Tämän kouluttajan kesti 10 vuotta edes 'Lalanne Push-up' -yrityksen yrittämiseen jälleen

Jos haluat testata voimasi, tämä on hieno tapa tehdä se varovaisesti, tietysti. Bruno teki kaksi ensimmäistä sarjaa kehon painolla, sitten hänen viimeinen sarjansa painotetulla liivillä. Mutta olkaamme tosi jälkeen kokeilun jälkeen, useimmat ihmiset voisivat mielellään tehdä yhden Lalanne-push-upin.

Kuinka tehdä Lalanne Push-up

1. Makaa matolla ja pääse supermies -asentoon käsivarsien ja jalkojen ollessa laajennettu.
2. Käynnistä varpaasi alle, kiristä vasikat ja laita kämmenet (tai sormenpäät, jos uskallat) maahan.
3. Kiinnitä ytimesi, katso lattiaan ja nosta vartalo ylös.
4. Laske kehosi maahan.
5. Pro -vinkki: Kokeile tätä matolla tai pehmustetulla pinnalla.

Liian kovaa? Ensimmäinen rakennusvoimakkuus säännöllisillä push-upilla:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.