'Olen RD, ja tämä on 4-vaiheinen kaava välipalapalkkien löytämiseksi, jotka ovat * todella hyviä sinulle
Löydä parhaat vegaani- ja kasvissyöjäproteiinilähteet tämän videon RD: n mukaan:
3. Kuitupitoisuus
Proteiinin ohella kuitu auttaa kylläisyydessä, joten mitä enemmän baarisi on, sitä tyytyväisempi tunnet sen jälkeen. Molemmat asiantuntijat sanovat, että kolme grammaa kuitua on hyvä määrä etsimään. Kuitu auttaa myös säätelemään ruuansulatusta, parantamaan sydämen terveyttä, estämään tyypin 2 diabeteksen, torjumaan tulehduksia ja vähentämään syöpäriskiä.
4. Sokeripitoisuus
Sokeripitoisuuden suhteen vähemmän on enemmän. Tabaie suosittelee etsimään baareja, joissa on alle viisi grammaa lisättyä sokeria. Tämä REC perustuu American Heart Associationin suositukseen, jonka mukaan lisättyjä sokereita on rajoitettu alle 25 grammaan päivässä naisille. "Alle viisi grammaa lisättyä sokeria olisi alle kymmenen prosenttia päivittäisestä suositusarvosta, mikä sallii sen luokittelemaan FDA: n" alhaisen sokerin "", hän sanoo. Ja jos löydät baarin, joka on luonnollisesti makeutettu hedelmillä, sano sekä hän että gans, se on vielä parempi.
4 ravitsemusterapeutin suosittelemat terveelliset välipalabaarit
Gans Stans tämä Rxbar, jolla on nolla grammaa lisättyä sokeria, 12 grammaa proteiinia ja kolme grammaa kuitujaksoa vain 210 kaloria varten. "Rakastan luonnollisten mausteiden, kanelin ja neilikan lisäämistä", hän sanoo.
Osta nyt
"Aikuisten hedelmien rullaaminen ei tule paremmaksi kuin tämä", Gans sanoo. ”Koska ainesosina on vain omena ja mustikka, on vaikea olla sisällyttämättä tätä välipalabaarien kierrokseen, kun saat kaksi kokonaista hedelmää [jokaisessa baarissa].”Hän ehdottaa, että tämä on kourallisen pähkinöiden tai merkkijonon juuston rinnalla lisäämään proteiinia sekoitukseen.
Osta nyt
"Rakastan tätä baaria, koska sen ensimmäinen ainesosa on kokonaisia maapähkinöitä, ja se sisältää kuusi grammaa sydänterveyttä kuitua, jota on vaikea saada välipalabaarissa", sanoo Gans.
Osta nyt
Sillä välin Tabaiella on vain yksi vuohen valinta: Skout Organic -sovelluksen välipala- ja proteiinipalkit. "Ne ovat orgaanisia, kasvipohjaisia ja valmistettuja minimaalisia, kokonaisena ainesosia, kuten siemeniä, pähkinöitä ja hedelmiä", hän sanoo. ”Ne eivät sisällä lisättyjä sokereita, ja ne yksinkertaisesti makeutetaan hedelmillä."
Hänen mukaansa aikuisten proteiinipalkit sisältävät kymmenen grammaa proteiinia, kuusi grammaa kuitua ja nolla grammaa lisättyä sokeria. Ne sisältävät myös välttämättömiä mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia ja kaliumia. "Lapsen baarit ovat samoin mahtavaa nolla-lisättyä sokeria ja hyvää määrää proteiineja ja kuitua", hän lisää. ”Lisäksi poikani rakastaa heitä, mikä on aina ylin kriteeri!"
Osta nytOi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
