ne vakavasti (kuten sinun pitäisi). Ja tietysti viimeisen lausunnon tarkoituksena on kertoa yksilölle, että vaikka tällä kertaa ei ole, olet edelleen kiinnostunut hengailusta heidän kanssaan.

3. ”Se on niin mukavaa, että haluat viettää aikaa yhdessä. En tunne olemista väkijoukon ympärillä, mutta löydämme jotain meille kahdelle tehdä ensi viikolla."

Jos saat paljon kutsuja suurille osapuolille, tämä on ehdottomasti lausunto, jonka haluat laittaa muistiinpanoon sovelluksesi. COVID OMICRON -variantin aiheuttaman ahdistuksen kanssa on täysin hyväksyttävää haluta rajoittaa aikasi suurten väkijoukkojen ympärille aina kun mahdollista. Sen sijaan Hirst ehdottaa sen,.

4. ”Kiitos, että halusit viettää aikaa kanssani! Minun on suoritettava muutama tehtävä, mutta yhdistämme pian."

Asiat vievät paljon aikaa ja energiaa, varsinkin jos sinulla on asioita, jotka sinun on tehtävä takaisin. Olettaen, että ystäväsi ovat aikuisia, jotka tuntevat tehtävänsä, joka hoitaa asioita, he ymmärtävät, miksi sanoit ei hengailla ja haluavat todennäköisesti olla yhteydessä sinuun jälkeen.

5. ”Se kuulostaa hauskalta, mutta minulla on aikaisempi sitoutuminen. Milloin olet vapaa seuraava? Haluaisin nähdä sinut!"

Se toistaa, että minkä tahansa näiden lausuntojen käyttämiseksi niiden on oltava totta. "Uskon, että rehellinen on aina hyvä paitsi toveruus, myös itsellemme", Hirst sanoo, että totuudenmukaisuus pelastaa ihmiset tuntemaan syyllisyyttä tai häpeää valehdellut rakkaalle.

6. "Haluaisin nähdä sinut ja viettää aikaa, mutta tänä iltana tarvitsen" minua "aikaa. Kerro minulle aikataulusi ja voimme asettaa päivämäärän pian viettää!"

Vaikka tämä Lefff -ehdotus kuulostaa paljon kuin numero kaksi, keskeinen ero on, että et määrittele tarkalleen, miltä "minä aika" näyttää. Kun otetaan huomioon, että pelkästään viettäminen voi auttaa sinua rakastamaan itseäsi enemmän, tämä on myös pätevä syy sanoa ei hengailla. Viimeisen osan avulla vahvistat jälleen, että suhde on sinulle arvokas.

7. "Kiitos, että ajattelit minua. Valitettavasti en tunne sitä, mutta haluaisin mielelläni nähdä sinut ensi viikolla."

Sinun ei aina tarvitse antaa konkreettista syytä, miksi sanot EI ripustettaessa etenkin, jos sellaista ei ole. Jälleen haluat olla varovainen, ettet hoita valehtelevaa aluetta, joten pidä se epämääräisenä ja sanot, ettet tunne sitä, että se voi pelastaa sinut epätodelliselta rakkaansa.

8. "Tänä iltana ei ole hyvä minulle, mutta kiitos, että kutsut minut! Toivon tapaavani pian."

"Jos teet", sanoo Leff. Koko syy, miksi haluat käyttää näitä lausuntoja. Se sanoi, on tärkeää olla valehtelematta heille. Jos et itse asiassa toivoa niitä pian, kannattaa ehkä harkita viimeisen lauseen leikkaamista.

9. "Minulla on ollut pakattu viikko/päivä, joten tänä iltana aion vain pysyä hillittynä. Suunnittelemme vielä yötä."

Kenellä meistä ei ole ollut viikkoa, joka näytti loputonta? Tämän tyyppisen viikon (tai päivän lopussa!), saatat haluta vain indeksoida sänkyyn ja katsella televisiota, kunnes nukahtaa-joka on täysin pätevä. Todelliset ystäväsi ymmärtävät.

