On 30 päivän kuntohaaste sen arvoista?
Olin kuullut CrossFit-inspiroiduista avioliitoista ja juoksuryhmistä, jotka kaksinkertaistuvat onnellisena tunnin miehistönä, mutta Swerve-yhteisön koko ja vahvuus räjäytti minut pois. Osana liigaa oli minulle harvinaista poistua studiosta ilman juttelee jotakuta. Yleensä vältän harjoituksen jälkeisen seurustelun, koska olen kiireinen ja haluan päästä nopeasti luokkiin. Loppujen lopuksi minusta on tarpeeksi vaikea pysyä ajan tasalla, jonka olen tuntenut ikävöitä, niin "No New Friend" -koukku on yleensä mieleni läpi, kun kilpailen studiosta.
Mutta kun olet ollut osa tätä ryhmää koko kuukauden ajan, tunteen tunteen arvo ja ihmiset hikoilevat päivä päivältä, alkoi tuntea olonsa hyvin ilmeiseksi. Osoittautuu, että voin olla vähemmän keuhkoja yksinäinen kuin luulin olevani.
2. Ajatus muiden ihmisten laskemisesta on merkittävä motivoiva tekijä
Se tosiasia, että osa joukkuetta antoi minulle suuren nousun #Fitspo: sta, sai minut vain uudelleen arvioimaan epäsosiaalisia harjoittelujakson taipumukseni. Tiesin jo, että kilpailu motivoi minua, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kilpailu voi olla vieläkin vaikutusvaltaisempaa kuin rohkaisua, mutta haluani polkea nopeammin ja työntää kovemmin vain "voittamista", jonka löysin.
Mikä todella motivoi minua, oli osa ryhmää tai tarkemmin. Ei edes väliä, että he eivät pystyisi kertomaan, oliko minä heikko linkki (koska vain ryhmäpisteet jaetaan, jotta siitä olisi vähemmän pelottavaa) tai että en edes ollut tavannut jotkut heistä. Olen ihmisten miellyttäjä, ja ajatus heistä jopa epäilemällä, että olen aiheuttanut joukkueen viivästymisen jälkeen, sai minut saamaan perseeni luokkaan.
Se sai minut ajattelemaan, että tulevaisuudessa minun pitäisi todella harkita työskentelyä ystävän tai miehistön kanssa, joka riippui minusta ilmestymisestä. (Ja myös, että minun pitäisi todennäköisesti yrittää antaa vähemmän AF: stä siitä, mitä muukalaiset ajattelevat kuinka nopeasti voin poljasta paikallaan olevalla pyörällä… tai mitä tahansa muuta, mitä teen. Tiedätkö, elämäntavoitteet.-A
3. Jos tekisin yhden asian johdonmukaisemmin, saisin nopeampia tuloksia
Ristiharjoittelu on uskomattoman tärkeä osa kestävää, pitkäaikaista harjoitusrutiinia, joka pitää sinut kunnossa ikääntyessäsi. Mutta niin on kiinni joustajien rutiinista ja lisäämällä vähitellen lähtöä-jos haluat vahvistua, joka tapauksessa.
Tällaisella haasteella saatat huomata kehon muutoksen yksinkertaisesti siksi. Näin keskimääräisen Swerve -pistemäärän nousevan vähitellen kuukauden aikana (paitsi silloin, kun ratsastin krapulalla… hupsia), ja jalat vahvistuivat ehdottomasti huomattavalla tavalla.
Se ei tarkoita, että suunnittelen vain pyöriä tästä eteenpäin (ei edes lähellä), mutta silloin tällöin tuntuu hyvältä huomata selkeät tulokset tekemästäsi työstä. Ja joskus pienet asiat, kuten itsestäsi opit, ovat todella suurimmat takeet harjoittelustasi.
Proteiini: Ehdottomasti sopiva tytön paras ystävä. Nämä ovat parhaat tavat sisällyttää enemmän lihasten rakentamista makroravinteisiin ruokavalioon. Ja jos pari säärystimiä voi todella motivoida sinua, nämä ovat 9 kokeilua ja totta vaihtoehtoa.
