Se on hehkuaika 16 wellness -asiantuntijaa jakavat ainutlaatuiset tavat, joilla he tekevät aikaa itselleen

Shizu Okusa; Apothékaryn perustaja ja toimitusjohtaja

"Minulla on taipumus aloittaa päivän vähän liikkeen, kuten Pilates tai luokka [Taryn Toomey]. Kiireisenä yrittäjänä-ja [johtuen] Covid-19 [pandemia]-huomaan olevani koukun ja katson näyttöä enemmän kuin haluaisin. Joten veren liikkuminen ja mahdolliset stressit kehosta liikkeen kautta on ollut niin hyvää. Yön lopussa käännän aina chill f* out -kauramaitoa."

Chelsey Luger; Hyvin perustaja kulttuurille

"Itsehoitoon liittyy aina palkkio, jota seuraa palkkio. Olen oppinut, että kokeiltu ja todellinen tapa puuttua ahdistukseen on suorittamalla arkipäiväinen tehtävä-sellainen tehtävä, joka on taipumus lykätä. Joten jos herään stressitilassa, pyrin yleensä vastaamaan ainakin yhteen sähköpostiin, maksamaan laskun, lähettämään laskun tai puhdistamaan huoneeni huoneen vain tunteakseen välittömän helpotuksen tunteen. Sitten, kun minulla on henkinen tila avoinna todella nauttimaan herkuttelusta, palkitsen itseni jotain tyydyttävää: aika pitkään kylvyn, katsomassa Netflixissä olevaa ohjelmaa, facetiming yhden sisareni tai syömällä jotain todella [herkullista]. Lopuksi, puristaminen liikeistunnossa tai jokin ulkona aika tuntuu aina hyvältä."

Nitika Chopra; Chroniconin perustaja ja toimitusjohtaja

"Maailmassa, joka yrittää jatkuvasti pitää monet ihmiset epäilemällä suuruuttaan ja kyseenalaistamaan heidän arvoaan, etenkin syrjäytyneeseen yhteisöön kuuluvia, itsehoito ei ole vain radikaalia, se on elintärkeää.

Suosikkimuodon itsehoito on aloittaa aamu aikomuksella. Varmistan, että kun aloitan päiväni, olen ystävällinen hermostolleni; Ravitsen vartaloani ja olen helppo siihen, mitä olen menossa päiväksi. Se näyttää yleensä soittavan rauhoittavaa musiikkia herääessäni, puhdistamalla kaikki sotkut avaruuteni ja aamiaisen tekemisen, joka ei anna minulle sokeriruskaa. Se on tehnyt valtavan eron elämässäni vuosien varrella ja antaa minulle mahdollisuuden esiintyä täysin maailmassa, koska aloitan päivän huolehtimaan ensin itsestäni."

Lexx-Brown James, LMFT; Seksuaalikasvattaja ja pariskunnat

"Yksi uusista asioistani on raivota fantasia. Tämä on tietoinen harjoitus, jossa saat karkottaa kaikki raivosi fantasiamuodossa. Olet turvassa, et riko lakeja, mutta [harjoitus] auttaa lievittämään voimattomuutta, jota ihmiset usein tuntevat olevansa raivoissaan ..

Rage -fantasiassa kävelet tapahtuman läpi ja teet tarkalleen mitä haluat. Joten jos kuvittelet itsesi murskaavan kaiken soikeassa toimistossa, niin se on tekemässä; Ja jos kuvittelet argumentin vanhempiesi kanssa ja kerrot heille kaiken mitä olet koskaan halunnut sanoa, se on mitä teet. Ja vaikka et koskaan aio tehdä näitä asioita tosielämässä, se auttaa selittämään ja puristamaan joitain niistä kiinalaisuuden ja raivojen tunteista, joita meillä on taipumus pitää, jotta voimme päästää irti emmekä rakentaa niin paljon kaunaa."

