Hallitse 'Big Five' -joogaasennot asettamaan perustan koko käytännöllesi

2. Alaspäin suuntautuva koira: "Tämä poseeraa, jonka palaat monta kertaa koko harjoitteluasi, joten on tärkeää tuntea olonsa mukavaksi täällä", hän kertoo minulle. "Tämä asento auttaa myös lisäämään voimaa ja joustavuutta."

3. Eteenpäin Bend: "Tämä asento tarjoaa syvän venyksen jaloillesi. Lisääntynyt joustavuus auttaa sinua lopulta tutkimaan haastavampia asentoja ", hän sanoo. "Älä huoli, jos se on aluksi vaikeaa, harjoittele joka päivä ja alat huomata eroa siitä, miltä sinusta tuntuu ja liikut."

4. Vene: "Tämä haastava poseeraa on kyse ytimen vahvuudesta", Grieven mukaan. "Veneen harjoittaminen poseeraa säännöllisesti, jopa 60 sekuntia päivässä, voi valmistaa sinut vaikeisiin asentoihin, kuten pääosat, käsinsuojat ja käsivarren saldot."

5. Savasana: "Vaikka tämä luokan lopun poseeraa voi tuntua lepoasennolta, monien ihmisten on todella vaikea rauhoittaa mieltään ja ruumiitaan riittävän kauan pysyäkseen paikallaan pitkään", sanoo Grieve.

Kokeile tätä sarjaa, joka on erityisesti suunniteltu aloittelijoille

Käytä joogaharjoittelua keinona rentoutua? Kokeile yhtä näistä mandalavirtauksista. Ja jos et voi koskettaa varpaitasi (… minäkin), ylös joustavuuskerroin jooga-inspiroimalla venytyksellä.