Olen urologi, ja tämä huono tapa on rakon terveyden tuhoaminen '

DR. Gabal sanoo, että hänellä on monia potilaita, jotka kuten minä, harjoittavat "vain siinä tapauksessa" pissaa. Tämä strategia voi olla hyödyllinen ihmisille, joilla on virtsainkontinenssikysymyksiä, hän sanoo, että he vuotavat vähemmän. Mutta muuten terveille aikuisille, tohtori. Gabal on Clarkin kanssa samaa mieltä siitä, että tämä käytäntö voi olla mahdollisesti ongelmallista. "Se voi lähettää aivoillesi viestin, että tämä on oikea tilavuus virtsarakkollesi, jotta sen tunne tarvitsee virtsata, melkein kouluttamalla virtsarakkoasi tyhjentääksesi pienemmissä määrissä", hän sanoo. Merkitys, kun pissat, kun sinun ei tarvitse mennä, se voi saada sinut aloittamaan tuntemaan pissankalu myös silloin, kun rakko ei ole täynnä.

Jos tämä kuulostaa sinulta, voit tehdä muutamia asioita, jotka voit tehdä virtsarakon uudelleenkalibrointiin. "On erittäin tärkeää pysyä hyvin hydratoituneena ja välttää virtsarakon ärsyttäviä aineita, mukaan lukien kofeiini, hiilihappo sekä mausteiset ja happamat ruuat ja juomat", Dr. Gabal sanoo. Kun vältät näitä ärsyttäviä aineita, se auttaa virtsarakkoasi olemaan vähemmän herkkä, jotta se voi pitää enemmän virtsaa. "Voit myös" kouluttaa "virtsarakon yrittämällä välttää virtsaamisen ensimmäisellä kehotuksella tekemällä Kegel -harjoittelu. Tämä voi aiheuttaa virtsarakon rentoutumisen ja kyvyn viivästytä tyhjentämistä ", hän sanoo.

Jos nämä yksinkertaiset strategiat eivät auta virtsarakkoasi, etsi ammattilainen. "On aika nähdä urologi, jos elät elämääsi virtsarakon ympärillä, koska voimme tarjota monia hoitoja", Dr. Gabal sanoo. Sinun pitäisi olla vastuussa virtsarakosta, virtsarakon ei pitäisi olla vastuussa sinusta."Lantion pohjan fysioterapeutit (kuten Clark) voivat myös auttaa. DR. Gabal suosittelee myös perusterveydenhuollon lääkärisi tai urologin näkemistä, jos sinulla on polttamista, kun pissat, katso verta virtsassa tai sinulla on usein UTI -laitteita.