Tarvitsee hyväksynnän tunteakseen arvostuksensa? Näin voit vapautua siitä ansasta ja antaa itsellesi omat kultatähteesi

Päinvastoin, individualistisissa kulttuureissa henkilökohtaiset tarpeet ovat ensiarvoisen tärkeitä. Voi olla hyödyllistä kysyä itseltäsi, minkä tyyppistä yhteyttä on eniten kodissasi tai yhteisössäsi ja miten se vaikuttaa siihen, miten näytät maailmassa.

Esimerkiksi, jos uskot, että itsetunne on seurausta suhteestasi muihin, saatat kamppailemaan vakuuttamalla osaa henkilöllisyydestäsi, jota perheesi ei ehkä tervetullut. Yksi voimakas osa kollektiivisia kulttuureja on ryhmätuen ja uskollisuuden painottaminen, kun taas yksi potentiaalinen navigointi haaste on paine mukautumiselle, koska erottelua voidaan pitää epäkunnioittavana.

2. Kiinnitystyylisi

Kiinnitysteoria auttaa meitä ymmärtämään, miten suhtaudumme muihin ja miksi päädymme erityisesti dynamiikkaan. Jos sinulla on "ahdistuneempi" kiintymystyyli, saatat tuntea olevani erittäin huolissasi tapaamisestasi, pelkääminen, että toiseen pettymys voi johtaa hylkäämiseen tai arviointiin.

Monia ahdistuneesti kiinnitettyjä lapsia vaadittiin suojelijan tarpeisiin tai heillä oli vanhempi, joka ei vaali itsenäisyyttään, oppimalla, että "saada" heidän oli "annettava" ensin "ensin". Tämä vaikeutti heidän luottamaan siihen, että heitä rakastetaan sen vuoksi. Heidän havaittu rakastettavuusosamäärä on saattanut olla riippuvainen hyväksynnän tunteesta.

Kysy itseltäsi kaksi kysymystä, jotta voidaan selvittää, voisiko varhaiset kiintymyskokemuksesi estää sinua kuuntelemasta sitä, mitä todella haluat: mitä minun piti saadakseni rakkautta ja hyväksyntää perheessäni? Toistan tämän roolin, pelaavat aikuisten henkilökohtaisissa ja ammatillisissa suhteissani autenttisen itseni kustannuksella?

Kapitalismi

Kapitalismin arvot ovat kiireisiä riittävän ja henkilökohtaisen merkityksen mittarina. Se sanoo, että mitä me tehdä Määrittää arvomme. Monet ihmiset kasvavat ihmettelemällä "mitä minua arvostetaan?"Pikemminkin" mitä tehdä Minä arvo?”Meitä opetetaan etsimään asemaa, vaurautta ja aineellisia tavaroita" onnistuneen "elämän elämiseen.

Kapitalismi sanoo, että mitä me tehdä Määrittää arvomme.

Tämä harjoittelu pitää meidät irrotettuna tunneistamme, toiveistamme ja tarpeistamme, jotta jatkamme tuottamista. Tunne on kuitenkin ristiriidassa tekemisen kanssa, koska tunne vaatii hidastumista ja heijastamista. Joten miettiä, millaista olisi elää elämää, joka perustuu siihen, mitä rakastat, ei tuottavin. Näyttäisivätkö päiväsi tai tuntuisivat toiselta kuin nyt?

4. Sosiaalisen vertailuteorian

Amerikkalaisen psykologin Leon Festingerin vuonna 1954 kehittämä sosiaalinen vertailuteoria sanoo, että yksilöt määrittelevät oman sosiaalisen ja henkilökohtaisen arvonsa sen perusteella, kuinka he pinoavat muita vastaan. Vuonna 2023 meillä ei ole vain tilaisuus verrata itseämme välittömien piireidemme ihmisiin, koska sosiaalisen median ansiosta on nyt äärettömiä tapoja tuntea vähemmän kuin ihanteellinen.

Muista, että vertailu kaventaa näkökenttämme. Me tyypillisesti kootaan itsemme ihmisille, joiden uskomme tekevän paremmin kuin me (jättämättä huomiotta niitä, jotka eivät ehkä tee niin), ja vertaamme sisäisiä sotkuisia maailmamme muiden kansojen ulkoiseen suodatettuun esitykseen. Ole kiinnostunut siitä, kuinka henkilö, jota haluat olla tuntua Elämällä heidän elämäänsä ja mitä heiltä vaatii ylläpitämään tekemiään asioita, sen sijaan, että keskityisi vain siihen, miten se näyttää.

