Uusi tiede osoittaa,
Tutkijat mittasivat koehenkilöiden veren ja virtsan erityyppisille metaboliitteille (aineenvaihduntamme seurauksena tuotetut aineet, kuten kun lihakset käyvät mikroharjojen läpi harjoituksen aikana) ennen kuin he aloittivat kokeen, heti voimakkaan 90 minuutin kuluttua harjoitusistunnot ja neljä päivää harjoituksen jälkeen. Tiettyjen metaboliittien läsnäolo voi toimia "biomarkkereina", jotka osoittavat väsymystä tai tulehduksia lihaksissa.
"Meillä oli hyvä [metaboliitti] mennä ylös, huono menee alas", tohtori. Nieman sanoo. ”Se oli erittäin vahva havainto, jota oli mahdotonta johtua sattumasta. Mantelin saanti muutti periaatteessa immuniteettia, energiaa ja tulehduksia säätelevien välittäjien tuotantoa."
Vahvuusmittaukset sekä tutkimuksen koehenkilöiden raportit olivat myös positiivisempia manteliryhmässä.
Vaikka tutkimuksen suorittivat riippumattomat tutkijat, mukaan lukien DR. Nieman, sen sponsoroi Kalifornian mantelilautakunta. Hallituksen sertifioitu urheilutieteilijä Roxana Ehsani, RD, CSSD ajattelee kuitenkin, että metodologia ja havainnot ovat laillisia.
"Se on hieno uutinen aktiivisille ihmisille, ja osoittaa kokonaisten elintarvikkeiden, kuten mantelien, syöminen on hyödyllistä harjoituksen jälkeen, ja että ei tarvitse luottaa korkeasti jalostettuihin elintarvikkeisiin harjoituksen jälkeen saadakseen paranemiseen tarvittavat ravintoaineet", Ehsani sanoo, että Ehsani sanoo.
"Ei tarvitse luottaa erittäin käsiteltyihin elintarvikkeisiin harjoituksen jälkeen saadaksesi palautumiseen tarvittavat ravintoaineet."-Roksana ehsani, Rd, CSSD
Miksi pähkinöillä olisi ollut tämä vahva vaikutus? Mantelit sisältävät hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa, joita Ehsani kuvaa ”optimaalisen talteenottamiseen tarvittavien ravintoaineiden trioksi.”Heillä on myös fosfori-, kalsium- ja magnesium-elektrolyyttejä, jotka voivat tyhjentyä hikoilusta.
"Magnesium ja kalsium ovat välttämättömiä lihasten optimaaliselle toiminnalle", Ehsani sanoo. DR. Nieman viittaa myös E -vitamiiniin, aminohappoihin ja ”polyfenoleihin” (mantelinahkoissa läsnä olevat molekyylit). Mahdollisia syitä mantelit ovat hyödyllisiä.
DR. Nieman toivoo, että tutkimus inspiroi ihmisiä katsomaan ravitsevia ruokia eikä vain urheilujuomia tai proteiinijauheita, tärkeänä osana kehosi valmistelua ja toipumista liikuntaan. Hän toteaa, että tutkimus on viiden parhaan prosentilla kaikista artikkeleista Ravitsemuksen rajat verkkosivusto. Sillä voi olla jotain tekemistä optimointikulttuurin lisääntymisen kanssa, joka niin usein meistä on hoitamassa kehomme kuten koneita, jotka voimme hienosäätää maksimoidaksesi fyysisen kuntoon.
Mutta tohtori. Nieman sanoo hei, jos haluat "optimoida", mantelit ovat hieno tapa mennä.
"Se auttaa kehoasi pääsemään läpi stressin hieman helpommin", tohtori. Nieman sanoo. "Se on suunnilleen yhtä paljon elämää kuin pääset sinne."
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