10. "Se kuulostaa erittäin hauskalta ja kiitos siitä, että ajattelit sisällyttää minut, mutta minulla on jo suunnitelmia tuolloin."

Tämä on sellainen, jonka haluat pitää takataskussa, kun todella sinulla on suunnitelmia. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on epäystävällistä valehdella rakkaalle, joten jos sinulla ei oikeastaan ​​ole muita suunnitelmia, mene jotain muuta tässä luettelossa.

5 terveyteen liittyvää syytä on hyväksyttävää sanoa ei

1. Mielenterveyden ja emotionaalisen terveyden priorisointi

"[Tämä on] tärkeätä yleisen toiminnan ja elämäntyytyväisyyden kannalta", sanoo Leff, joka lisää sanoman kyllä, vaikka sinulla ei ole energiaa (tai halua) vaarantaa tyytyväisyyttämme elämään ja yleiseen kykymme toimia. Tämä on järkevää, kun mietit kuinka väsynyt voit olla viikon lopussa

2. Ei kuunnellut mielemme ja kehomme tarpeita maksaa meille pitkällä tähtäimellä

Leffin mukaan ”Kun me ihmiset otamme tai sivuutamme tarpeemme, se johtaa hätätilanteisiin, pahoinpitelyihin, alhaiseen itsetuntoon ja kireisiin suhteisiin ja suorituskykyyn.”Ehkä vasta -aineellisesti, suhteesi menestyvät paremmin, kun vietät aikaa yksin (eli lataamaan ja tuoda paras itsesi seuraavaan vuorovaikutukseen).

3. Luulet menemättä parempi kuin mennä

Jos et nauti paikasta tai toiminnasta, johon sinut kutsutaan, tai ehkä yksi niistä ihmisistä, jotka ovat siinä paikassa tai toiminnassa, osallistuminen saattaa vaarantaa mukavuustasosi tai arvot, sanoo Leff. Jos näin on, se on ehdottomasti hieno ja ehkä vielä parempi sanoa ei hengailla.

"On hyvä sanoa ei", Leff sanoo, varsinkin jos et tunne, että ympäristö edistää positiivisesti elämääsi. Olipa kyse perhetoiminnosta tai suuresta juhlasta, jota et tunne, olet paras mittari määritettäväksi, onko jotain aikaa tai energiaa.

4. Haluat säästää rahaa

Jos yrität päästä taloudellisen hyvinvointipelin päälle, kannattaa ehkä mennä vähemmän ja kokata kotona enemmän tapaa säästää rahaa.

"Keskittyminen terveellisten tapojen luomiseen ja ylläpitämiseen voi tarkoittaa ystävien kutsun vähentymistä viettämään", Leff sanoo. Niin kauan kuin olet rehellinen itsellesi ja henkilölle, jonka kutsut hylkäät, olet kunnossa.

5. Et tunne 100% itse

On mahdollista, että olet saanut kylmän etkä tunne normaalia itseäsi. On myös mahdollista, että olet käynyt läpi pienen unen puutteen ja sinun on levätä. Jos jompikumpi, tämä on ehdottomasti terveellinen syy hylätä joku, kun he pyytävät sinua viettämään aikaa, sanoo Leff: ”Jos ei menossa, on parempi terveydellesi, on aina hyvä sanoa ei-ideaalisesti ystävällisellä ja ystävällisellä tavalla joka välittää tarpeitasi ja myös hoitoa henkilölle.

5 moraalisesti hyväksyttävää syytä hylätä joku, kun he pyytävät hengailua

1. Et pidä siitä, miltä sinusta tuntuu, kun olet kyseisen henkilön kanssa

Leff sanoo, että muutamia tapoja kertoa, pidätkö siitä, miten joku saa sinut tuntemaan heidän läsnä ollessaan, voit kysyä itseltäsi, tunnet olosi turvalliseksi, mukavaksi ja kunnioitetuksi kyseisen henkilön ympärillä.

Jos yksi tai useampi näistä ei ole totta, ei ehkä ole "aiheellista viettää aikaa tämän henkilön kanssa", lisää Leff. Päivän lopussa haluat olla ylpeä tuntemastasi ja sinun on asetettava itsesi tilanteisiin, joissa se on totta.

