Ei ole sattumaa, että Amerikan stressatuin kaupunki saa vähiten unen

Vielä yksi aliarvostettu työkalu stressin torjumiseksi tulee Emily Nagoskista, PhD: stä ja Amelia Nagoskista, DMA: sta, sisarista ja tekijöistä Burnout: Stressisyklin lukituksen salaisuus. NPR: n haastattelussa sisaret nimettiin kiintymykseksi (nimittäin halaaminen) käyttämättömänä tapana purkaa stressi pois. ”Kielto on todella voimakas. Yksi suosikki suosituksistamme on 20 sekunnin halaus ", sanoi Nagoski. ”Jos pidät joku niin kauan, se kommunikoi kehollesi, että sinulla on elämässäsi henkilö, jota rakastat ja luotat tarpeeksi ja joka rakastaa ja luottaa sinuun tarpeeksi seisomaan tämän lähellä toisiaan. Ja kemiasi muuttuu tilaan, jonka olen tullut kotiin, mikä on stressivastejakson loppu.”Joten jos sinulla on ystävä/lemmikki/kumppani käärittämään kätensä päivän päätteeksi, älä missaa mahdollisuuttasi puristukseen.

Kuten Detroitissa asuvat ovat osoittaneet, unilla ja stressillä näyttää olevan käänteinen suhde. Teemme parhaamme pitääksemme stressitasomme kurissa, avaamme itsemme kellotamme enemmän ZZZ: n (ja myös joitain halauksia).

Sleep Fomo pitää myös paljon ihmisiä hereillä. Joten jos et ole vielä oppinut 4-7-8-tekniikkaa ajautumiseen, stat, tee niin.