Näin lopetetaan muiden hyväksynnän etsiminen viidessä vaiheessa

1. Kysy itseltäsi "miksi?"

"Miksi menen naimisiin?”” Miksi sanon kyllä ​​tämän puolueen kutsun?"" Miksi säästän rahani taloon?"Selvyyden" miksi "auttaa sinua erottamaan, jos elät elämää sen kanssa, mitä sinulle opetetaan, on arvokasta, oikein tai hyvää, tai jos se johtuu siitä,. Jos sinulla on vaikeuksia keksiä "miksi", voi olla aika keskeyttää sen sijaan, että jatkat aikaa ja energiaa tekemiseen ja saavuttamiseen.

2. Ymmärrä, että "eri mieltä" ei välttämättä tarkoita "inhoa"

Usein vältämme itseämme väittämistä, koska uskomme, että erilaisen mielipiteen tai olemisen tapaan voi johtaa syrjäytymiseen tai hylkäämiseen. Vaikka tämä on saattanut olla totta tietyissä suhteissa, monien itse tietoisten ihmisten kanssa, niin ei ole tilanne. Tykkään kertoa asiakkailleni, että kuoro voi laulaa useamman kuin yhden sävelmän ja että totuus on moninaisuudessa. Meillä jokaisella voi olla kokemus, joka on totta ilman, että se vaikuttaisi toisen pätevyyteen.

3. Siirrä tavoitetta siitä, että hän on kunnioitettu

Joskus kun asetamme rajoja muiden kanssa, he eivät ehkä pidä siitä, että he eivät saa mitä haluavat meiltä. Mutta niin kauan kuin kommunikoimme todellisuudemme "I" -lausunnoksilla ja selkeästi tarpeistamme, on mahdollista, että he voivat silti kunnioittaa meitä. Kysy itseltäsi, elätkö rehellisyyden määritelmän mukaisesti, määritelty ilmaisemaan, mikä on totta sinulle, ja jos voit elää jonkun muun kanssa, ettet ajattele, että olet täydellinen.

4. Lopeta juokseminen epävarmuudesta

Kun olemme ihmisille miellyttävässä tilassa, sanomme itsellemme olevan miellyttävää, koska emme halua pettää ketään muuta. Tämä voi olla totta, mutta on olemassa myös toinen motiivi: kun pysymme muiden vaatimusten kanssa sen sijaan, että väitämme omia toiveitamme, meidän on vältettävä negatiivisten tunteiden kokeminen.

Sen sijaan, että juoksisit surusta, pelosta, vihasta, syyllisyydestä ja hermostuneisuudesta sanomalla kyllä, kun tarkoitat ei, muista, että nämä tunteet ovat kehosi signaaleja virittämään.

Sen sijaan, että juoksisit surusta, pelosta, vihasta, syyllisyydestä ja hermostuneisuudesta sanomalla kyllä, kun tarkoitat ei, muista, että nämä tunteet ovat kehosi signaaleja virittämään. Ne ovat muistutuksia tyydyttämättömistä tarpeistasi, jotka tarjoavat sinulle arvokkaita datapisteitä siitä, mitä tiedät sisäpuolella, kun et ole niin keskittynyt siihen, kuinka sinut koetaan ulkopuolelle. Harkitse nojaamista heihin ja tutustua viestiin heidän puolestaan ​​sen sijaan, että työnnät pois heistä saadaksesi hyväksynnän ja paeta itseäsi.

5. Vain siksi, että se tuntuu väärin, ei tarkoita sitä On väärä

Kun alamme kertoa totuuden, kehomme voi olla uusia reaktioita. Meillä voi olla sydämentykytys tai puhkeaa pesässä. Vaikka sinulle on ehkä kerrottu, että epämukavuus on huono merkki, se voi tosiasiassa osoittaa, että olet menossa oikeaan suuntaan. Hermostomme hylkäävät asiat, kunnes he tuntevat vähemmän uusia. Muista.

Kun olet asunut muotin sisällä, jonka joku muu on luonut sinulle, hajoaminen ja laajeneminen sen ulkopuolelle tuo esiin erilaisia ​​epämukavia reaktioita, koska muutos on vaikeaa. Uuden polun kartoittaminen vaatii eksymistä, uudelleenkäymistä, epäonnistumista ja kokeilua. Mutta kaikki nämä näkökohdat ovat tärkeitä osia matkasta aitoon elämiseen.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.