Lisää tutkimuksia viittaa siihen, että kasvipohjainen ruokavalio on paras terveelliselle ikääntymiselle, mutta siniset alueet ovat tienneet,

Haluat aloittaa syömisen enemmän kasveja pidemmälle, terveellisemmälle elämälle? Tässä on joitain tapoja aloittaa juuri nyt ilman, että sinun on täysin kunnostettava, kuinka ruokit itse:

1. Tee 50 prosenttia jokaisesta aterian kasvispohjaisesta.

Tätä rekisteröity ravitsemusterapeutin Tracy Lockwood Beckerman ja Well+Good's -isäntä Sinä Vs. Ruoka YouTube -sarja kutsuu 50 prosentin säännön. "Lautasen täyttäminen 50 prosentilla vihanneksia on kuin tarjota kehollesi ravitsemuksellisen turvaverkon, että saat oikeat vitamiinit, mineraalit ja antioksidantit", hän sanoo. Se ei tarkoita, että jokaisella aterialla on salaattia tai tarjoillaan vihreiden sängyllä, joko. Pidä hauskaa valita erilaisia ​​kasvipohjaisia ​​ruokia aterioiden rakentamiseksi, kuten monet markkinoilla olevat alt-pastat tai monet, monet kukkakaalipohjaisten ja chinkea-pohjaisten elintarvikkeiden muodot. On helpompaa kuin koskaan löytää kasvipohjaisia ​​ruokia ruokakaupasta.

2. Vaihtele proteiinilähteitäsi

Monille amerikkalaisille liha on pitkään ollut jokaisen aterian keskipiste. Leikkaa kulutusta muuttamalla proteiinilähteitäsi papujen ja palkokasvien kanssa, joissa on edelleen tonnia proteiinia. Erityisesti pavut liittyvät koko terveyshyötyihin, kuten on hyvä sydämellesi ja suolelle. (Ja joidenkin asiantuntijoiden mielestä tietyn määrän papujen syöminen joka päivä voi auttaa sinua elämään pidempään!-A

Katso alla olevasta videosta lisää ideoita siitä, kuinka saada tarpeeksi proteiinia syömättä lihaa:

3. Kokeile uusia ainesosia

Jotain, joka estää joitain ihmisiä menemästä kasvipohjaiseen, on ajatus siitä, että heidän on oltava niin paljon heidän ruokavaliostaan; että kasvipohjainen syöminen on rajoittavaa. Arvaa mitä: se ei välttämättä ole totta. (Ja muistutus, sinulla voi silti olla lihaa ja meijerituotteita satunnaisesti tässä syömissuunnitelmassa.". Tämä on tilaisuutesi taivuttaa luovia lihaksiasi.

Mikä on suosikki kasvipohjainen resepti? Jaa se Well+Good's Cook kanssamme Facebook -ryhmä.