2. Heidän käyttäytymisensä eivät ole linjassa arvojesi tai moraalin kanssa

Jos näin on, et ehkä halua seurata henkilöä, joka pyysi sinua viettämään aikaa. Esimerkiksi, jos huomaat, että joku tekee jatkuvasti huomautuksia sorrettuista tai syrjäytyneistä ryhmistä ja arvostat samoja ryhmiä kohottamista, on moraalisesti hyväksyttävää hylätä heidän kutsunsa viettää aikaa.

3. Tunnet tyhjennyksen, kun olet heidän kanssaan

Tämä voi olla suora tai epäsuora tulos heidän kanssaan viettämisestä, sanoo Leff. Oletetaan, että huomasit, että hengailua jonkun kanssa on itse asiassa jättänyt sinut valumaan. Seuraavan kerran kun he pyytävät sinua viettämään aikaa, saatat muistaa sen ja tuntea olosi vähemmän taipuvaiseksi viettämään aikaa heidän kanssaan.

Et välttämättä ole velkaa kenellekään selitystä "ei."" Kukaan ei saa saada sinut tuntemaan syyllisyyttä siitä, ettet halua tehdä toimintaa tänä aikana ", Hirst sanoo.

4. Kun vietät aikaa heidän kanssaan, lopulta kompromissit

Jotta vältetään ihmisten miellyttäminen, mikä voi johtaa siitä, että hangout pahoittelee sen jälkeen, haluat todella kysyä itseltäsi vai ei vai ei, jos suostut viettämään aikaa tämän henkilön kanssa. Esimerkiksi, jos tiedät, että he ovat järkyttyneitä sinuun, jos hylkäät heidän kutsunsa viettää aikaa yhdessä ja sanot kyllä ​​välttääksesi tämän, vaarantat ainakin jonkin osan itsestäsi.

5. Et todellakaan ole kiinnostunut

Samanlainen kuin moraalisesti hyväksyttävä syy heti ennen tätä, hengailla jonkun kanssa, vaikka et todellakaan ole kiinnostunut tekemään niin todella palvelee "toiseen henkilöä itsesi sijaan", sanoo Leff.

"Meillä on vain niin paljon energiapisteitä tietyssä päivässä, joten on tärkeää, että osoitamme ne viisaasti varmistaaksemme henkisen, fyysisen ja emotionaalisen terveyden", Leff lisää.

Kuinka olla edelleen ystäviä jonkun kanssa, vaikka hylkäätkin heidän kutsunsa viettää aikaa yhdessä

"EI sanomalla jollekin, kun he pyytävät viettämään aikaa, ei tarvitse olla ystävyyden loppu", Leff sanoo. ”On monia syitä, miksi et ehkä halua viettää aikaa jonkun kanssa ja harjoittaa rehellisiä, suoria ja aitoja viestinnässä on tärkeää näiden suhteiden hallinnassa.

Esimerkiksi, saatat olla erittäin läheisiä ystäviä, jotka nauttivat eri paikoista, ihmisistä tai aktiviteeteista, lisää Leffiä. Mikään niistä ei riitä tuhoamaan ystävyyttä niin kauan kuin olet mukava, rehellinen ja seuraa toisen henkilön kanssa asettaaksesi toisen kerran viettää aikaa (jos haluat, se on).

Hirst lisää, että pystyt silti ylläpitämään ystävyyttä sen henkilön kanssa, jonka kutsut hylkäsivät, koska Hirstin hylkäämisen kaava ylläpitää omia rajojasi kunnioittaen edelleen toista henkilöä ja kiittäen heitä siitä, että hän halusi viettää aikaa kanssasi. Jos käytät yhtä kymmenestä lausunnosta, jotta sanot eivät ole hengailla jonkun kanssa, olet vakuuttanut rakkaasi, että et ole niin, että et ole haluta Viettää aikaa heidän kanssaan-se on vain, että sinun on ensin pidettävä huolta itsestäsi.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.