Ok, tmi kuinka kauan sinun pitäisi kestää kakut?

Etsitkö joitain terveellisiä ruokia, jotka auttavat sinua kakkua? Katso nämä suositukset RD: lta:

Kokeile nesteitä. "Tämän säännön mukaan jokaisen ihmisen on juoda kahdeksan kahdeksan unssin lasillista vettä päivittäin", hän sanoo. On enemmän, jos olet aktiivinen. "Tuo kohtalaiset vähintään yhden tunnin harjoitukset noin 24 unssia vettä juomaan harjoituksen aikana ja sen jälkeen", hän suosittelee.

Jos kakku kestää alle 10 sekuntia tai se on nestemäistä, eli pitkiä kappaleita ei ole todennäköisesti ripulia. Kaku voi myös olla pörröinen ja siemeninen ragged -reunoilla. "Se voi osoittaa, että sinulla on maha -suolikanavan tila, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), aiheuttaen ruuansulatusprosessin nopeutumisen ja jakkaran liian nopeasti", hän sanoo. Voit puhua gastroenterologin kanssa keskustelemaan joistakin vaihtoehdoista helpotukseksi.

Voit myös yrittää eliminoida yleisiä rikoksentekijöitä: esimerkiksi meijerituotteita, gluteenia, happamia ruokia, kahvia tai hiilihapotettuja juomia ruokavaliosta parin viikon ajan ja nähdä, aloitatko olosi paremmaksi. Lisää sitten jokainen ruoka hitaasti takaisin ruokavalioon, yksi kerrallaan ja katso, aloitatko kokea oireita uudelleen. Tarkempia tuloksia varten pyydä ohjeita lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta.

On kakku liian kauan?

Hyvä uutinen: Niin kauan kuin jakkara itsessään näyttää normaalilta eikä ole epämukavuutta, ei ole mitään huolta. Jälleen, jos epämukavuutta ei ole ja jakkara on pehmeä ja helppo läpäistä, huolenaiheita ei ole juurikaan.

Joten niin kauan kuin se ei ole ripulia tai liian vaikea työntää, voit rentoutua ja ottaa aikaa. Älä vain tartu lehteen ja istu liian kauan, tohtori. Sonpal sanoo. "Älä vie kauemmin kuin tarvitset wc: hen", hän sanoo. ”WC: n liian pitkän istumisen viettäminen painostaa verisuonia peräaukon ympärillä ja voi johtaa peräpukamiin."Ilmeisesti, kuten monet asiat terveydessäsi, kaku -aika vaatii Goldilocks -lähestymistapaa: Ei liian pitkä, mutta ei liian lyhyt.