Nykyajan joogassa, jos meidän on arvostettava toimintaa yli 5000-vuotias muoto?

Nyt tiedän mitä ajattelet täällä "odota hetki! Ei ole osa joogaa, joka torjuu ja tasapainottaa tapaa, jolla liikun ympäri vuorokauden ympäri?"Niin suuri osa käytännön ympärillä olevasta keskustelusta pitää Yinin niin suuren osan päivittäisestä yangistamme, mutta Heimann sanoo.

"Sidekudokset ja lihakset, jotka kiinnittyvät ja ympäröivät luitasi. "Nämä alueet eivät vain kohdista uudelleen menemällä äärimmäiselle liike -alueelle."Kehosi toiminnallisen, kestävän liikkeen opettaminen ei tarkoita vanhojen kuvioiden torjumista. Kyse on uusien, kestävämpien esittelystä.

Ajattele sitä näin: Jos laitat pyykin (sanoen säärystimet) pesukoneeseen ja unohdit sen muutaman päivän, et vedä kuormaa ulos, silittää sitä ja luovuta paria. Kangas tuntuisi liian tärkkelysvaltaiselta. Sen sijaan sinun on pestävä koko kasa säärystimiä saadaksesi sen oikein.

"Kehosi yrittää siirtyä joogaasentoon kykeneellä tavalla, mutta se usein vahvistaa, ei korjata epätasapainoista nykyajan elämäntapa -asento- ja liikekuviota", hän lisää. Tarkoittaako tämä, että jokaisella viimeisellä "edistyneellä" asennolla ei ole paikkaa joogaharjoitteluissamme? Ei välttämättä. Mutta Heimannin mukaan se tarkoittaa, että meidän on omaksuttava kriittinen ajattelutapa motivaatioistamme tiettyjen poseerien harjoittamisen takana.

"Haluan todella kertoa ihmisille, että voit saada sen avaruuden tunteen eri tavalla, joka palvelee sinua paitsi tänään, mutta pitkäaikainen."-Lara Heimann, joogaopettaja ja fysioterapeutti

"Jokaisessa liikekäytännössä, jokainen hyvinvointikäytäntö, jokainen filosofinen ja jokainen poliittinen käytäntö, olemme aina kehittymässä ja muuttumassa", sanoo fysioterapeutti. Jooga ei ole poikkeus. On aika siistiä, kun joku voi laittaa jalkansa pään taakse, ei argumenttia. Mutta Heimann uskoo, että edistyneet asennot, joita haluamme taittaa omiin käytäntöihimme. "Voit olla niin joustava, mutta se ei oikeastaan ​​ole esitys siitä, miltä keho tuntuu", hän sanoo. "Halumme vain sitä avaruuden tunnetta. Haluan todella kertoa ihmisille, että voit saada sen tilan tunteen eri tavalla, joka palvelee sinua paitsi tänään, mutta pitkäaikainen."

Viileä, viileä, viileä. Joten miten voin testaa harjoitteluni nähdäkseni, ovatko liikkeet toiminnallisia?

Heimann sanoo, että käytännön mukauttaminen toiminnallisemmaksi voi näyttää yhtä pieneltä kuin ohjaajan huomiotta jättäminen, joka ei vain ole vartaloasi tai yhtä suurta kuin silmiinpistävät poseerat pelikirjastasi yhdessä yhdessä. Tavoite pysyy samana riippumatta siitä, mitä: "Ydin ja neutraali selkäranka tulisi aina pidentää ja tukea."(Käsien show: Kuka on yllättynyt siitä, että kaikki tulee takaisin abs? Ei kukaan? Mielenkiintoista.-A

Tuo vahva lankkumuoto, jossa olet ennen kuin siirtyminen Chaturangaan, ei ole vain poseeraa, jonka vierailet nyt ja uudestaan ​​60 minuutin shakan aikana. Heimann sanoo, että sinun pitäisi vahvistaa ydintä niin paljon kuin mahdollista, koska se on keskeinen useimmissa päivittäisessä elämässä olevassa liikkeessä. Se tarkoittaa alaspäin koira, korkea lunge, tuoli. Ei asanaa jätetty, kaikki. Jos otat hetken mittaa sen yli, sillä on paljon järkeä. Muista ne arjen liikkeet, jotka mainitsin aiemmin? (Pesula! Seiso odottaa tiputuskahvia! Istu työpöydälläsi!) Jokainen viimeinen tulee helpompaa, jos ydin tarjoaa apua.

New Yorkin jooga Shantin perustaja voi olla puolivälissä, jolla on selkäsi, saattaa olla vieläkin tärkeämpi naisille kuin miehille, sanoo Colleen Sayman Yee,. "Miehet ovat yleensä hieman lihaksikkaita, etenkin ylävartalossa", hän sanoo. "Naiset tarvitsevat vähän enemmän vatsan lihaksen sitoutumista lankkuun tai chaturanga."Tästä syystä hän on varovainen kehottaakseen naisopiskelijoita aina varmistamaan heilahteleen takaisin kiinnittämällä heidän takaluukunsa kantapäähän.

Muista ne arjen liikkeet, jotka mainitsin aiemmin? (Pesula! Seiso odottaa tiputuskahvia! Istu työpöydälläsi!) Jokainen viimeinen tulee helpompaa, jos ytimesi tarjoaa apua.

Ydin kuin liittolainen, voit alkaa vapauttaa sisäisen Sherlock Holmesin tuntemaan, mihin muuta voidaan lisätä tai poistaa harjoittelustasi. Esimerkiksi Yee huomauttaa, että muodostan perinteisen soturin, joka vaatii, että joogien lonkkapisteet osoittavat eteenpäin kuin ajovalot, kun taas jalat ovat yhdellä rivillä. Mutta se ei aivan rivissä fysiologisesti, ja voit tuntea sen, kun olet asennossa. "Vasemman lonkan tulisi olla oikean lonkan takana, koska se ei vain ole luonnollista lantion yhteydessä, ja se tulee twerk -alaosaan", hän kertoo minulle. "Jos sinulla on nuo takamerkit käännettynä ja yritä pitää nuo lantion neliö, päädyt tekemällä vain todella ladata sisäinen takapolvi,."

Muista 72 prosenttia Amerikan harjoittajista, jotka ovat naisia? Joo, tämä osoittautuu erityisen totta meille. "Naisten lonkat ovat luonnollisesti hiukan leveämpiä, ja he ovat hiukan sisäisesti kiertyneet", sanoo Yee. Pidempi etäisyys lonkkaluiden välillä tekee naisten polvista alttiimpia romahtamiseen sisäänpäin. Joten tämänkaltaisissa asennoissa, jotka antavat itsellesi riittävän tilan jalkojen välillä, auttaa koko alaosaa pysymään vakaana. (Ei tarvitse pysyä vanhan koulussa "kuin kävelet köysillä"!-A

Tämä on vain yksi esimerkki, mutta se tarkoittaa Marie Kondo-esque-mottoa, jota voit soveltaa aikasi matolla. Olla quizzical! Jos anatomiasi potkaisee jotain vastaan, kuuntele. Pop vain tuohon Hammy-venykseen, jos se herättää iloa lihaksillesi, nivelsiteille ja luille pitkällä aikavälillä.

Nyt kun sinulla on uusi jooga, tässä on lonkan avausjakso ja joogapushup kokeilemaan, jos olet valmis Chaturangan kanssa.