Aidalla joogan ottamisesta? Nämä 3 mielenterveyshyötyä saattavat muuttaa mieltäsi

Jos olet jooga -skeptikko, olet todennäköisesti viihdyttänyt uskoa, että jooga on "vain joustaville ihmisille" tai "ei oikea harjoitus."Ja saamme sen-kun näet videoita ihmisistä, jotka kiertyvät itsensä esikatselimiksi ja saavat sen näyttämään helppo, On melko selvää, mistä nuo väärinkäsitykset tulevat.

Mutta yhä enemmän (ja enemmän!) Tutkimuksissa on tutkittu joogan etuja, havainnoista on syntynyt suuntaus: Joogan harjoittelulla on joitain melko merkittäviä mielenterveyshyötyjä (jotka ylittävät vain henkisesti korkean työn itsesi, kun vihdoin naulaat varis poseeraa).

"Jooga on upea fyysinen harjoitus, joka käyttää kehon painosi kouluttamiseen, […], mutta kuten olemme nähneet, se on myös henkinen harjoitus", sanoo Corepowerin joogan pääjoogan päällikkö Heather Peterson. "Tämä monipuolinen lähestymistapa terveyteen on se, mikä tekee joogasta uskomattoman fyysisen käytännön käytännön."

Jos olet edelleen kyseenalainen astuessasi matolle, harkitse tätä: Shawn Achorin tutkimus Harvardin yliopistosta ja lisätutkimukset ovat yhdistäneet henkisen hyvinvoinnin ja fyysisen terveyden yhdessä.

"Seurologit ja lääkärit saavat selville, että kehomme ja mielemme eivät ole niin erillisiä kuin ajateltiin", Peterson sanoo. "Mielenterveyskäytäntöjen käsitteleminen fyysisten terveyskäytäntöjesi kanssa on tapa nostaa hyvinvoinnin lähtökohta."Oletko nyt valmis virtaamaan?

Jatka lukemista 3 joogan mielenterveyshyödystä, joka saa sinut haluamaan rullata maton juuri nyt.

Hyöty 1: Hengittämisen oppiminen ennen reagoimista

Tämä hyöty ei ehkä tunne niin yllättävää (kuinka monta kertaa sinulle on käsketty hengittää syvään rauhoittua?), mutta on laillista näyttöä siitä, että hengitystekniikat voivat antaa mielenterveydellesi lisäyksen.

Tutkimukset tukevat sitä, että jooga voi auttaa kouluttamaan hermostoa sopeutumaan paremmin stressiin, jolla on kaikenlaisia ​​IRL -sovelluksia. "Joogan harjoittamisen 20 vuotta. "Vaikka minulla olisi vain aikaa 20 minuutin harjoitteluun, huomaan, että voin ajatella selkeästi ja tuntea olevansa nuorentuneita rytmisistä hengitystekniikoista."

Joten seuraavan kerran kun löydät itsesi stressaavasta tilanteesta, ota tämä edellä mainittu neuvo ja hengitä syvään. "Tämä tauko antaa eturauhasen aivokuoresi tulla verkkoon", Peterson selittää. "Jos reagoimme nopeasti, vain aivojemme eloonjäämisosat ovat sitoutuneet, ja tulemme siitä näkökulmasta. Tauko antaa korkeamman kognitiivisen toiminnan auttaa meitä tekemään kokonaisvaltaisia ​​päätöksiä."

Hyöty 2: Tarkoituksen asettamisen käyttäminen zenin lisäämiseksi

Toinen yleinen valitus ihmisiltä, ​​jotka eivät ole suuria joogafaneja. Mutta tämän epämukavuuden läpi työskenteleminen on tarkalleen, kuinka avaat enemmän joogan mielenterveyshyötyjä, ja tiede on yhtä mieltä: tutkimukset ovat osoittaneet, että Mindfulness-meditaatiolla voi olla hyödyllistä vaikutusta ahdistuksen vähentämiseen ja stressien reaktioiden parantamiseen.

"CorePower -joogassa aloitamme jokaisen luokan asettamalla aikomuksen", Peterson kertoo kuinka studio integroi tietoisuuden jokaiseen luokkaan. "Tämä muistuttaa sinua siitä, että ajattelutapa on sinun hallinnassasi ja että kun olemme sitoutuneet aikomukseen, emme ole kiinni, koska opettaja ohjaa meitä virtauksen läpi. Sitoutuminen verrattuna kiinnittymiseen edistää terveyttä, vastuuvelvollisuutta ja vapautta."

Tätä rentoutuneempaa tapaa lähestyä aikomuksia voidaan käytännössä soveltaa elämäsi alueille studion ulkopuolella (kuten kun sinä aikoo aterian valmisteluun ja pyykinpesuun sunnuntaina, mutta lopulta tekemällä yksi) ja auttavat sinua pitämään viileäsi, kun elämä ei mene suunnitellusti. Koska tbh kuinka usein se tapahtuu?

Hyöty 3: Kyllä, jooga todella on harjoitus

Tiedät ne endorfiinit, joista tunnustetaan juoksijan korkealle tai harjoituksen jälkeiselle hyvälle mielialalle? Voit tehdä ne myös joogan kautta, varsinkin jos se on hikinen, voimaa lisäävä sesh, kuten Corepowerissa.

"Tiedän, että aikoina, jolloin en ole käyttänyt johdonmukaisesti, kuten yliopistossa, sain todennäköisemmin" blues "ja tunsin uneliaisuuden", Peterson sanoo. "Vuoden ajan tajusin, että ristiharjoitteluohjelma jooga-, sydän- ja voimaharjoitteluun toimii minulle hyvin, ja saan kaiken tämän Corepower-joogan kanssa C2-luokissamme ja joogaveistoskursseissa."

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi parantaa mielialaa ja auttaa masennuksessa, ja se on vielä hyödyllisempi, kun harjoitus on rytminen, aerobinen liikunta, joka on kohtalainen tai matala intensiteetti. Kuulostaa paljon kuin jooga, etkö ajattele?

Valmis kokeilemaan sitä itse? Napsauta tätä saadaksesi ilmaisen joogaviikon missä tahansa CorePower -joogapaikassa.

Sponsoroima CorePower Yoga

Yläkuva: Getty Images/PeopleMages