Tapaa Orthosomnia, nousu (ja haitallinen) kulttuurinen pakkomielle nukkumisen hakkeroinnissa

Harkitse tapahtumaa, että uneton yö on varma, että et voi liukastua uneen yhden aikana? Ajattelemalla tyhjentävästi ja kuinka et voi nukkua. Joten Orthosomnian nousu herättää muutamia mielenkiintoisia kysymyksiä: nimittäin milloin tiedot siirtyvät hyödyllisestä vahingollisesta? Ja ottaen huomioon tämän vastauksen, mikä paikka-jos mitä tahansa nukkumistekniikkaa Todella olla makuuhuoneessa?

Kuinka unen seuranta pakkomielle syntyi

Sleep -asiantuntijan ja Uniliuos Kirjailija Chris Winter, MD, monet ihmiset ovat kehittäneet unen seurantatavan osittain siksi, että he navigoivat nukkumisongelmia ja toivovat ratkaisujen löytämisen. "Ihmiset ovat niin epätoivoisia saadakseen hyvät yöunet", hän kertoo minulle. Ja itse asiassa lähes 1 500 ihmisen hyvän+hyvän tutkimuksen mukaan 92 prosenttia osallistujista sanoi tuntevansa väsymystä useammin kuin kerran viikossa ja 83 prosenttia unen puute vie pois heidän elämänlaadustaan.

"Potilaat tulevat sisään ja sanovat:" Ostin tämän asian Amazonista mitata nukkumaani, mutta se ei toimi. En vieläkään nuku hienoa.'Ja minä sanon heille ", mitä odotit sen tekevän tarkalleen?'"Koska tiedot eivät taianomaisesti muovaa siirtymistä huomattavaksi muutokseksi ilman tarkoituksellisia toimia riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme löytää pikakuvakkeita elämän väistämättömiin biologisiin vaatimuksiin, kuten Orthosomnia, kuten Orthosomnia.

Tähän pisteeseen, tohtori. Talvi kutsuu myös "hakkerointikulttuuria" Orthosomnian avustajaksi. "Minulla on potilaita Piilaaksossa, jotka haluavat nukkua vain neljä tuntia yössä, jotta he voivat viettää enemmän aikaa työskentelemällä tai triatlonien harjoitteluun", hän sanoo. "Voit nukkua neljä tuntia yössä ja näyttää hyvältä, mutta se tarttuu sinuun; se ei ole kestävä."Toisin sanoen, et voi huijata nukkua.

Kun unen seuraaminen on todella hyödyllistä

Mutta tohtori. Talvi ylläpitää sitä unilaittajia tölkki ole Avulias; se riippuu vain siitä, kuinka niitä käytetään. Hän ja Kelly Baron, PhD, edellä mainitun Orthosomnia -tapausraportin johtava tutkija, sanovat, että seurantalaitteet ovat hienoja tarjoamalla yleinen käsitys siitä.

"Ehkä nukut kumppanisi talossa viikonloppuisin ja luulet, että se saattaa vaikuttaa uneen. Voit käyttää unitietoja kertoaksesi, jos todellakin nukkuu heidän talossaan vähemmän kuin oma ", Dr. Winter sanoo. "Tai ehkä juo paljon perjantaina ja lauantai -iltoina ja haluat nähdä, vaikuttaako se nukkumaan. Voit tarkistaa tietosi nähdäksesi."Hänen mukaansa tiedot saattavat johtaa elämäntyylien muutoksiin, jotka puolestaan ​​johtavat parempaan nukkumiseen.

Mutta kun kysyin tohtorilta. Paroni, miksi minkä tahansa tästä pitäisi korvata vain kirjautua sisään siihen, miltä sinusta tuntuu tietyltä päivältä barometrinä unen laadusta edellisenä yönä, hän lopetti ajatukseni: "En tarvitse unen seurantaa diagnosoimaan joku huono uni", hän sanoo lisäämällä, että on tavallista herätä yöllä edes tietämättä sitä. "Ihmiset tulevat usein luokseni unitietoillaan ja sanovat:" Ajattelin nukkuvan hyvin, mutta seurantani osoittaa, että heräsin kuusi kertaa.'Sanon heidän olevan hikoilematta sitä. Jos et muista sitä, sillä ei todennäköisesti ole väliä."

Kuinka liian paljon tietoa voi palata

Vaikka molemmat ammattilaiset väittävät, että unitiedot ovat varmasti hyödyllisiä kattavassa merkityksessä, Orthosomnia -alueelle pääseminen on helppoa ja haitallista. "Jos haluat yleisiä tietoja unestasi, se voi osoittaa sen, mutta jos käytät sitä yrittämään lyödä tiettyä numeroa tai pisteet, silloin siitä voi tulla ongelmallista", Dr. Paroni sanoo huomauttaen, että voit tehdä kaiken "oikein", mutta silti yössä levottoman unen yö. "Makaa siellä pakkomielle, ei aio auttaa."Tämä laser keskittyy siihen, että kehoasi toimisi optimaalisesti eikä orgaanisesti, hän sanoo, että liian paljon tietoa käsissämme (tai ranteissamme tai patjoissamme) voi tosiasiallisesti vaarantaa unen sen sijaan, että edistäisi sitä.

Laser keskittyy siihen.

Toinen kohta tietojen ylikuormitusta vastaan? Molemmat asiantuntijat huomauttavat, että tutkimus tukee lumelääkevaikutusta pelissä, missä joku havainnot Tapa, jolla he nukkuvat. Joten sanotaan, että sinusta tuntuu hyvältä, mutta unitietosi eivät ole täydellisiä; Tässä tapauksessa pelkästään tiedot voivat muuttaa muuten positiivista ymmärrystäsi siitä, miltä sinusta tuntui unen yöstä. Lisäksi asiantuntijat sanovat. "He ovat tehneet tutkimuksia, joissa he ovat jopa antaneet ihmisille kuvitteellisia tietoja unestaan ​​ja se vaikuttaa siihen, kuinka he tuntevat päivän aikana. Se on aika kiehtovaa ", tohtori. Paroni sanoo. "Laitteet eivät aio parantaa [ihmisille] asioita, elleivät he tee jotain ja muuttavat jotain heidän käyttäytymistään."

Hänen huomautuksensa on, että vaikka unitiedot voivat tarjota tietoa, se ei voi pakottaa ihmisiä tekemään elämäntapojen muutoksia, jotka tarvitaan parempaan nukkumiseen. DR. Paroni huomauttaa myös, että se, miltä sinusta tuntuu päivän aikana. "On niin monia harkittavia tekijöitä, mukaan lukien henkinen uupumus, fyysinen uupumus ja stressi. Unenumerosi tietäminen ei ole koko tarina niin pitkälle kuin miltä sinusta tuntuu päivän aikana ", hän sanoo.

Nyt kaiken tämän mielessä iso, pohja-linjakysymys: ovat unen seurantaa huono nukkua? Asiantuntijoiden mukaan ei. Ne voivat olla hyödyllisiä, ja ne voivat myös olla päättäväisesti ei hyödyllinen. Tärkein takea pitää mielessä, joka pitää myös ortosomnian loitolla, on se, että riippumatta siitä, kuinka paljon tietoa on sormenpäässäsi, se on kaikki: Data.

Jos et voi nukkua, tämä on se, mitä unen asiantuntija sanoo tekevän. Ja täällä unilääkäri jakaa illarutiininsa.