Olen MD, ja tästä syystä sinun pitäisi lisätä magnesiumin saantiasi paremman suoliston terveyden saavuttamiseksi '

Sen lisäksi, että lisäät kokonaisten ruokia, joissa on runsaasti magnesiumia, kuten lehtivihannekset, pähkinät ja siemenet, täysjyvät, avokado ja tietyntyyppiset kala-DR. Trubow suosittelee puhumista terveydenhuollon ammattilaiselle siitä, voiko magnesiumlisän lisäys olla hyvä vaihtoehto sinulle. "Niiden, jotka erityisesti pyrkivät parantamaan suoliston terveyttään, tulisi kysyä magnesiumlisäaineesta sitraattimuodossa. Tämä magnesiummuoto voi olla erityisen hyödyllinen ummetuksen, epäsäännöllisyyden ja vielä vakavien olosuhteiden, kuten Sibon, kanssa kamppaileville ", Dr,". Trubow sanoo. "Mutta muista, että on tärkeää alkaa täydentää hitaasti, koska jotkut ihmiset eivät suvaitse tätä muotoa ja voivat kokea ripulia."

Hyvä uutinen on, tohtori. Trubow sanoo, että on olemassa muita magnesiummuotoja, jos näin on sinulle. "Ihmiset voivat käyttää erilaisia ​​magnesiumimuotoja saadakseen etsimänsä tulokset vaihtamalla sitraatista taurateeseen tai glysiiniin", hän sanoo. Glyskinaatti voi olla erityisen houkutteleva, koska tämä magnesiummuoto on myös sidottu unen laatuun ja kestoon.

Kun otetaan huomioon 75 prosenttia amerikkalaisista on puutteellisia tässä suolistossa lisäävässä mineraalissa, voi olla syytä lisätä magnesiumia aamu- tai öisin rutiiniin varmistaaksesi, että saat tarpeeksi, sekä magnesiumrikkaita ruokia viikoittaisissa päivittäistavarakaupoissa. Lisäksi kannattaa harkita alkoholin saannin tarkkailua, koska juominen voi johtaa magnesiumin menetykseen ja imeytymiseen, samoin kuin häiritä suoliston terveyttä.

Kun ostat oikeaa magnesiumlisää, olipa kyse sitten sitraatissa tai muussa muodossa, on tärkeää etsiä brändejä, jotka on testattu kolmansien osapuolten, ei ole ladattu kyseenalaisilla täyteaineilla. Ja jälleen kerran, varmista, että sinulla on terveydenhuollon tarjoajasi tuki varmistaaksesi, että saat eniten buck-buck-ohjelmaa laadun, tehokkuuden ja imeytymisen suhteen.