Tämän siirron hallitseminen auttaa sinua työskentelemään käsikäyttöön istuen lattialla
Aloita hajasasennossa jalat hieman leveämpi kuin olkapään leveys toisistaan, ja aseta kädet lattialle reiden väliin. Lukitse polvet ja kyynärpään ja kiinnitä neloset, käsivarret ja takaisin. Nosta sitten ja alenna molemmat jalat samanaikaisesti nesteessä, ohjattu liike.
Mutta varo: Tässä liikkeessä on muutamia yleisiä virheitä. Varmista, että säilytät jalat suorana, välttämällä polvien mutkan. Nosta molemmat jalat samanaikaisesti, ei yksi kerrallaan. Ja varmista, ettet vaeltaisi hartioitasi kohti korviasi-Latin sitominen selässäsi auttaa.
Akinwale selittää, että istuvan straddlen liike on hyvin samanlainen kuin käsin tai varpaiden nosto, koska se sisältää saman liikkeen.
"Osa tavoitteesta on sulkea tämä kulma vartalon ja jalkojesi välillä, joten saat tuon puristuksen kehossasi, samanlainen kuin pakattu käsi tai varpaat", Akinwale sanoo. "Tämä saattaa näyttää helpolta, mutta takaan sinulle, että se on vaikeampaa kuin miltä se näyttää."Katso koko video saadaksesi parhaat vinkit siitä, kuinka se tapahtuu.
