Olen unilääkäri-siksi vannon magnesiumin vartaloemulsioon ennen sänkyä
Toimiiko magnesiumvoide?
DR. Oyegbile-chidi sanoo, että tutkimusta on rajoitettu1 Se osoittaa magnesiumlisäntä voi auttaa parantamaan unta ja vielä vähemmän osoittaakseen ajankohtaisen magnesiumin vaikutuksen. Mutta anekdoottisten todisteiden perusteella unilääkärit suosittelevat usein magnesiumia potilaidensa auttamiseksi. "On järkevää, että magnesium auttaa", hän sanoo. Koska magnesiumemulaatio voi rentoutua lihaksia, DR. Oyegbile-chidi sanoo, että se voi olla erityisen hyödyllinen levottoman jalan oireyhtymän hallinnoiville (RLS).
Ja sen lisäksi, että olet hyödyllinen unihygienialle, magnesiumin kehon voide on myös hieno ihollesi. "Magnesiumilla on hyötyä estämään kuiva, hiutaleinen iho, joka voi johtua kortisolin ja adrenaliinin stressihormonien lisääntymisestä", Susanna Saiu, entinen kansainvälinen kouluttaja ja Reninhoitoajan tekninen koulutuspäällikkö, kertoi aikaisemmin Well+Good.
Jos etsit jotain, joka auttaa vartaloasi rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa tai etsit vain jotain mukavaa taittaa unirutiiniin, vieritä seitsemän magnesiumin runkovoidevaihtoehtoa alla.
7 parasta magnesiumin vartaloemulsioita
Koko: 6.76 unssia.
Tuoksu: Laventeli, makea basilika, jasmiini
Tämän magnesiumin vartalovoiteen levittäminen Neomista on todellinen ylellisyyskokemus. Pelkästään tuoksu-hieno sekoitus laventelia, jasmiinia ja makeaa basilikaa auttaa sinua nukkumaan, ja lisätty magnesium tekee siitä vielä paremman. Lisäksi se on valmistettu rauhoittavasta sheavoista ja kookosöljystä lisätyn kosteuden saavuttamiseksi.
Plussat:
- Rauhoittavat eteeriset öljyt
- Valmistettu 59% orgaanisista aineosista
- Kosteuttava sheavoi ja kookosöljy
Haittoja:
- Ei tuoksun välttämiselle
- Kalliimpi valinta
Koko: 7 unssia.
Tuoksu: Laventeli
Tennis-supertähti Venus Williamsin omistama Asutra tekee tuotteita tukemaan hyvinvointirutiinisi kaikkia näkökohtia. Tämä pre-Bed Body Butter -parit magnesiumin kanssa A ja E-vitamiineja, samoin kuin sheavoita ja manteliöljyä lisättyä kosteutta varten. Se on arvostettu ja osuma ihmisten kanssa, jotka kamppailevat nukahtaakseen levottoman jalan oireyhtymän (RLS) kanssa.
Plussat:
- Sisältää A & E -vitamiineja
- Positiivinen palaute ihmisiltä, joilla on RLS
Haittoja:
- Raportit lekeästä pakkauksesta
Koko: 2.2 unssia.
Tuoksu: Laventeli, kamomilla, neroli
Anna itsellesi tuulen hieronta tällä Lush-hierontapalkissa. Se on valmistettu magnesiumista, kolminkertaisesta annoksesta laventelia, rauhoittavaa kamomillaa ja autuaa nerolia. Kuopat ja harjanteet ovat siellä auttamassa sinua syventymään lihaksiin ja hieroa kaikki solmut ja jännitykset samalla infusoimalla ihoasi unelmaa aiheuttavalla hyvyydellä. Lisäksi ei ole muovipakkauksia huolehtia siitä, milloin palkki on täysin liuennut.
Plussat:
- Ei muovipakkausta
- Hieronta kuoppia ja harjuja
Haittoja:
- Voi olla hieman sotkuinen
Koko: 2 unssia.
Tuoksu: Laventeli
Jos sinulla on jo rakastamasi vartalovoide. Se sekoittaa korkealaatuista magnesiumkloridia laventeli- ja anti-inflammatorisen arnica-öljyn kanssa rentoutumisen helpottamiseksi ja lihasjännityksen vähentämiseksi. Ja koska voit myös suihkuttaa tämän sumun suoraan ihollesi, se on myös hyvä valinta niille aikoiksi, jolloin et halua saada tahmeaa voidetta.
Plussat:
- Yhdistää magnesiumin ja Arnican
- Voidaan käyttää voiteen päällä tai yksin
- Tilausalennus saatavilla
Haittoja:
- Pienempi pullon koko
Koko: 8 unssia.
Tuoksu: Laventeli ja kamomilla
Melatoniini on monille unen indusoiva suosikki. Tämä dr. Tealin voide parit melatoniinia magnesiumin kanssa, joka tarjoaa yhden-kaksi lyöntiä, joka auttaa sinua osumaan tyynyyn helposti. Se sisältää myös rauhoittavan E -vitamiinin sekä laventelin ja kamomilla eteeriset öljyt rentoutumisen edistämiseksi. Asiakkaat sanovat, että tuoksut ovat havaittavissa, mutta eivät ole ylivoimaisia.
