Munuaiskivet ovat yleisempiä kesäisin, ja ovat 4 yksinkertaista tapaa estää niitä

Tässä on joitain vinkkejä, jotka voivat estää munuaiskiviä

1. Tunne terveyshistoriasi ja perheen terveyshistoria

Jos perheenjäsenilläsi (etenkin välittömillä perheenjäsenillä) on ollut munuaiskiviä, kehität todennäköisemmin heitä, Mayon klinikan mukaan. Tämä on ensimmäinen askel ymmärtämään, kuinka estää munuaiskiviä -si vartalo. Miksi? Koska mitä enemmän tiedät riskistäsi, sitä kohdennetumpia päätöksesi voivat olla. Esimerkiksi munuaiskiviä ja useita erilaisia ​​syitä on neljä erityyppistä. Jos tiedät, minkä tyyppiset perheenjäsenilläsi oli ja mikä aiheutti heille.

Joidenkin ihmisten tulisi välttää oksaalihappoa, kun taas toisten tulisi välttää suuria määriä täydennettyjä kalsiumia, Dr sanoo. Soni. Mutta nämä suositukset eivät ole kaikille vilttilausekkeita, koska se riippuu tietyn henkilön riskeistä ja kivien kehityksestä. Olet myös tohtori. Dweckillä on todennäköisemmin munuaiskiviä tulevaisuudessa, jos sinulla on jo ollut niitä. Suhteen kehittäminen hoitopalveluntarjoajaan, joka on hyvin perehtynyt munuaisjärjestelmään ja tietää, että sairaushistoria on hieno tapa työskennellä niiden estämisessä tulevaisuudessa.

2. Pysy hydratoituneena

Nesteytys, DR: n mukaan. Dweck, on yksi munuaisten kivien ehkäisyn tärkeimmistä näkökohdista ja terveellisen virtsarakon ylläpitämisestä yleensä. Kehosi tarvitsee paljon vettä, mukana. Veren riittävästi vettä voi auttaa tukemaan parasta toksiinin suodatusta, Dr sanoo. DWECK, vaikka alihydraatio voi johtaa munuaiskivien pitoisuuteen. Mayon klinikka suosittelee 3.7 litraa nesteitä päivässä miehille ja 2.7 naisille vastaavasti.

3. Ole varovainen täydentämällä kalsiumia ja C -vitamiinia

Joitakin mineraaleja ja yleisiä ruokavalio -ainesosia, jotka voivat lisätä munuaiskiven kehitysriskiä, ​​ovat natrium (lisää tästä alla), C -vitamiini ja kalsium. Runsaasti kalsium- ja C-vitamiinirikkaita ruokia syöminen ei ole lainkaan huolta, tohtori. Soni sanoo. Todellinen huolenaihe on näiden mineraalien merkittävien määrien nauttiminen lisäravinteiden tai kylmämenetysmenetelmien, kuten Emergen-C: n, avulla. Dr: n mukaan. Soni, jolla on todella suuri määrä näitä ainesosia, voi olla riski, jos olet taipuvainen munuaiskiville. Muista pitää yhteyttä lääkärin tarjoajaan kaikista käyttämäsi lisäravinteista.

4. Kiinnitä huomiota natriumin saanniin

Toinen munuaiskiven kehityksen näkökohta on korkea natrium-ruokavalio, tohtori mukaan. Soni. Varmistat, että et ylitä päivittäistä arvoa, on tärkeä askel munuaiskivien estämisessä, joka liittyy amerikkalaisille vuosien 2020-2025 ruokavalio-ohjeisiin, meidän tulisi pyrkiä kuluttamaan alle 2300 milligrammaa (MG) natriumia päivässä.

Päivän lopussa näiden asiantuntijoiden mukaan runsaasti munuaiskivien syitä voi olla hallinnassasi ja enemmän ympäristöstäsi ja perhehistoriastasi. Jos sinulla on ollut munuaiskiviä, se ei tarkoita, että epäonnistut terveellisen ruokavalion tai nesteytyksen ylläpitämisessä. Kun kyse on munuaiskivien estämisestä, tietoisenä, kosteutettuna ja yhteydenotossa palveluntarjoajan kanssa on paras mitä voit tehdä.