Olen tartuntatautien lääkäri, ja nämä ovat viisi asiaa, joita teen aina kylmän ja flunssakauden aikana

1. Rokotetaan flunssaa vastaan ​​(ja myös covid)

Tohtori. Bailey, tämä ei ole brainer. "On selvää, että olet ajan tasalla influenssa- ja COVID-19-rokotuksista, ovat tärkeitä erityisiä varotoimenpiteitä, jotka voit toteuttaa", hän sanoo.

Äskettäisessä tiedotustilaisuudessa CDC: n johtaja DR. Rochelle Walensky kertoi, että tämän vuoden influenssarokote on "erittäin hyvä ottelu" viruskannoille, jotka tällä hetkellä kiertävät valtakunnallisesti. Tämä tarkoittaa määritettyjä, kohdennettuja suojauksia, jotka voivat estää sinua tartunnan saamasta tai sairaalahoidosta.

Yli 90 prosenttia lääkäreistä, sairaanhoitajista ja apteekista rokotetaan flunssaa vastaan ​​vuosittain. Joten, jos todella haluat seurata tiedettä, on hyvä idea rullata hihasi (jälleen) rokottaaksesi niin pian kuin mahdollista. Muista, että se vie kaksi viikkoa, ennen kuin täydellinen suojaus rokotteen potkuista.

2. Harjoittaa usein käsinpesua

Käsinpesu on välttämätöntä vilustumisen ja flunssan estämiseksi sekä bakteerien leviämisen. On kuitenkin oikea tapa ja väärä tapa tehdä tämä yksinkertainen teko. Näin harjoitellaan käsihygieniaa kuin lääketieteellinen ammattilainen:

1. Käytä lämpimää vettä ja saippua kädet.
2. Pese kaikki sormesi ja kädet ranteeseen, vähintään 15 - 20 sekuntia.
3. Varmista, että pääset kynsien alle ja pese tilat kunkin sormen välillä.
4. Käytä alkoholipohjaista puhdistusainetta, kun käsinpesu ei ole vaihtoehto.
5. Kun puhdistetaan, yritä pitää kädet pois suustasi ja nenästä.

3. Puhdistaa puhelimet ja muut laitteet

Jos puhelimesi ja tietokoneesi ovat jatkuvassa käytössä (ja tiedät, että ne ovat, c'mon), ne indeksoivat kirjaimellisesti bakteerien kanssa. Tästä syystä liittovaltion viestintäkomission asiantuntijat suosittelevat puhelinhygienian harjoittamista kerran päivässä.

Laitteiden puhdistamiseksi käyttämällä nukkaamattomia kangaita, joka on hieman vaimennettu saippualla ja vedellä. Älä kyllästä laitetta nesteellä tai voit vahingoittaa sitä. Ja tämä on sanomattakin selvää, mutta älä yritä puhdistaa sitä, kun se on kytkettynä.

4. Vältä väkijoukkoja niin paljon kuin mahdollista

Viime vuosien eristyksen vuoksi tämä voi olla kova. Jos haluat helpottaa, yritä ottaa tohtori. Baileyn neuvoja välttää väkijoukkoja aina kun mahdollista, varsinkin jos he ovat huonosti tuuletettuja, sisätiloissa. Tämä antaa sinulle vapauden hemmotella talvihannetta ulkona vähemmän huolestuneita (ajattele lomamarkkinoita, luistelua ja ikkunaostoksia ystävien kanssa).

5. Kun olet epävarma, käytä naamaria

Jos olet jo heittänyt KN95: t, harkitse uuden laatikon nappulistamista. Ellet ole immuunipuuttunut tai huolehdi henkilöstä, jolla on suuri sairausriski, et ehkä tunne tarvetta käyttää naamaria aina. Tämän yksinkertaisen intervention on kuitenkin osoitettu vähentävän viruksen leviämistä ja tarjoavan suojaa niille, joihin joudut kosketuksiin.

Harkitse laukkuun tai taskuun kiinnitetyn naamion pitämistä, jotta sinulla on se kätevä, jos tarve syntyy. Et koskaan tiedä milloin löydät itsesi liian räjähdyksestä tai jonkun ympärille, joka ei voi lopettaa yskää. Sen sijaan, että ihmettelisivät, Onko tämä aika sairastua? Voit sulkea tämän huolen peittämällä.

Loppujen lopuksi estämällä itseäsi ja muita saamasta kylmää tai flunssa on kaikki vaivaa. Kuten dr. Bailey sanoo: ”Minulla on henkilökohtaisesti ja jatkan kaikkien yllä olevien suositusten tarkkailua. Ainakin jos sairastuin, voin ottaa lohtua tietäen."