Onko huono treenata, kun ilmanlaatu on epäterveellinen? Tässä on se, mitä pulmonologi sanoo

2. Tarkista tuuli, sade ja siitepöly

Katso kuinka tuulinen se on ulkona ennen kuin nauhoittaa kengät. "Yleensä kevät- ja kesäkuukausina paljon asioita kukkivat, joten tuuli kantaa [siitepölyä] ympärillä", Dr. Mavunda sanoo. ”Allergeenien siitepölytasot ja lukumäärä voivat olla liian korkeat."

Useimmat kaupungit jakavat siitepölyn lukumäärän. Jos se luokitellaan "kohtalaiseksi" tai uudemmaksi, hän kehottaa ihmisiä harkitsemaan pysymistä sisällä. Erityisen tärkeätä kiinnittäminen laskentaan on erityisen tärkeää, hän lisää, jos kotisi on lähellä paljon avoimia tiloja ja puita.

Ja joillekin ihmisille kaikki siitepöly voi olla liikaa. "Jos jollakin on allergioita siitepölylle, heidän ei todennäköisesti pitäisi harjoittaa ulkona", hän sanoo.

Sateiden jälkeen treenaaminen voi myös olla hyvä idea hoitamaan allergioita, tohtori. Mavunda lisää, koska sademäärä pesee siitepölyä.

3. Tartu naamioon, jos se on savuinen

Masking Up on toinen hyvä vaihtoehto, kun ilma on savuinen metsäpalosta. "Naamio pystyisi estämään näiden hiukkasten hengittämästä", hän selittää.

Kuten useimmat meistä kaikki tietävät aivan liian hyvin, kankaan kasvonaamion pukeutuminen nenän ja suun yli voi olla mukavampaa kuin K95, DR. Mavunda lisää-ja hän sanoo, että se tekee tarpeeksi hyvää työtä pitämällä nämä savuhiukkaset poissa keuhkoistasi.

Missä vaiheessa sinun pitäisi vain liikuttaa sisätiloissa?

Kun sinä tölkki Harjoittele ulkona, kun ulkona on savua, pakokaasuja tai äärimmäisiä lämpötiloja, dr. Mavunda rohkaisee sinua harkitsemaan sisätilan valintaa kiinteällä ilmansuodatusjärjestelmällä-jonka jotkut kuntosalit ovat asentaneet pandemian alkamisen jälkeen.

Löydät parhaiten päivitetyt tasot tarkistamalla ilmanlaadun hakemisto (AQI) AirNow. ”Kohtalainen” (51 - 100 AQI) ja ”epäterveelliset herkille ryhmille” (101 - 150 AQI) luokat on merkitty vastaavasti keltaiseksi ja oranssiksi. Ne tarkoittavat, että voi olla kohtalaisen vaarallista ihmisille, joilla on jo hengitysvaikeuksia, kuten astma, keuhkoahtaumatauti tai krooninen sinuiitti, samoin kuin muut terveysongelmat, mennä ulkopuolelle. "Epäterveellisellä" punaisella alueella indeksiarvo on välillä 151 - 200, ja melkein kaikki ovat vaarassa.

Vaikka ulkopuolelle pääseminen voi tuntea olonsa mukavaksi, on parempi säästää se aikoina, jolloin se ei ole terveysongelma. Ja hei, sisätiloissa treenaaminen ei ole kovin huono, rakasta ilmastointia ja harjoituksia, joita voit tehdä television katselun aikana!

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.