Kuuntele tätä äänitallennusta jonkin verran paranevaa itsehoitoa varten

Sara Auster, yksi New Yorkin kukoistavan äänikylpylähteen Rockstarsista, on anteliaasti tarjonnut viiden minuutin kristallilaulamiskunnat nauhoittamaan hyvin+hyviä lukijoita. Täällä hän selittää kuinka kokea syvästi parantava ääniistunto yksin.

Kun ajat ovat haastavia, voi olla vaikeaa harjoittaa tavanomaisia ​​toimintoja ja rutiineja, jotka tukevat ja ravitsevat. Ne ovat kuitenkin aikoja, jolloin itsehoito on arvokkainta.

Ääni on helposti saavutettavissa oleva työkalu, joka voi auttaa saavuttamaan hienovaraisia ​​vuoroja ja tehokkaita muutoksia. Se voi tuoda tasapainoa, rentoutumista ja kokonaisuuden tunteen keholle ja mielelle. Se saavuttaa meidät kaikilla tasoilla: fyysinen, henkinen, emotionaalinen ja henkinen.

Ääni kylpy tukee syvän rentoutumisen tiloja, joissa stressin vapautumista ja paranemista voi tapahtua.

Ääni kylpy on improvisoitu meditatiivinen konsertti, joka tukee syvän rentoutumisen tiloja, joissa stressin vapauttaminen ja paraneminen voi tapahtua. Tämä kokemus voi tarjota monia meditaation etuja, ilman kurinalaisuutta, kuten lisääntynyt keskittyminen ja selkeys, vähentynyt ahdistus, stressin lievitys ja korkeamman empatian kyky.

Alla on viiden minuutin, ahdistusta vähentävä äänihaute, jota voit kuunnella missä tahansa. Mutta ennen kuin painat toistoa, jatka lukemista Austerin neuvoja oman äänisession perustamisesta.

https: // SoundCloud.com/saraauster/c-r-y-s-t-a-l-sound-matkapuhelimet

1. Sulje silmäsi hetkeksi ja kuuntele.

Katso, voitko huomata huoneen ja huoneen ulkopuolella olevat äänet. Äänien torjuminen ei todennäköisesti toimi. Äänet eivät katoa, koska et pidä heistä. Jos vastaat heihin aggressiivisesti, olet vain päässyt taisteluun, jota et voi voittaa.

2. Muista elävää, hengitystä, tuntea ihmisiä, jotka kuulevat ja toivovat niitä hyvin.

Hyväksy nämä äänet osana meditaatiokäytäntöäsi. Pysy keskittyneenä hengitykseesi ja anna äänen olla harjoituksen toissijainen painopiste. Jos voit lopettaa äänen näkemisen käytännön vihollisena ja nähdä sen sen sijaan osana käytäntöä, konflikti alkaa hajottaa.

3. Anna kuulemasi äänet olla ankkuri nykyhetkeen.

Älä tuomitse mitä kuulet tai analysoit ääniä, vain kuuntele, tarkkaile ja koe niitä. Jos sinusta tulee levoton tai kärsimätön, huomaa nämä tunteet ja anna ne, mutta älä reagoi niihin.

Pidä kiinni tästä vähintään viisi minuuttia ja huomaa, kuinka tietoisuutesi on muuttunut.

Näkeminen THER IRL New Yorkissa:
• Lauantai Sound Bath, 12. marraskuuta 7-8: 30 p.m., Twisted Trunk Jooga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, 40 dollaria etukäteen ja 45 dollaria päivä, Twistedtrunkyoga.com
• Palauttava jooga + äänihaute, 19. marraskuuta 6: 30-8: 30 p.m. Sky Ting Jooga, 55 Chrystie St., New York, NY, 10002, (212) 203-5786, 40 dollaria Skypting.com
• Mndfl Sound Bath, viikoittain keskiviikkoisin klo 7.30.m., 25 dollaria, Mndfl, 10 itään 8. st., New York, NY, 10003, (212) 477-0487, MNDFLMEDIATION.com

Joitakin ylimääräisiä itsehoitoja varten tässä on miten tehdä makuuhuoneestasi viihtyisä, Insta-valmis Oasis-tai muuttaa kodistasi kasvien täytettyä ihmemaa.