Pissan tarve on yksi yleisimmistä syistä unihäviöille, miten se korjataan, urologin mukaan

DR. Gabal lisää, että Nocturia muuttuu yleisemmäksi ikääntyessä, 42 prosenttia naisista ja 59 prosenttia yli 60 -vuotiaista miehistä heräsi vähintään kaksi kertaa yötä kohti virtsaa. Se on enemmän myös mustassa ja latinalaisamerikkalaisessa väestössä syistä, joita ei vielä ole vielä ymmärretty.

Osa siitä, mikä tekee Nocturiasta hankalaksi, on se, että se ei aiheuta vain yksi asia; Itse asiassa on monia erilaisia ​​syitä, joilla joku saattaa kokea sen. "Yleisin syy, miksi ihmiset heräävät yöllä pissaan, on he toisesta syystä: joku kuorsaus, kipu tai kipu tai vain unettomuus", Dr sanoo. Gabal. "Yliaktiivinen virtsarakko [OAB], juominen liikaa ennen nukkumaanmenoa, tiettyjen lääkkeiden kaltaisten lääkkeiden ottaminen nukkumaan mennessä, perifeerinen turvotus [alaraajojen turvotus] ja uniapnea ovat muita yleisiä syitä."

Joten jos kamppailet heräämisen kanssa yöllä pissata, ensimmäinen ja tärkein tehtävä on selvittää lääkärisi kanssa, mitä yllä olevista syistä voi soveltaa sinua. "Jos olet kevyt nukkuja, nukkua apu, e.g. Melatoniini voi olla hyödyllinen ", sanoo tohtori. Gabal. "Jos heräät märkä sänky, se osoittaa, että se on oikeastaan ​​virtsarakon säilytysongelma, kuten OAB, ja näet urologin auttavan siinä. Myös uniapnean tai unettomuuden hoito voi myös vähentää kuinka monta kertaa joku herättää virtsaa."

Yleisemmin hän suosittelee välttämään nesteitä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Shelby Harris, PSYD, käyttäytymisen unilääketieteen asiantuntija ja kirjoittaja Naisten opas unettomuuden voittamiseen, todella suosittelee niiden välttämistä kolme Tuntia ennen nukkumaanmenoa. "Jos sinulla on oltava nesteitä, varmista, että sinulla on vain muutama sips", Harris sanoo. "Jos olet liian janoinen nukkumaan mennessä, varmista, että juot tarpeeksi vettä päivän aikana etkä tee sitä kaikkiin päivän päätteeksi."Ja se on erityisen tärkeää, tohtori. Gabal lisää, että alkoholin ja kofeiinin välttämiseksi yöllä. "Ne ovat diureetteja ja saavat sinut tuottamaan enemmän virtsaa, mikä lisää Nocturiaa", hän sanoo.

Yöllä herääminen pissalle on ärsyttävää, mutta se on enemmän kuin se. Sillä voi olla vakavia terveysvaikutuksia, joten on tärkeää käsitellä asia ennen kuin se kiertää todellisiin ongelmiin. Nukut paremmin yöllä, ei vain siksi, että virtsarakonne ei herättää sinua, vaan myös siksi.

Vielä on vaikeuksia nukkua? Katso nämä elintarvikkeet, jotka voivat tukea rauhallista unta, RD: n tarkistama:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.