On posttraumaattinen kasvu? Psyklit punnitsevat elämän mahdolliset positiiviset vaikutukset lukittuessa

Voiko kukaan oppia kehittämään posttraumaattista kasvua?

Melendez uskoo, että posttraumaattinen kasvu voidaan opettaa-jopa niille. "Traumasta toipuminen on kaikki mielen muutosta", hän sanoo. "Monet [ihmiset] ovat vääristäneet kognitiota, mikä estää heitä katsomassa maailmaa opportunistina."

Hänen mukaansa ihmisiä voidaan opettaa luomaan uusia kertomuksia, jotka edistävät posttraumaattista kasvua, mutta tietysti olettaa, että kaikilla ihmisillä on pääsy tiettyyn tyyppiseen hoitoon, joka korreloi traumaattisen kasvun kokemuksen kanssa. Tämä on toinen kriittinen erottava tekijä niiden välillä, jotka saattavat kokea posttraumaattisen kasvun, ja niiden, jotka eivät välttämättä ole: pääsy tietyn tyyppiseen hoitoon. "Posttraumaattinen kasvu tapahtuu paljon todennäköisemmin niille, joilla on pääsy korkealaatuiseen psykologiseen hoitoon", Dr sanoo. Miehekäs.

On kuitenkin strategioita, että ammattilaiset suosittelevat posttraumaattisen kasvukokemuksen aloittamista. Ensin taistele kehotus sivuuttaa trauma, väärennetty tunne onnelliseksi tai sammuttaa. "Yhteiskuntamme on yleensä nopeasti korjaava. Seurauksena on, että meille annetaan usein viesti, että meidän on päästävä asioista, sivuutettava loukkaantumisemme tai lokerottava elämän traumat ja haasteet ", Dr sanoo. Miehekäs. "On välttämätöntä tauko huomata ja kunnioittaa traumaa ja sen vaikutusta."

Sitten, sanoo tohtori. Daramus, saatat katsoa itseäsi "hahmona" tarinassa ja arvioida kuinka haluat tämän "hahmon" siirtyvän eteenpäin pandemiasta. "Voit kysyä itseltäsi, ovatko vanhat arvot edelleen sopivia sinulle ja miten haluat elää perusarvojasi, katso sitten, mihin elämää muuttuu", hän ehdottaa.

Mistä tiedät, toimiiko se? DR. Manlly sanoo. "Erityisemmässä mielessä posttraumaattisen kasvun merkkejä ovat päivittäisen elämän toiminnan lisääntynyt nautinto, sisäisen rauhallisen, paremman unen laadun, terveellisten ruokailumallien, riippuvuutta aiheuttavien selviytymisstrategioiden vähentäminen tai eliminointi, lisääntynyt tunnetietoisuus ja emotionaalinen hallita ja paransi ihmissuhteita ", hän sanoo. Hän lisää merkittävin osoitus posttraumaattisesta kasvusta, on kyky katsoa takaisin pandemian traumaan, koska se on ollut katalysaattori hyvien muutosten suhteen elämässäsi.

Mutta vaikka kuka tahansa on mahdollista kokea posttraumaattista kasvua, kaikkien ei välttämättä pitäisi. "Jos sinulla on tällä hetkellä posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireita tai alat kehittää vihaa, fyysistä kipua, ahdistusta, masennusta tai muita asioita, kun yritetään traumaattista kasvua, löydä ammattilainen, joka auttaa sinua hallitsemaan trauman reaktiota Ennen kasvuprosessin jatkamista ", Dr sanoo. Daramus. "Trauma sisältää valinnan menetyksen elämäsi aikana, ja jonkun-jopa itsesi kasvaminen tiettyyn suuntaan, voi olla haitallista poistamalla uudelleen valintatunne uudelleen."

DR. Manly lisää, että posttraumaattisen kasvun työ jatkuu (mieluiten koulutetun ammattilaisen ohjauksessa) eikä akuutissa. "[Sinun pitäisi] jatkaa pyrkimyksiään kohdata kaikki viipyvät traumapohjaiset kysymykset niiden syntyessä", hän sanoo. "Mitä enemmän itsetyötä teet, joko lukemalla itseapukirjaa, päiväkirjaa, meditointia, tukiryhmään menemällä tai työskentelemällä psykoterapeutin kanssa, sitä enemmän optimoit posttraumaattisen kasvun."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.