Rachelle Robinett; yliluonnollisen yrttitieteilijä ja perustaja

"Suosikki tapani rentoutua [kotona] on sulkea sähköpostini ja asettaa puhelimeni" seisokkeihin ", mikä on enemmän 'pois' kuin 'älä häiritse sitä, jos et käytä sitä jo! [Sitten minä] menen nukkumaan aikaisin, herää ilman hälytystä ja mene hyvin pitkällä aikavälillä, joka sisältää ehdottomasti sprintit. Mehukas juoksijan korkean jälkeen saan viihtyisä ja vietän loppupäivän kirjoittamisen ja lukemisen runsaasti, novelleja, esseitä ja muuta runoutta. INTERIAALINEN LISÄMINEN LIIKETOIMINTAMINEN LIIKETOIMINNINEN LÄHETYKSILLE OLEMAINEN NEUROLOGINEN PALAUS-ITI tuottaa kauniita tuloksia ja tuntuu yksinkertaisesti herkulliselta. Kehoni ja mieleni hyppäävät noiden päivien jälkeen, joista pyritään olemaan vähintään kerran viikossa."

Alice Inoue; astrologi

"Erityisen jännitteen täytetyn päivän lopussa teen sen pisteen muinaisen hengitystekniikan tekemiseen, nimeltään 4-7-8 hengitys. Kutsun tätä "rauhallisen hengityksen", koska se tuo kirjaimellisesti rauhan aallon koko olemukselleni muutamassa sekunnissa. Jos haluat kokeilla sitä, hengitä neljään lukumäärään, pidä hengitystä seitsemän laskua ja hengitä hitaasti ja tarkoituksella kahdeksan laskua. Toistaa kolme kertaa. Tämä on nopein tapa, jonka olen huomannut tekevän välittömän ja konkreettisen eron mielentilaani."

Jordi; henkinen valmentaja ja aktivisti

"Tämä sosiaalisen etäisyyden kausi on ollut minulle vaikeaa ihmisenä, jonka rakkauskieli on fyysinen kosketus. Minun on pitänyt koskettaa itseäni paljon enemmän; Olen halannut ruumiini enemmän ja antanut vatsani paljon hieroja ..

Jotain, joka minun piti arvioida äskettäin uudelleen itsensä parantamisen ja vapauttamisen ja vapautumisen päivittäisessä elämässäni, on rutiini. Mitä asioita haluan tehdä joka päivä parantaakseni hyvinvointini? [Minulle se] juomavesi, venytys, meditointi, 20 minuutin liike, hammaslankaa ja päiväkirjaa yksi sivu. Teen luetteloita, ja niiden tarkistamisessa on jotain niin katartaista. Tämä teko muistuttaa minua siitä, kuinka paljon teen itselleni joka päivä, ja olen siitä kiitollinen!"

Jena Sophia; alitajunta asiantuntija ja parantaja

"Yksi suosikkini itsehoitorituaaleistani helpottamisen jälkeen paljon energiatyötä on Cymbiotika Magnesium L-treonaatin ottaminen ja sitten meditointi saunassani! Tämä yhdistelmä antaa minun todella rentoutua ja maadoittaa kiireisen päivän jälkeen."

Jessie Van Amburg; Vanhempi ruoka- ja terveystoimittaja Well+Goodissa

"Olen todella kaksinkertaistunut kahteen [itsehoitorituaaliin] viimeisen kuuden kuukauden aikana: leipominen ja vesivärit. Ruoanlaitto ja leipominen voivat olla terapeuttisia, ja minulle ne tarjoavat loistavan mahdollisuuden hidastaa, irrota kokonaan ja keskittyä vain käsillä olevaan tehtävään vaiheessa kerrallaan. Samoin olen äskettäin aloittanut vesivärimaalauksen oppimisen, ja istuntoni antoivat minun hävittää aikaa irrottaa ja rentoutua ilman häiriötekijöitä ja keskittyä vain harjoihini, maaliin ja paperiin. Olen oppinut, että annan harvoin aivoni aikaa levätä tai keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan, ja nämä istunnot ovat korvaamattomia henkiseen hyvinvointiini."

