Olen kävelyvalmentaja ja nämä ovat parhaita 7 vinkkiä lisää askeleen joka päivä

3. Kävele kun odotat

Paljon elämää vietetään odottamassa-paikallisesti, jos olet vanhempi. Kun pudotat lapsesi viulu -oppituntiin tai jalkapalloharjoitteluun, ohita odottaminen ja sovellus ja valitset sen sijaan kävely. Vaikka sinulla ei ole lapsia, voit käyttää tätä temppua odottaessasi pöytää ravintolassa tai saapumista vähän aikaisin lääkärin tapaamiseen.

4. Tee kaikki kahvipäivät

Vaikka on aina hienoa istua ystävän kanssa ja kuulla viimeisin heidän elämästään, kävely voi olla vielä parempi vaihtoehto. Tällä hetkellä se tarkoittaa, että joudut olemaan ulkona, ja on helpompaa laittaa kuusi jalkaa sinun. Joten tartu kahviin ja löydä paikallinen puisto kävelemään, kun kiinni sen sijaan.

5. Pysäköi puolen mailin päässä ruokakaupasta tai ravintolasta

Kutsumme tätä "puolen mailin sääntöksi."Pohjimmiltaan minne tahansa menet, pysäköi vain puolen mailin päässä (se on noin 1000 askelta), joten saat mukavan kävelymatkan ennen illallisvarausta tai matkaa ruokakauppaan.

6. Lisää harjoittelusi kirjanmerkkeihin kävelyretkillä

Kouluttajat rakastavat suosittelemaan kävelyä harjoituksen jäähtyessä tai lämmittelyssä. Henkilökohtaisesti haluan lopettaa juoksuni noin puoli mailia kotoa, jotta voin laskea sykettäni ennen kuin hyppää treenin jälkeiseen venytysrutiiniin ja Stanten sanoo, että hän kannattaa tätä lähestymistapaa.

7. Laita asiat pois, koska et tarvitse kasata niitä portaiden pohjalle yhdelle matkalle

"Monet ihmiset pinottavat asioita portaitaan ja vievät ne sitten kaikki matkalle. Älä pinota mitään portaitasi. Heti kun sinulla on jotain, joka täytyy mennä yläkertaan tai alakertaan, tee se juuri silloin ja siellä ja saada nämä askelmat sisään ", Stanten sanoo. Tällä tavalla saat portaat ja astuu kerralla.

Kuinka seurata sykettäsi puettavalla kävellessäsi:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.