Tee tämä yksi säätö, jotta voidaan karkottaa pyöristetyt hartiat ja estää kipua tai vammoja

Kun sanot paikoillaan, vedä bändi toisistaan ​​työntämällä kyynärpääsi pyyhkeitä vasten. Vastusta sitten bändiä, joka vetää kädet sisään, kun tulet takaisin. Suorita vain 3 sarjaa 15 - 20 toistoa ennen ylävartaloharjoittelua (tai joka päivä, riippumatta siitä, mitä harjoittelua teet), ja et vain auta karkottamaan pyöristetyt hartiat ja parempaa asentoa, vaan myös estät kipu tai olkapäät.

Seuraavaksi kokeile tätä Pilates -harjoitusta, joka voi auttaa asentoasi parempaa vielä enemmän:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.