Kyse ei ole kaikesta koulusta takaisin lapsille, jotka voivat olla haasteita vanhemmille, liian juhlallisesti ADHD-potilaille

DR. Hamdani on itse ADHD: n vanhempi, molemmat lapset koulussa ensimmäistä kertaa tänä syksynä. Hän sanoo.

"Olen vanhempi ADHD: llä, ja kamppailen juuri nyt", tohtori. Hamdani myöntää. ”Ainakin minulle se ei ole taitojoukko, joka tulee luonnollisesti. Se vaatii paljon aikaa, paljon vaivaa, paljon eteenpäin suuntautuvaa suunnittelua, paljon rakennusta tarkistuksiin ja saldoihin varmistaaksesi, että asiat saavat aikaan."

"Olen vanhempi ADHD: n kanssa, ja kamppailen juuri nyt."-Sasha Hamdani, MD

Vaikka jotkut vanhemmat saattavat tuntea helpotusta lastenhoitovelvollisuuksista, jotka vievät lautasistaan ​​suurelle osalle päivästä, itse muutos on ADHD: n vanhemmille ylimääräinen haaste.

"Aina kun siirtyminen tapahtuu, se vaatii uudelleenkalibroinnin ajanjakson, ja se voi olla epävakautta henkilölle, jolla on ADHD", Dr. Hamdani sanoo. "On vaikea luoda rutiineja ja rakentaa kuvioihin, ja niin kun jotain on muutos, josta on tullut malli, siihen tarvitaan vähän tottua."

Stressiä on lisätty emotionaalinen kerros, koska lasten valmistelu kouluun on kääritty korkeapaineiseen ajatukseen olla ”hyvä vanhempi.”ADHD-potilaat saattavat tuntea häpeää tai ahdistusta, jos he kamppailevat siirtymävaiheessa, mikä voi yhdistää nämä kysymykset vain, koska nämä tunteet voivat johtaa viivyttämiseen-mikä sitten tekee tehtäviä tai ennakoida tehtävien suorittamista, tuntevat vieläkin ylivoimaisempia.

Joten miten ADHD: n vanhemmat voivat navigoida tehokkaasti takaisin kouluun?

1. Hyväksyä taistelu

Takatieteellisen ajan logististen ja emotionaalisten haasteiden tunnistaminen on ensimmäinen askel läpi tämän ajanjakson läpi.

"Tunnusta, että milloin tahansa tapahtuu siirtymiä, stressiä on lisääntynyt ja mikä tahansa, jonka kanssa kamppailet, tulee olemaan hieman vaikeampi, ja se on okei", Dr. Martinez sanoo. ”Keskustelun tai jopa itsesi antaminen ajatella, että tämä saattaa olla jotain, jonka kanssa kamppailen, on hyvä ensimmäinen alku."

2. Ole kunnossa virheiden tekemisessä

Et aio tehdä kaikkea täydellisesti, ja jos teet virheen, yritä lähestyä sitä myötätuntoisesti ja asenne, joka jokainen päivä on uusi päivä. "Odotus siitä, mitä" täydellistä "on täytyy todella mennä ulos ikkunasta", tohtori. Martinez sanoo. ”Ei ole henkilöä, jolla on tai ilman ADHD: tä, joka tulee olemaan täydellinen missä tahansa, mukaan lukien vanhemmuus."

3. Pyytää apua

Anna itsellesi lupa siirtää tehtäviä ihmisten tukemiseksi elämässäsi, ehdottaa DR. Hamdani. "Katsot näitä haasteita ja alun perin ehkä se ei näytä niin monimutkaiselta, mutta siellä on paljon tavaroita ja kerrosta on paljon, ja se vaatii valppaana", Dr. Hamdani sanoo. ”Jos sinulla on hyvä kumppani tai jos sinulla on perheenjäseniä, jotka voivat auttaa jonkin verran ja pitää sinut vastuullisena, se on todella tärkeää."

3. Hallita tehtäviä yksi kerrallaan

Tehtävien jakaminen hallittavissa oleviin paloihin voi myös auttaa sinua välttämään turmeltuneen tuntemista. "Tee siirtyminen pienemmäksi jakamalla se paloiksi", tohtori. Martinez ehdottaa. Tapaus: dr. Hamdani kertoo yrittäneensä saada kaikki takaisin koulun tehtävät yhdessä päivässä, mikä tarkoitti, että hän sai täysin ohi, kun päivä ei kulkenut täsmälleen niin kuin suunniteltu, hän sanoo, että sen hajottaminen olisi auttanut.

4. Tee muistiinpanoja

DR. Martinez kehottaa myös sitä, että sinun ei pitäisi epäröi viettää aikaa sulattamalla ja nauhoittamalla tietoja sinulle, joka toimii sinulle.

"Useimmat ihmiset eivät halua myöntää, että he eivät oikeasti kuulleet mitä joku sanoi heille", tohtori. Martinez sanoo. ”Asioiden kirjoittaminen on todella tärkeää. Tästä huolimatta ADHD -potilaat pitävät monta kertaa tiettyä tehtävää erittäin tylsäksi. Joten kyse on paljon tieteenalasta vain tietää, että se on jotain, mitä minun on vain tehtävä, kun joku kertoo minulle jotain."

5. Älä unohda omia tarpeitasi

Ajan löytäminen itsellesi auttaa sinua myös täydentämään henkistä ja emotionaalista moottoriasi, joten anna itsesi priorisoida itsehoito.

"Emme tunne syyllisyyttä hampaiden harjaamiseen", tohtori. Martinez sanoo. ”Itsehoidon tulisi olla juuri sellainen."

Kaiken kaikkiaan strategia mielenterveysammattilaisesi tai muiden online -resurssien kanssa, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään aivojasi paremmin ja ole ystävällinen itsellesi.

"On okei vie aikaa kulkea sen läpi ja tuntea tunteet", tohtori. Hamdani sanoo. "Se on monimutkainen aika ja se on okei. Et ole yksin."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.