Tee tästä vuodesta, että maratoni-ensimmäistä kertaa maratonit saavat sydämen terveyden lisäämistä missä tahansa iässä

Koska joku, joka juoksi ensimmäistä maratoniaan viime vuoden lopulla, olen henkilökohtaisesti sijoittanut tämän tutkimuksen tuloksiin. (Sydämeni! Se tuntuu yhtäkkiä neljä vuotta nuorekkaammalta!) Mutta tietysti maratonin juokseminen ei ole ainoa tapa parantaa kehosi ensisijaisten elinten terveyttä.

"En todellakaan halua ihmisten ajattelevan, että heidän on juoksuttava maratonia ollakseen hyvä sydän- ja verisuonimuoto", sanoi tohtori. Hauta. "Mutta harjoittelu on muistuttanut minua siitä, mitä eroa sillä tekee 30–40 minuuttia sydän päivässä muutama päivä viikossa. Tunnet olosi paremmaksi, nukut paremmin, sinulla on enemmän energiaa. Se pitää myös mielialanne ylös ja ahdistustasot, mikä on hienoa ottaen huomioon kuinka stressaantunut useimmat ihmiset ovat nykyään."

Muista lämmetä ennen juoksua:

Vakuuttunut? Hankitaan sinulle harjoitussuunnitelma! Tämä kestää 12 viikkoa ja tämä vie 20.