Ei munan rakastaja? Kokeile sen sijaan näitä 5 proteiinia pakattua munavapaata sekoitusta
Valikon pelaamisen lisäksi Missä Waldo on? Tilauksesi löytämiseksi on myös kysymys suositellusta 53 grammasta proteiinia päivässä (keskimääräiselle istuvalle naiselle). Onneksi, vaikka munat ovat helppo ja edullinen proteiinilähde, ne eivät ole loppua, kaikki, kun kyse on maukkaita proteiinilähteitä. Ota tofu, yleinen munan korvike, jolla on mahtava 10 grammaa proteiinia puolikuplista ja kyky valmistaa ja maustettuna äärettömän eri tavoin. Muita luovia scramble -vaihtoehtoja, jotka edelleen pakatavat proteiinialuetteloon, ovat kahviherneet, linssit ja jopa bataatti.
Älä usko sitä? Katso nämä herkulliset munavapaat sekoitusreseptit inspiraatiota. Sanot "muna kuka?”Ei hetkessä.
Nämä 5 munavapaata sekoitusreseptiä ei ole vakavasti keltuainen
1. Lounais -Tofu -ryntäys
Ajattele täydellistä aamiaista burritoa ja ajattele sitten sitä uudelleen, mutta tällä kertaa purettu ja ilman munia. Tällä lounais -tofu -sekoituksella on klassisten munakokoisten munien johdonmukaisuus ja tuntu."
Hanki resepti: Lounais -Tofu Scramble
2. Piikkikirkka
Vaikka kahviherneiden johdonmukaisuus ei ehkä tunnu intuitiiviselta munavaihtoehtona, he voivat tehdä uuden hienon vaihtoehdon "ryntätä", jos tofu ei ole sinun juttusi. Tämä Lähi-idän inspiroima ruokalaji on nopea ja helppo valmistaa alle 30 minuutissa ja täynnä proteiineja ja antioksidantteja kurkuma- ja lehtivihanneksista. Jos pidät 'munista' vähän juoksemiselta puolelta.
Hanki resepti: Chickpea Scramble
3. Aamiaisen linssi sekoitus
Vegaani, munavapaa, meijeritön, gluteeniton ja Runsas ja runsaasti proteiinia, tämä linssiryhmä on todellinen yleisölle miellyttävä MVP. Syö se yksin tai yhdistä se paahtoleipää tai vihreiden sängyn kanssa aloittaaksesi päiväsi energisen rei'ityksen kanssa.
Hanki resepti: aamiainen linssiryhmä
4. Vegaania munakogat
Osoittautuu, että tofu ei ole ainoa muna-substituutti, joka voi tuntea, näyttää ja maistaa munat. Tämä munavapaa sekoitus käyttää chiekpejajauhoja, alt-maitoja ja mausteita täydellisen doppelgängerin valmistamiseksi. Parasta on, että se tekee täydellisen pohjan päälle eilisen paahdetun vihanneksen kanssa tai mitä tahansa kertoimia ja päätä, jotka sinulla on jääkaapin takana.
Hanki resepti: vegaaninen munakogat
5. 15 minuutin bataatti-sekoitus
Riippumatta siitä, kuinka paljon suunnittelet ja kuinka monta asua aset sängylle eilen illalla, aamu on kiireinen aikoja. Joten kun törmäät reseptiin, joka touts 15 pöytäkirja Sen otsikossa on vain reilua lukita siihen rakkaan elämän ajan. Tämä bataatti -sekoitus on enemmän kuin vain kaunis väri; Se on myös makeampi vaihtoehto monille muille munavapaille scrambleille. Lisäksi se sisältää paljon kuitua ja kunnollisen määrän proteiinia, mikä tekee siitä fantastisen tavan aloittaa päivä.
Hanki resepti: 15 minuutin bataatti-sekoitus
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
