Tarvitsetko jatkuvaa kiintymystä? Saatat taistella emotionaalisen pysyvyyden kanssa

Hyvä uutinen on, että on mahdollista rakentaa voimakkaampi emotionaalisen pysyvyyden tunne sekä itsesi että suhteesi tunteen vahvistamiseksi. Mutta ennen kuin pääset näihin vinkkiin, on avainta ymmärtää ensin merkkejä siitä, että saatat kokea emotionaalista pysyvyyttä ensinnäkin.

3 merkkiä sinulla voi olla emotionaalisen pysyvyyden puute

1. Tarvitset jatkuvaa huomiota tunteaksesi tärkeän

Huomion halu ei ole huono tai epänormaali asia. Emotionaalisen pysymättömyyden vuoksi, koska se ei jatkuvasti voi saada ihmiset tuntemaan olonsa tarpeettoman epävarmaksi ja rakastamattomaksi. Seurauksena on, että he saattavat "kysyä kumppaninsa tunteista varmistaakseen, että he eivät ole vihaisia ​​tai katkeroita ja silti rakastaa heitä", Natalie Maximettsin mukaan sertifioitu elämänmuutos ja suhdevalmentaja toteaa.

2. Alashetkellä et muista koskaan tuntea olevansa rakastettu

Kun kumppanisi ei osoita kiintymystä, et tunne rakkautta vain Siinä hetkessä et muista ollenkaan rakastettua. "Sisäisesti voi olla vaikea muistaa muita kuin välitöntä koettavia tunteita", tohtori. Kelley sanoo. ”Esimerkiksi, jos ahdistus tai pelko on nykyinen tunne, jota koetaan, ei ole kyvyttömyyttä muistaa, että ilo oli koskaan todella läsnä. Vaikuttaa siltä, ​​että ajatus toisesta tunteesta on olemassa, mutta usko, että sitä todella voi olla."

3. Konflikti tuntuu sinulle katastrofaalilta

Toinen merkki on negatiivisten tunteiden tuntevat voimakkaasti eikä kykene käsittelemään syntyviä ongelmia. "Heille jopa satunnainen argumentti, erimielisyys tai konflikti voi tuntua suhteen lopulta", Maximetts sanoo.

3 vinkkiä emotionaalisen pysyvyyden tunteen rakentamiseen

1. Puhu siitä kumppanisi kanssa

Kumppanisi tietäminen auttaa heitä ymmärtämään, mitä olet käymässä läpi ja mitä tarvitset. Dr: n mukaan. Kelley, avoin viestintä on tärkeintä. "Tämä mahdollistaa tosiasioiden tarkistamisen, avoimen vuoropuhelun ja tarpeiden vahvistamisen", hän sanoo.

2. Siirry terapiaan tai tukiryhmään

Hoito (itse tai kumppanisi kanssa) voi olla pelinvaihtaja vahvemman emotionaalisen pysyvyyden kehittämiselle. "Yksittäisten tai ryhmäistuntojen aikana kumppanit ja terapeutit voivat työskennellä hylkäämisen ja pelon tunteiden kautta, vahvistaa suhteita ja rakentaa luottamuksen tunnetta", sanoo Maximentit.

DR. Kelley suosittelee erityisesti dialektista käyttäytymisterapiaa (DBT), koska se sisältää moduulin ihmissuhteiden tehokkuusstrategioista ja työkaluista. DBT: n harjoittamiseksi etsi terapeutti, joka harjoittaa sitä ja jos tämä vaihtoehto ei ole käytettävissä, harkitse työkirjan ostamista.

DR. Kelley sanoo myös, että tukiryhmien osallistuminen emotionaalisen pysyvyyden oireisiin tai sivuvaikutuksiin voi olla hyödyllistä, kuten esimerkiksi nimettömän riippumattoman (CODA) tukiryhmä (CODA).

3. Säädä näkökulmasi

Viimeiseksi, muista, että kaksi asiaa voi olla totta samanaikaisesti: esimerkiksi kumppanisi voi olla vihainen sinulle ja Rakastan sinua samanaikaisesti. "[Kumppanit] ovat monimutkaisia ​​olentoja, jotka voivat kokea erilaisia ​​tunteita", sanoo maksimit. "Lisäksi heidän tunteensa eivät aina keskity sinuun."

Hän ehdottaa myös, että muistutat itseäsi keskeisistä totuuksista epävarmuudessa: Kohteidesi välinen etäisyys ei tarkoita, että sinut hylätään, ja vain siksi, että et tunne, että rakkaus ei tarkoita, että sitä ei ole siellä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.