Olen kävelyvalmentaja, ja nämä ovat 3 harjoitusta, joita suosittelen aina nopeammille mailille
2. Uinti: Koko kehon sydänseshille, joka osuu käsiisi
Kesällä Stanten vannoo suuntaamalla paikalliseen rantaan, järveen, lampiin tai uima-altaaseen ja roiskumalla ristikkäisitykseen (älä vain unohda aurinkovoidetta!-A. "Uinti toimii koko kehoni yhdessä ja osuu myös enemmän ylävartalon lihaksia, jotka eivät saa niin paljon huomiota kävelyllä", Stanten sanoo. Jos selkähuoneen ja perhonen eivät ole sinun hilloa, hän sanoo, että voit vahvistaa käsiäsi urheilulajilla, kuten tennis tai mailapallot.
3. Jooga: Pienien lihaksien säilyttämiseksi, jota et ehkä käytä kävelyretkillä
"Jooga on toinen suuri voiman hyötyjen hankkimisen suhteen, työskentelee niitä vaihtoehtoisia pienempiä lihaksia, jotka eivät ehkä pahene niin paljon kävelyllä, ja myös joustavuutta", Stanten sanoo. "Hip-flexorimme ovat yleensä tiukasti muilta tekemämme istuimista, ja ne ovat avainpelaajia, joilla. Joten tiukat lonkan taipumukset voivat vaikuttaa selkäkipuun ja sillä on vähemmän sileä askel."Kaikki ne eteenpäin suuntautuvat taitteet, selkärankat ja chaturangat tekevät nopeaa työtä kehon nurkista ja kulmista, jotka sitä tarvitsevat.
Hanki hieman hikinen tällä vahvalla joogavirtauksella:
