Rahapaja on ruuansulatusta lisäävä yrtti, joka on kauden aikana juuri nyt, miten sitä käytetään

Tutkijat ovat tutkineet laajalti minttua, ja runsaasti tiedepisteitä monille tavoille, joilla sitä voidaan käyttää kehon hyödyntämiseen. (Piparminttua on erityisesti tutkittu laajasti ja on tähän keskittynyt minttulajike, ellei toisin mainita.) Tässä Ginger Hultin, RD, kirjoittaja Tulehduksen vastainen ruokavalion aterian valmistelu (12 dollaria) ja Kuinka syödä taudin keittokirjan voittamiseksi (18 dollaria), selittää viisi minttu -etua. Seuraavaksi löydät reseptin inspon luoville ja herkullisille tavoille käyttää sitä.

5 rahapajan etuja, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin mukaan

1. Se auttaa ruuansulatuksessa.

Rituaali mintun poppamisesta suuhun aterian jälkeen ei ole vain tuoretta hengitystä. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että minttu auttaa ruoansulatusprosessissa. "Tutkimukset osoittavat, että sekä vatsa- että suolen kudokset imevät minttu helposti, missä sillä on rauhoittava vaikutus", Hultin sanoo. "Sillä on osoitettu olevan kouristusten ja hitaan peristaltsis-Aka suoliston luonnollista liikettä, joka auttaa ruoansulatuksessa. Joten se on hyvin rauhoittava ruuansulatuksessa."

On selvää, että ruoanlaitto minttu voi auttaa ruuansulatuksessa ja nauttia siitä aterian jälkeen. Mutta tämä tutkimus tarkoittaa myös, että minttu voi auttaa rauhoittamaan vatsaa, vaikka se ei ole ateriaaikaa. Ajattele sitä luonnollisena vaihtoehtona tummille.

2. Se voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on IBS.

Koska minttu voi auttaa rauhoittamaan vatsaa rauhoittamalla kouristuksia suolistossa, se voi olla erityisen hyödyllinen yrtti ihmisille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttu erityisesti öljymuodossa voi olla turvallinen ja tehokas tapa IBS: n ihmisille hoitamaan vatsakipujaan ja vähentääkseen oireita.

3. Rahapaja voi lisätä mielialaa.

Sen lisäksi, että rahapaja on auttanut rauhoittamaan vatsaa, se voi johtaa myös mielialan lisäämiseen. Itse asiassa jopa sen hajun on osoitettu auttavan ihmisiä tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneiksi tai masentuneiksi. "Tutkimuksessa mainitaan erityisesti GABA -reseptoria sitovia ominaisuuksia, ja se tapahtuu aivoissa, mikä tuottaa rauhoittavaa vaikutusta ja voi jopa vähentää stressiä ja ahdistusta", Hultin selittää. GABA -reseptoreilla on tärkeä rooli kehon vastauksessa stressiin, auttaen hallitsemaan pelkoa ja ahdistusta. Joten se, että minttu tukee näitä tärkeitä mielialareseptoreita, on voimakkaita.

4. Se voisi auttaa aivojen toiminnassa.

Rahapaja (erityisesti spearmint) on myös osoitettu parantavan kognitiivista toimintaa ja muistia. Tutkijat arvostavat tämän yrtin korkealle polyfenolisisällölle. Polyfenolit ovat aktiivisia yhdisteitä, jotka hyödyttävät kehoa torjumalla haitallisia aineita, kuten ultraviolettisäteitä, säteilyä ja joitain taudinaiheuttajia. Kognitiivisen toiminnan tukemisen lisäksi polyfenoleilla on myös rooli suojaamassa tietyiltä sairailta ja syöpiltä. Joten se, että minttu on niin hyvä lähde heille, on merkittävä positiivinen.

5. Rahapaja voisi auttaa urheilullisessa suorituskyvyssä.

Yksi tutkimus osoitti, että piparmintun kuluttaminen ennen liikuntaa paransi merkittävästi urheilullista suorituskykyä. "[Tämä] voi johtua piparminttuvaikutuksista keuhkoputken sileän lihasten toniikkaan keuhkojen pinta -aktiiviseen aineeseen tai ilman sitä", tutkimus lukee. Toisin sanoen minttu helpottaa hengittämistä ja asianmukaista hengitystä on ratkaisevan tärkeää liikunnan rasitukseen. Joten jos haluat todella murskata seuraavan harjoituksen, se voi olla syytä imemistä piparminttua ennen kuin nauhoitat lenkkarit.

5 tapaa käyttää minttua

Rahapaja osoittaa, että yllä oleva jatkoa käyttävä jatka on syytä nauttia säännöllisesti. Pyöristetty täällä on viisi reseptiä aloittamaan.

1. Piparminttu tee

Jos haluat käyttää minttua vatsan rauhoittamiseen tai ruuansulatuksen auttamiseen, sen nauttiminen teetä on yksi parhaista tavoista hyötyä hyödyntää. Yllä olevassa videossa on helppo tapa haastaa joitain, jotka sisältävät myös antioksidantirikkaan kaakaon.

2. Suklaapiparminttu evästeet

Et todellakaan voi tehdä ohuita minttuja ilman piparminttua ja tämä resepti näyttää kuinka tehdä erä, joka on sekä gluteeniton että matala-sokeri. Valmistettu valssatulla kaalla, cashew -voilla ja manteleilla, nämä evästeet ovat myös täynnä kuitua.

3. Tuore minttukastike

Rahapajan sisällyttäminen helpoon salaattikastikkeeseen kirkastaa koko vihanneksia. Täällä sitä käytetään Dijon -sinappikastikkeessa yhdessä oliiviöljyn, sitruunamehun, hunajan, valkosipulin, merisuolan ja pippurin kanssa. Vain viidessä minuutissa sinulla on kotitekoinen sidos, jota voit käyttää koko viikon ajan.

Hanki resepti: tuore minttukastike

4. Vesimeloni minttualaatti

Rahapaja voidaan myös työskennellä salaatissa, kuten tänä kesänä reseptiohjelmat. Yrtti on pariksi vesimeloni-toisen vuodenajan fave-plus-kurkujen ja feta-juuston kanssa.

Hanki resepti: vesimeloni minttu salaatti

5. Vegaaninen minttu suklaajäätelö

Mikä minttureseptin roundup olisi ilman jäätelöä? Tällä reseptillä on erittäin yksinkertainen ainesosaluettelo ja se on täysin vegaani. Salaisuus käyttää täysrasvaista kookosmaitoa, mikä tekee jäätelöstä ylimääräistä kermaista.

Hanki resepti: vegaaninen minttu suklaajäätelö

Kuten näette, on niin monia tapoja käyttää minttua kuin se vain imee sitä kovan karkin muodossa. Monilla eduillaan on ehdottomasti syytä kokeilla. Paras menneisyys on, että mintun etuisuudet ovat yhtä hyviä kuin maku. Puhua win-winistä!

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.