Plussat:
- Parit melatoniinia ja magnesiumia
- Arvioitu nukkuminen
- Kevyesti tuoksuva niille, jotka ovat herkkiä hajuille
Haittoja:
- Jotkut ihmiset toivovat, että tuoksu oli vahvempi
Koko: 8 unssia.
Tuoksu: Tuottamaton
Jos haluat todella saada magnesiumin, tartu tähän voidetta Mo 'Maggieltä, joka tuottaa korkean potentiaalisen annoksen tavaroita. Lisäksi se sisältää myös sheavoita, argaanin siemeniä, piikkisää päärynän siemeniä ja hampun siemeniä (kaikki orgaanisia) jättämään ihosi kosteutetuksi ja kehosi rento. Tämä tuottamaton voide on arvostettu, mutta useat ihmiset varoittavat, että se on paksu ja kestää hetken hiero kokonaan.
Plussat:
- Tuottamaton vaihtoehto
- Käyttää orgaanisia ainesosia
- Arvostettu
Haittoja:
- Voi kestää jonkin aikaa liottaa
Koko: 4 unssia. tai 8 unssia.
Tuoksu: Laventeli, vanilja, makea appelsiini, eukalyptus tai hajottunut
Jos etsit magnesiumemulaatiota raskauden aikana, älä etsi enää. Kahdeksan lampaan orgaanisen orgaanisen perustaja loi tämän tuotemerkin tekemisen jälkeen oman magnesiumemulsioinsa auttamaan häntä nukkumaan toisen raskauden aikana. Se helpotti hänen jalkakouristuksiaan, levottomia jalkoja, kipeitä lantioita ja väsynyttä takaisin, jolloin hän sai kaivatun lepoa. Sana hänen voidestaan levisi ja nyt se on osuma odotettavien äitien, RLS: n ihmisten keskuudessa ja paljon muuta.
Plussat:
- Minimaaliset (raskauden turvalliset) ainesosat
- Moni tuoksu- ja kokovaihtoehdot
Haittoja:
- SUOJAUS
Asiat, jotka on otettava huomioon ennen ostamista
Tuoksu: Suurin osa tämän luettelon valinnoista ovat tuoksut, kuten Lavender, joka tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan. Jotkut ihmiset ovat silti herkkiä tuoksuille ja mieluummin hajustetut voidetta. Jos se on totta sinulle, tutustu 8 lampaan ja Mo 'Maggie -voitetta luetteloomme!
Ihon herkkyys: Hajun lisäksi magnesiumin ajankohtaiset (kuten magnesiumsuihke tai magnesiumöljy) voivat luoda haitallisia ihoreaktioita joillekin ihmisille. On aina parasta kokeilla senttien kokoista määrää ranteessa olevaa uutta ihonhoitotuotetta nähdäksesi kuinka ihosi reagoi. Ja lue aina kaikki mahdolliset allergeenit, joita haluat ehkä välttää.
Muut ainesosat: Kuinka paljon tiedät ihonhoitotuotteiden ainesosista? Vaikka suurin osa luettelostamme sisältää tuotteita, joissa on suhteellisen lyhyet ainesosaluettelot, jos haluat etiketin, jolla on minimaaliset sanat (jotka voit helposti lausua), tee due diligence ja tarkista kaavat.
Usein Kysytyt Kysymykset
Onko magnesiumemulaatiossa sivuvaikutuksia?
Nykyinen tutkimus2 ehdottaa, että ajankohtainen magnesium on turvallista yleiseen käyttöön, mutta tarvitaan lisää tutkimusta hyödyn ja mahdollisten haittojen ymmärtämiseksi täysin. Seuraa aina tuotemerkin ohjeita käytettäessä magnesiumemulaatiota ja jos tunnet haitallisia vaikutuksia ihollesi, lopeta sen käyttö.
Missä hierot magnesiumemulsiota?
Voit hieroa magnesiumemulsiota melkein missä tahansa ihollasi, etenkin alueilla, jotka ovat alttiita kipuihin ja kipuihin. Jotkut ihmiset mieluummin hieroavat sen käsiinsä, kun taas toiset keskittyvät jalkoihinsa ja jalkoihinsa.
Voinko käyttää magnesiumemulsiota päivittäin?
Voit käyttää magnesiumemulaatiota päivittäin, kunhan et koe haitallisia vaikutuksia ihollesi. Jälleen kerran noudata brändin suosituksia käytettäväksi. Jos olet kiinnostunut enemmän magnesiumlisäaineista, on olemassa muita muotoja (kuten magnesiumjauheita).
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Arab, Arman et ai. ”Magnesiumin rooli unen terveydessä: systemaattinen katsaus käytettävissä olevaan kirjallisuuteen.”Biologinen hivenaineen elementin tutkimus Vol. 201,1 (2023): 121-128. doi: 10.1007/S12011-022-03162-1
- Gröber, Uwe et ai. ”Myytti tai todellisuuden transdermaalinen magnesium?.”Ravinteet Vol. 9,8 813. 28. heinäkuuta. 2017, doi: 10.3390/NU9080813
Mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.
