Rauhan turvotus! Tässä ovat syyt ja ihon hyväksymät tavat nixin nixin

Rajoita alkoholin saantia

'Tämä kausi on iloinen, mutta liialliset alkoholijuomat voivat kuivata meidät johtaen elektrolyytin epätasapainoon. NYC -dermatologin ja Marmur -metamorfoosin ihonhoitotuotteen perustajan mukaan MD Ellen Marmur, alkoholi aiheuttaa turvotusta kahdella tavalla. "Ensinnäkin se aiheuttaa perifeerisen verisuonten laajenemisen, mikä johtaa nesteen retentioon raajoissamme ja kasvoissamme", hän selittää.

”Toiseksi, se luo tulehduksia koko kehollesi ja iholle. Alkoholin aiheuttama turvotus voi suurentaa huokosia, aiheuttaa värimuutoksia, aiheuttaa roikkumista, hienoja viivoja ja joustavuuden puutetta alkoholin sokerin glykaation vuoksi.”Plus, ruusufinnistä kärsivät saattavat huomata soihdut yhden liian monen cocktailin jälkeen, koska alkoholi toimii laukaisuna. Kuten tohtori. Marmur mainitsi, alkoholi on verisuonia laajentavaa, että se aiheuttaa verisuonesi rentoutumisen ja laajentumisen. Se voi myös laukaista tulehduksellisten proteiinien tuotannon, mikä voi johtaa myös punoitukseen.

Arvioi ruokavalio uudelleen

Kasvojen turvotus voi olla myös natriumin ruokavalion seurausta. "Suola on valmistettu kloridista ja natriumista, joka sitoutuu veteen auttamaan säätämään veden määrää solujen sisällä ja ulkopuolella", selittää DR. Del Campo."Suosittelen välttämään runsaasti suolaa, kuten jalostettuja ruokia, ja välttämään myös kofeiini- ja alkoholijuomia niin paljon kuin mahdollista, koska ne voivat kuivua sinua", hän lisää.

Joten jos yrität estää kasvojen turvotusta, mitä tarkalleen Pitäisikö sinun ohjata juhlapiiriä? Useimmat lautasen välipalat, joihin sisältyy usein deli-lihaa, juustoa ja siruja-kaikki sisältävät paljon suolaa. Sokeriruoka on toinen kerros ongelmaan. "Sokerin hemmottelu voi saada kehosi yli tuottamaan hormonin insuliinia, mikä voi myös aiheuttaa vedenpidätystä", lisää DR. Marmina. ”Tämän välttämiseksi sinun tulisi lisätä käsittelemättömien, luonnollisten ruokien, kuten hedelmien, vihannesten ja ravintoaineiden tiheiden ruokien kulutusta."

Älä ohita unta

Kauneuden lepo ei ole myytti, riittävän unen saaminen vaikuttaa ihon pH -tasapainoon, mikä aiheuttaa arvailun sen: lisää vedenpidätys. "Nukkuminen on silloin, kun vartalo paranee ja puhdistaa toksiinit", selittää DR. Fusco. ”Ei tarpeeksi unta saa rasitusta iholle ja voi vaikuttaa veden pidättämiseen ja/tai turvotukseen."

Dr: n mukaan. Marmur, unen puute ryöstää kehon mahdollisuudestaan ​​uudelleen kalibroida nestepitoisuus eri kehon osastoissa, kuten kasvojen pehmytkudokset. "Unehaasien avulla parasympaattinen hermosto vetää ylimääräisiä nesteitä kasvojen pehmytkudoksesta takaisin suoniin viemäriä kehosta virtsan kautta", hän selittää.

Unen puute aiheuttaa stressivasteen, joka tekee se Päinvastoin, se todella luo enemmän turvotusta ja tulehduksia kasvoihin. "Vedenpidätysvoiteet ja voiteet, joita käytettiin yöllä, tyynykorkeus yöllä sekä paine kasvoillesi nukkumisen aikana voivat kaikki olla syitä kasvojen turvotukseen aamulla", Dr. Fusco lisää.

Kohtele silmäaluetta TLC: llä

Ei ole yllättävää täällä, mutta silmän alla oleva alue voi olla super herkkä turvotukselle. "Tämä alue on erillinen luusta ja lihaksesta valmistettu osasto, jolla on erittäin ohut iho", DR selittää. Marmina. ”Nesteen retentio kasvoilla on tasaisesti jakautunut rasvaan, mutta silmäsi ympärillä oleva iho on herkkä ja turvottaa helposti."

Ikääntyessä, aurinkovaurioita, ja Epäterveelliset tavat silmien alla olevalle iholle menettää joustavuutensa. Ja vaikka tuomio on loppunut, jos silmävoiteet ovat sataprosenttisesti välttämättömiä, sinun tulee etsiä ihonhoitotuotteiden ainesosia, jotka vähentävät turvotusta, mukaan lukien kofeiini, vihreä tee ja retinolit. "Pidä silmävoiteen pitäminen jääkaapissa ja jäähdytetyn levittäminen supistaa nopeasti verisuonia", lisää DR. Marmina.

Lähteä liikkeelle!

Sen sijaan, että luottaisi vain ainesosiin turvotuksen ratkaisemiseksi, tohtori. Marmur ehdottaa siirtymistä auttamaan hyvin, liikuttamaan turvotusta tiellä. ”Vaikka olet väsynyt, liikunta parantaa taianomaisesti mielialaa, energiaa, ja turvotus ”, hän selittää.

”Kokeile hauskaa uutta luokkaa, kuten 305 kunto tai yksinkertaisesti tee 3 sarjaa 30 hyppäävää tunkia.”Hänen kärjensä? "Varmista vain, että taput kädet liikkeen yläosaan, jotta saat varmistaaksesi, että saat koko Kaikkien lihasryhmiesi hyöty."

Jos löydät itsesi silmän alla turvotuksella, voit harkita silmävoiteen pitämistä jääkaapissa ja tässä et aseta silmävoidetta, mutta sinun pitäisi olla.