Työn menettäminen ei ole syytä menettää itseäsi

"Se vaihtelee vihasta kostoksi ollakseen täysin elävää pomoaan tuntemaan olevansa harhaantumista tai pettymystä", sanoo sertifioitu ammatillinen uravalmentaja David Wiacek siitä, kuinka hänen asiakkaansa yleensä tuntevat työpaikan menetyksen jälkeen. ”Jos he kutsuvat minua viikkoon tai kahteen myöhemmin, masennusoireet yleensä alkavat hiipiä ja tulevaisuuden ahdistusta."

DR. O'Neal lisää, että se, kuinka henkilö käsittelee uutisia työpaikkojen menetyksestä. "Kun joku lomautetaan, tyypillisesti on kyky erottaa se itsestään ja heidän todellisesta suorituskyvystään, koska se ei ole vain niitä Työn menettäminen. Se on yleensä ryhmä ihmisiä, joten siitä tulee paljon enemmän hajautettu tunnetulli ”, hän sanoo. ”Potkure voi tuntea massiivisen narsistisen vamman useimmille ihmisille. Se voi tuntua todelliselta epäonnistumisesta heidän puolestaan, ja usein se voi olla todellinen haaste edes käsitellä sitä, koska siinä on niin paljon häpeää."

Mutta se on tärkeää, tohtori. O'Neal selittää, laittaa tämä kova työ sen käsittelemiseksi. Itse asiassa hän vertaa työpaikkojen menetystä hajoamiseen: Jos et pohdi toimiasi ja virheitäsi, siirryt paljon todennäköisemmin seuraavaan suhteeseen (tai tässä tapauksessa seuraavaan työhösi) samoihin asioihin , luodaan noidankehys.

Hän ehdottaa tavoittamista luotettavan henkilön kanssa, olipa kyse sitten entisestä kollegasta tai esimiehestä tai terapeutista, auttaa sinua paljastamaan käyttäytymismallit, jotka seisovat sinun ja tavoitteidesi välillä. Jos parin viikon kuluttua olet edelleen syvässä funkissa, et pääse sängystä tai viettää aikaa ystävien kanssa, on ehdottomasti aika etsiä ammatillista apua, sanoo Dr. O'Neal.

Sano: "En ole minun tehtäväni", toista sitten

Kun menetät työpaikkasi, on helppo tuntea, että olet menettänyt osan henkilöllisyydestäsi: Loppujen lopuksi tyypillisessä työviikossa vietät todennäköisesti enemmän aikaa toimistossa kuin parhaan ystäväsi tai S: n kanssa.N. Mutta tämä työpaikkojen väliset seisokit voivat olla hienoja muiden etujen jatkamiseen ja todella introsptionien suhteen siitä, millainen haluat urapolun näyttävän seuraavan 5, 10 tai 20 vuoden aikana. "Käytä kadonneen työpaikan mahdollisuutta löytää itsesi", sanoo tohtori. O'Neal, joka itse käytti ammattimaisen nopeuden kohoumia katalysaattorina ilmoittautuakseen jatko -opiskeluun ja tulla psykologiksi.

Työpaikkojen väliset seisokit voivat olla hienoja muiden etujen saavuttamisessa ja todella introspiaatiossa siitä, millainen haluat urapolusi näyttävän seuraavan 5, 10 tai 20 vuoden aikana.

Jos sinulla ei kuitenkaan ole keinoja mennä viikkoja ilman palkkaa, voit silti sielunhaun työskennellessäsi väliaikaisen keikan aikana. "Mielestäni on olemassa leima [ympäröivä lämpötyö, mutta se tarjoaa mahdollisuuden] ymmärtää, että et ole sinun tehtäväsi", sanoo Wiacek. "Työsi voi olla vain tapa maksaa laskut, ja voit toteutua työsi ulkopuolella."

Siirtymisaika väliaikaisella, freelance- tai konsultointityöllä voi tarkoittaa eroa hyppäämisen välillä ei-niin suureen seuraavaan työhön ahdistuneisuudesta laskujen maksamisesta verrattuna elämään muuttavan mahdollisuuden vuoksi.

Työskentele fyysisen kunnon parissa mielenterveyden parantamiseksi

Tiesit todennäköisesti tämän neuvon olevan tulossa: Päästä itsesi painohuoneeseen tai tenniskentäihin tai retkeilyreitteihin tai joogastudioon, ASAP.

"Terveellinen vartalo auttaa tukemaan henkistä joustavuutta, mikä on välttämätöntä päästäkseen työpaikkojen menetyksen yli ja aloittaen onnistuneen työnhaun.”-David Wiacek, uravalmentaja

"Usein asiakkaani ovat työskennelleet ahkerasti vuosien ajan vähän tai ei ollenkaan lepoa, toimistossa, jolla on vähän luonnonvaloa, ja vähän fyysistä liikettä", Wiacek. ”Joskus työttömyys antaa asiakkaiden osua nollauspainikkeeseen ja muistuttaa heitä aloittamaan kuuntelun heidän tärkeimmän omaisuuseränsä fyysistä vartaloaan. Terve keho auttaa tukemaan henkistä joustavuutta, mikä on välttämätöntä päästäkseen työpaikkojen menetyksen yli ja aloittaen onnistuneen työnhaun."

DR. O'Neal on samaa mieltä ja huomauttaa itsellesi asettamasi kuntotavoitteiden saavuttamisen positiiviset vaikutukset. ”Joskus vain paremmaksi kehossasi voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi itsestäsi ja kyvyistäsi."

Ja sitten, kun olet kunnossa ja fantastinen, voit hyödyntää näitä endorfiineja pölyäksesi Ole -yhteenvetoon, säätämään, joka LinkedIn -profiiliin ja pisteet unelmiesi uuden työpaikan.

Työnhaastattelun aikana kysy vuokrauspäälliköltä nämä neljä kysymystä. Ja tässä on yksinkertainen vinkki, joka auttaa sinua ylläpitämään viileäsi prosessin aikana.