Hallita tämä muutos ampuaksesi koko vartaloasi muutamassa minuutissa

Kuinka suorittaa oikea karhu indeksointi

1. Alkaen kätesi hartioiden alla ja polvet lantion alla, paina kätesi läpi ja vedä polvet maasta 90 asteen kulmassa. Varmista, että pidät lonkkasi tasoa ja ydin on sitoutunut koko ajan.

2. Pidä tasainen selkä ja pitämällä käsivarret suorana, valitse oikea käsi ylöspäin, kun siirrät vasenta jalkaa eteenpäin ja tee sitten sama toisella puolella, siirtyen hieman eteenpäin joka kerta. Kun olet saavuttanut määrätyn edustajan, voit tehdä saman liikkumisen taaksepäin tai jopa sivulle.

Tarvitsevat visuaalisen viitteen? Seuraa tämän videon kanssa

Voit rakentaa vahvuutesi entistä enemmän, napauta kettlebell ja tee nämä käsivarren veistämisharjoitukset. Sitten ehkä kokeile näitä osuuksia, jotka lupaavat auttaa sinua ottamaan kyykkyesi syvemmälle.