Tarvitsevat tiukkoja tiukkoja lantiota? Nämä saavat sinut liikkumaan paremmin vain 12 minuutissa
De Winter aloittaa tämän istunnon syvällä, seisovalla venytyksellä, jota kutsutaan eteenpäin, jossa molemmat jalat istutetaan kaukana toisistaan leveälle kadulle, ja taivutat ylävartaloasi vyötärölle, ulottuen kohti lattiaa. Tunnet tämän todennäköisesti koko takaosan, nelin- ja reiden sisäosat.
Muita osuuksia ovat pitkä lunge, pöytälevy lonkkapiiri lasten poseeraa, istuva kyyhkynen ja perhonen poseeraa sekoittaen seisovia ja istuvia asentoja, samoin kuin jotkut polvillasi. De Winter ohjaa sinua etsimään tarkat sijainnit, joissa saat parhaan osuuden avataksesi lantiot vielä syvemmälle, ja kuinka hyödyntää hengitystä auttaaksesi vartaloasi päästämään irti.
Joten tartu mukava matto ja suosikkiharjoitteluvaatteet vankaksi 12 minuutin venytykselle. Toista aina, kun sinun on näytettävä tiukka lantiosi rakkautta.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