Susy Schieffelin; Äänen parantaja ja kuparisäiliön perustaja

"Tärkein itsehoitokäytäntöni alkaa heti, kun herään. Käyn suihkussa, juon lämpimää vettä sitruunan kanssa ja istun sitten joogamattollani lempeästi venyttely-, hengitystyöhön ja meditaatioon. Tämä auttaa minua aloittamaan päiväni rauhallisena, selkeänä ja maadoitettuna kehooni.

Lopetan joka päivä kuumalla kylpyllä, jossa on magnesiumsuolat, jotta vapautat minkä tahansa stressin ja pestä päivän poissa. Huomaan, että mitä enemmän aikaa vietän verkossa tässä virtuaalisessa iässä, sitä enemmän kuumista kylpyistä on tullut itsehoitoelämä, joka auttaa minua irrottamaan, rentoutumaan ja saamaan hyvää yötä. Magnesiumsuolojen lisäksi teen usein kylpyani tuntemaan erityisen lisäämällä eteerisiä öljyjä ja kiteitä, yleensä ruusukvartsi. Rakastan myös kuunnella virtuaalisen äänikylvyn meditaation nauhoitusta, kun olen kylpyammeessa. Jaan niin monia ääniä muiden kanssa, on tärkeää ottaa aikaa saada parannusetuja myös itselleni!"

Alexis Berger; Vanhempi elämäntapatoimittaja Well+Good for Well+

"Pandemian alkamisen jälkeen olen todella kunnioittanut keskipäivän tauon töistä kuuntelemaan podcastia ja kävelemään itse. Koska en asu yksin tai suuressa tilassa, tuon ajan veistäminen itselleni on todella ravitseva minulle-ei mainita, että se antaa silmilleni tervetulleen tauon näytöiden hehkuun muutaman autuan minuutin ajan."

Sophia Ruan Gushee; isäntä Käytännöllinen myrkyllinen asuminen podcast ja kirjoittaja Detox Deep Dive

"Kun lastenkoulu ja luokan ulkopuolinen toiminta rajoittuu kotiin maaliskuusta 2020 lähtien, itsehoito on tullut rajoitetummaksi. Tänä epätavallisen aikaan, jolloin päivät/yöt/kuukaudet/vuodenajat ovat sekoittuneet yhdeksi isoksi epäselväksi, olen nauttinut hengähdyksestä ja kunnostamisesta pakeneessani kiehtovia podcastia, pitkiä suihkut ja napsit."

Shari Auth DACM, Lac; WTHN: n perustaja

”Syytän aromaterapiakynttilän ja teen lempeitä venymiä akupressurimatolla, jota seuraa siemaillen rentouttava yrtti-teesekoitus liottaen CBD-infusoidussa suolakylvyssä. Post -kylpyamme, puristan kosteuttavan arkin naamion kasvoillani 15 minuutin ajan, ottaen pitkään, hitaasti, syviä hengityksiä."

Julie Bernier; Ayurvedic lääkäri ja True Ayurvedan perustaja

"Rakastan niin viikoittaista abhyanga-! Se on niin maadoittavaa ja rauhoittavaa, ja se saa ihoni tuntemaan hehkuvaa ja mehukkaita. Pohjimmiltaan peitän itseni varpaisiin lämpimällä ayurvedisella yrttiöljyllä ja hieron sitten ihooni alaspäin, jätä se päälle 20 minuutiksi ja otan sitten mukava kuuma suihku."

Kelsey Patel; Pure Joyn perustaja ja kirjoittaja Palava kirkas

"Minun menoni milloin tahansa tunnen oloni tyhjennettynä, poltettuna tai tarvitsen juuri tilaa ja nollaus on 20 minuutin suolakylpy. Käyn kylvyssä milloin tahansa päivästä. Kaatan kuolleen meren mineraalisuolan, epson -suolan tai magnesiumhiutaleiden ja juoksen sitten käteni kylpyammeeseen ja infusoi se reikillä ja mini -paranemis -aikomuksella. Soitan sitten hämmästyttäviä binauraalisia lyöntejä tai meditaatiota sovelluksestani, Pure Joy App ja vain kellua syvään rentoutumistilaan ja vapauttamiseen."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.