On elliptinen tyylin ulkopuolella? Näin tapahtui 90 -luvun sydän-
Koska se on sydänkone, ei pitäisi olla yllättävää, että elliptisen pääväitteen kuuluisuuteen on, että se nousee sykettäsi. "Elliptisen käyttäminen voi parantaa sydän- ja verisuoniasi, joka on sydämesi, keuhkojen ja verisuonten terveys", sanoo liikuntafysiologi ja sertifioitu vahvuus- ja ilmastointivalmentaja Sharon GAM, PhD, CSCS. "Ajan myötä tämä voi auttaa suojaamaan kroonista sairautta ja tukemaan pitkää ja terveellistä elämää", hän sanoo.
Elliptistä voidaan käyttää myös lihaksen kestävyyden rakentamiseen-lihaksillesi kyvyn jatkaa työskentelyä pitkän ajanjakson alavartalon lihakset, kuten glutes, takaisku, neloset, vasikat, sanoo Gam. Jos elliptisellä koneellasi on kahvat (ja käytät niitä!), Se voi myös rakentaa voimaa koko selkäsi, hartiat, hauislihas, tricepsit ja tarttuvat lihakset. Koneen lihaksen kestävyyden parantaminen pidentää kestävyyttäsi päivittäisen toiminnan ja seikkailujen aikana, hän sanoo.
Okei, niin miten elliptinen vertaa muihin kardiokoneisiin?
Suurin osa muista sydänhuoneessa olevista koneista (juoksumatto, portaikko, paikallaan oleva pyörä jne.) Syke nousee ja voi toimia samanlaisia lihaksia kuin elliptiset teokset, Gam sanoo. "Joten todella, mitä käytät, pitäisi tulla henkilökohtaiseen mieltymykseen ja mikä tuntuu parhaiten erityiselle kehollesi", hän sanoo. Loppujen lopuksi pysyminen terveinä ja sopivuudella koko elämäsi on löydettävä rutiini, jonka kanssa voit pitää kiinni.
Freytagin mukaan elliptinen on yleensä parempi vaihtoehto ihmisille, joilla on olemassa olevia polvia, lonkkaa tai nilkkavammoja. "Elliptinen on lempeä nivelillesi", hän sanoo. Jokaiseen aivohalvaukseen tai askeleeseen ei liitetä rynnäkköä tai hyppäämistä, kuten juoksumatto, hiihto ERG tai Stairmaster.
Mutta selkeäksi: Vaikka elliptinen vaikutus on alhaisempi kuin muihin koneisiin verrattuna, se ei tarkoita, että se on välttämättä alhaisempi intensiteetti. Voit silti mennä kovasti koneella ja käyttää kaltevuutta, laskua ja vastustoimintoa saadaksesi vakava hiki, Freytag sanoo.
Vaikka muoto on tärkeä sydänkoneiden välillä, elliptisiä aineita on yleensä helpompi hallita verrattuna koneen kaltaiseen koneeseen, kuten souttaja tai Ski Erg, Freytagin mukaan. Itse asiassa elliptisiä aineita on vielä helpompi käyttää kuin paikallaan olevat polkupyörät, jotka vaativat käyttäjiä ymmärtämään, mikä istuimen ja ohjaustangon korkeus on turvallisin heidän yksilöllisille korkeuksilleen ja raajojen mitoille, hän sanoo. Tämä tarkoittaa.
Lopuksi, elliptinen on myös hyvä vaihtoehto kaikille, jotka saattavat olla… *teknisesti haastettu *. Vaikka markkinoilla on korkeamman teknologian elliptisiä vaihtoehtoja, ne ovat yleensä helpompi kone toimia verrattuna johonkin peiliin tai Pelotoniin, mikä vaatii usein kohtuullisen tiedon kosketusnäytöistä.
Elliptisten aukkojen tulos
Nämä vauvat eivät ole vain kuten Suosittu nyt, koska ne olivat kolme vuosikymmentä sitten markkinoille lisää suosittu. Kuten Freytag toteaa, ”elliptiset aineet ovat arvokas sydän- ja verisuonilaitteita, jotka ovat todistaneet itsensä uudestaan ja uudestaan."
Joten, jos kunto-rutiinisi tarvitsee vähän zhuzhing-ohjelmaa tai etsit sellaista nivelistä, helppokäyttöinen, sydänrakentamisen lisäys harjoitusrutiiniin, harkitse hyppäämistä elliptisellä. Se ei välttämättä ole räikein kone kuntosalin lattialla, mutta se on kokeiltu ja todellinen valmiustila, joka ei mene minnekään.
Haluat lisätä elliptisen kodin kuntosaliin? Tässä on 3 vaihtoehtoa:
Alun perin 1999 dollaria, tällä hetkellä myynnissä 1699 dollarilla tai 95 dollaria kuukaudessa
Interaktiivinen konsoli vaatii jäsenyyttä, mutta se pitää polkimen istunnosi mausteisena. Jokaisessa ostossa on yhden vuoden ilmainen kokeilu.
Osta nyt
Tai 39 dollaria/kuukausi
Tämä elliptinen mukana tulee tuhansia studioluokkia.
Osta nyt
Alun perin 900 dollaria, tällä hetkellä myynnissä 800 dollarilla
Jos etsit vain perusteita (halvemmalla), tällä mallilla ei ole interaktiivisia luokkia, mutta se on aloittelijaystävällinen vaihtoehto.
Osta nyt
