Olen 80-vuotias juoksija ja olen rikki 17 maailmanrekisteriä-näin harjoittelen

Tähän mennessä olen rikkonut 17 maailmanrekisteriä. Rikkoin ensimmäisen 55–59-vuotiaassa ikäryhmässä (osallistut viiden vuoden ikäryhmiin), ja rikkoin myös amerikkalaisen ennätyksen korkean hyppyn aikana kyseisessä ikäryhmässä. Rikkoin pari vielä 60 -luvulla, mutta 70 -luvulla rikkoin 12 maailmanennätys ja yksi amerikkalainen levy disk.

Se vie paljon koulutusta. Työskentelen kolme päivää viikossa tekemällä raidatyötä, sitten tunnin tai kahden lepoajan jälkeen menen Pasadenan paikalliseen vanhempiin keskukseen tekemään ilmaisia ​​painoja, venytys- ja joustavuusharjoituksia. Lähden väliin, jotta voin levätä kunnolla. Koska se on sesongin ulkopuolella. Lämmitän aina puolen tunnin ajan hitaasti lenkkeilyä, nopeamman lenkin ja 30 metrin A-SKIP: n, B-SKIP: n ja korkean polvien kanssa. Lämpeneminen on niin tärkeää juoksua eikä loukkaantua. Sitten harjoitus alkaa. Eilen harjoitteluni oli kaksi 200 metrin viivaa 75 prosentilla ja yksi 150 metrin viiva 75 prosentilla. Näiden ajojen välissä lepään noin kuusi tai seitsemän minuuttia. Tärkeintä on, että juoksen vain raiteilla, koska ne ovat paljon parempia nivelissä.

Olen jatkuvasti kouluttanut koko ajan, mutta olen ehdottomasti löytänyt itseni rutista. Kymmenen vuotta sitten, kun olin 69 -vuotias, minulla oli kaksi erityisen hidasta vuotta. Ei mitään liian vakavaa. Kun aloitin, olin hyvä juoksija ja niin harjoittelin tekemällä jotain joka päivä, kuten menemällä kuntosalille, menemällä radalle ja pelaamalla tennistä, mutta huomasin itseni pysähtyvän edistymisen. Koulutusvuoteni lopussa löysin valmentajan Eric Dixonin. Soitin hänelle puhelun, tapasin hänet, ja hän kertoi minulle, että kaikki mitä tein, oli väärin. En jäsentänyt asianmukaisia ​​harjoituksia tai lepää juoksuni välillä-tein liikaa ja en antanut kehoni parantua. Vuosina olen työskennellyt hänen kanssaan, minusta on tullut maailmanluokan sprinteri.

Syntymäpäiväni on jouluaatto, joten ikäännyn 80–84-vuotiaan ryhmän vuodesta 2020, enkä voi odottaa. Työskentelen kovemmin, koska ensi vuonna haluan rikkoa kuusi maailmanrekisteriä. Kun muutan uuteen ikäryhmään, rikkoan levyjä. Rakastan minua kilpailua. Teen sen, kunnes en voi. On todella jännittävää olla erittäin hyvä jotain parasta siinä kuin useimmat ikäiset ihmiset. Se on jotain, joka pitää sinut menossa.

Kuten Rachel Lapidosille käskettiin 27. syyskuuta 2019.

Tunne inspiroitu? (Sama.) Tässä on Yhdysvallat 5K -koulutusohjelmasta sekä HIIT -juoksuharjoittelu, joka pakata hiki pieneen aikaan.